ДНЕВНИКЪТ НА МОЯТО ТЯЛО # 1 - Началото

Публикувано на 12 февруари 2019 г.

Нашето тяло застарява. Променя се. Логично е. Нещата, които са работили за него преди 10-20 години, вече не работят. Мазнините изведнъж се съхраняват на съвсем нови места, мускулите се формират много по-бавно. „Остаряваш. Справете се с това! " кварталът ми казва. Но какво, ако откажа да го приема? Ами ако все пак искам да изглеждам добре, да се чувствам добре и просто да съм във форма?

Грижата за тялото ви е напълно нова концепция след 35-годишна възраст. Обичайният тренировъчен план вече не работи и „бързите“ диети вече няма да ви подготвят за бански, а само за психиатрия. Прекарах последната година, наблюдавайки тялото си много интензивно - какво работи и кое не. Фитнес рутина, правилна диета, задължителна почивка ... Стана толкова неразделна и голяма част от живота ми, че трябва да започна да пиша за това. Не, няма да правя нов фитнес блог от janatini, нито искам да звучи като повърхностна статия, в която бедна жена се занимава с двадесет допълнителни одеяла за своето его.

Въпреки това работя в света на красотата и разбрах, че външната красота също е отражение на нашия интериор. Често следваме шаблони, дори когато упражняваме. Тогава се чудим защо не постигаме същите резултати като фитнеса/съсед/сестра/ние самите преди x години ... И това трябва да бъде следващата ми поредица.

Тъй като бях тийнейджър, мисля, че тялото ми е преминало през много интересно пътуване. Изминаха цели две десетилетия да преценявам как изглежда, какво ми дава, какво ми дава и какво не ми дава. Той е имал безброй (здравословни и нездравословни) диети, изтощителни периоди на стрес, но също така и доста приличен етап на топлина, който му е дал може би най-много 🙂 Но той също има период на тежки тренировки, месеци без тренировки, времена на неподчинение и отчаяние и дори една операция. Всеки период е обвързан с определена възраст и всеки от тях ме е научил на нещо по въпроса. Но нека се оправим.

16.+

Когато бях млад и започнах да моделирам, той се занимаваше с обиколката на талията, гърдите и бедрата. Един допълнителен сантиметър вече беше катастрофа и още два цента буквално беше смърт в кариерата. Получихме ултиматум „или - или“ - и обявихме гладна стачка или 7 дни за ябълки. По това време никой в ​​агенцията не ни обясни основите на здравословната диета, че солта или други добавки могат да задържат вода, че те просто трябва да бъдат засадени за известно време и че стотинката може да намалее. Не им пукаше и ние гризехме сочните плодове от градината на баба ми и се преструвахме, че покриват дневния ни калориен прием. Йо-йо ефектът все още не беше толкова позната концепция и никой не се занимаваше с това как можем да го постигнем.

За щастие никога не съм имал големи колебания в теглото, но имаше момичета, които плачеха и не ядяха по цял ден, нощ или седмици заради това. Беше ужасно да ги гледам и едва сега осъзнавам каква следа трябва да е оставила върху тях.

През 90-те години начинът, по който се чувствате в собственото си тяло и това, което го причинявате чрез диети, не беше много засегнат, поне не в моята среда за моделиране. Моделите ядели ориз с кетчуп в продължение на седмици или пиели варен ориз с кафе. Предпочитаме да спрем да ядем, все едно сме си мърдали задниците, а на агенциите не им пука. По това време не е имало просветление на различни тренировки и спортът не е бил използван за по-добро чувство, отколкото за външен вид, както е сега. Беше интересен период и имах голям късмет винаги да имам повече или по-слаба фигура по природа. Въпреки че мускулите изравняват мекотели, но бих могъл да разклатя тези 1-2 кг за няколко дни.

20.+

Тялото ми наистина се радваше. Никога не съм спортувал като дете, с изключение на скачането с каучук след училище, хаха. Отидох в Азия и само там намерих начин да тренирам - защото нямах избор. Тялото ми започна да се променя през годините, разбира се, и въпреки че всъщност беше същото, сантиметрите отново бяха тук. Може да се каже, че съм спортувал, но не си спомням, че ме караше да се чувствам уау. Това беше само заради външния вид и днес знам, че това беше грешка. Когато бях на 22, получих тежко хранително отравяне, докато бях на почивка в Тайланд. Лекарите ме ритнаха, но аз отслабнах много и не успях да напълнея. Стомашните ми проблеми продължиха около две години. Тогава си мислех, че е късмет! Не трябваше да се притеснявам за фитнеса и цените бяха дори под средното ми. Ядох каквото исках - напълно без последствия ...

27+

Първият път, когато почувствах истинско удоволствие или еуфория от упражненията, бях на 27. По това време живеех в Лос Анджелис и ходех на фитнес всеки ден. Тъй като имах бюджет от $ 100 на седмица (което в Лос Анджелис е нула, всичко е нищо) и получих членство безплатно, ходих там всеки ден. Ходих и там да спя половин час и винаги имаше уроци по пилатес или балет всеки ден, последвани от кардио. Беше мега голяма фитнес зала с красиви хора и обичах да прекарвам време там. Не реших, че ще отслабна, убивах време там, защото не ми оставаха много пари за други дейности. Живеех на пиле с ориз и ядки с плодове, което беше най-евтиният и здравословен избор, който можех да си позволя. Преди около 3-4 седмици забелязах, че имам съвсем различно тяло, изваяни мускули, пълна спортна подправка! Никога преди не съм бил в такава форма и съм се чудил как всъщност стигнах до там.

Тогава разбрах, че основата за напредък е преди всичко това, че се наслаждаваме на спорта. Това стана част от живота ми и през останалите месеци влизах всеки ден във фитнеса с ентусиазъм и крака като калифорнийска газела.

След завръщането си в Шанхай продължих упражнението, но не с такава интензивност. Самият екшън (и не особено здравословен) начин на живот на вечерните събития, които организирах, и като цяло работата ми, ме изтощи доста. Ходих да тренирам основно, за да се напълня с ендорфини и да усетя, че имам баланс между дневния и вечерния живот. Упражненията ме поддържаха жив и тежах около 48-50 кг. (Само за сравнение, сега тежа 60 кг.) Поради нездравословния си начин на живот имах достатъчно угризения, така че се заинтересувах от китайската медицина. Открих, че всяка една съставка в храната им и техните комбинации (макар и често доста безсмислени!) Тонизира орган в тялото. Улови ме много и прекарах почти една година в курсове по китайска медицина.

30+

След завръщането си у дома си намерих работа в Прага в агенция за модели като ръководител на продукция. Върнах се в познатия свят и усетих същия натиск, въпреки че отдавна не се бях занимавал с моделиране. Спортувах всеки ден и се хранех здравословно, но мерките все още надхвърляха очакванията ми. Каквото и да направих, бедрата ми не паднаха под 94 см и бях свикнал с десетилетие и половина до 89 см (сега знам, че това е доста безсмислено) стрес. Какво съм сгрешил?

Фокусирах се твърде много върху отслабването и не се наслаждавах на движението. Бях със 7 килограма и 7 години по-млад от сега, но бях нещастен ритник. Не разбрах защо повече упражнения и по-малко храна не ми дадоха желания резултат.

За следващата година получих работата на дизайнер на костюми в Panelák и това беше двугодишна нон-стоп въртележка. Нямаше време за подкрепления и други забавления и шофирах крайно стрес и изтощение с храна и сладкиши. Ходих на практика само през топлите месеци, когато имахме празник на снимките, но иначе качих добри 5 килограма и не ми пукаше. Открих, че същите количества храна, както преди, са оставили определено видим отпечатък върху мен на тази възраст. Нямах време да се занимавам с това, но това ме притесни. Тялото ми изведнъж имаше такива странни други форми и кожата ми промени структурата си. Разбрах, че ако не започна да правя нещо отвътре и отвън, ще стана „мършав дебел човек“.

На 33 срещнах Matúš Juran - треньор от фитнес залата All out (тогава Bootcamp - той тренира целогодишно в Kuchajda). Матуш също прави менюта, направени по поръчка, и тогава той направи първото ми за мен. Освен това ме научи на прости трикове как да се храним, когато нямаме „свои“ и обясни основите на правилното функциониране на метаболизма. Той също така ми потвърди, че с възрастта, разбира се, метаболизмът се забавя и мазнините започват да се складират на други места, отколкото бяхме свикнали ... Работя с Matúš и до днес и в началото на годината той изготви нов хранителен план за мен.

35+

Женското тяло след тридесет и пет е съвсем друга глава. Това е като бавен филм - каквото и да правите, той все още е „бавен мом“. Днес вече не виждам резултатите след 2-4 седмици. Трябва да чакам месеци, за да видя какво направих миналия месец. А храната? Две допълнителни чаши вино и го виждам по корем.

Последните две години може би бяха най-големият тест за мен. Бързите диети спряха да работят (Дуканова преди 3 години преди пътуването до Бали донесе почти нулеви резултати) и дори ежедневното упражнение няма да ви освободи от мазни възглавници, ако вашият "хранителен план" съдържа вино. „Оранжевата“ кожа ще се появи на места, където не сте предполагали, че може да съществува и дори трицепсът, на който косите половин година, все още се тресе, когато махнете с ръка на родителите си за сбогом. Само на всеки шест месеца това е нов урок и едвам го обработвам.

Но защо обсъждам това тук?

Цял живот се занимаваме с това как изглежда тялото ни. Някой повече, някой по-малко. В младостта си се справяме само с неговото „покритие“ и тренираме, за да изглеждаме добре. С възрастта обаче ще разберем, че упражненията са необходимост за здравословното функциониране на тялото, но трябва да се иска. Започва да зависи много от това с какво го храним и намирането на правилния баланс не е никак лесно. Никога не съм оставал с желанието да изглеждам добре и никога не се отказвам, но ми отне много време да намеря „здравословния“ и правилен път и все още работя по него. Затова реших да го документирам тук на редовни интервали в блога. Може би можете да намерите част от него в него и това ще ви помогне да преодолеете определени цели, с които също съм се борил (и все още се боря). Писането също ще ми помогне да запазя последователност в зададения от мен режим.

Упражнение. Диети. Метаболизъм. Детокс. Целулит. Без алкохол. Помогне!

За това ще бъде тази поредица и вече се радвам на вашите реакции!

СНИМКА от JOZEF KROVINA & My Archives

ЗАБЕЛЕЖКА: Снимките в статията не са тези, които съм планирал да използвам. Исках да включа „по-граждански“ снимки и моделиращи поляроиди (снимки по бански без грим, които агенциите искат на всеки няколко месеца), които ми дойдоха като по-добра документация ... И вярата, че е имало ера Вчера най-старият ми твърд драйв ме разочарова и просто умря прост Така че лових във Facebook и в архиви на „хартиен носител“ и намерих поне това. Ако успея да извлека оригиналните снимки, определено ще ги включа в една от другите статии. Заслужава си! Хаха. Приятно прекарване досега!