Разтворимите и неразтворими фибри са много важни за организма. Ако човек не консумира достатъчно храни, богати на фибри, той може да страда от няколко здравословни проблема. Препоръчителният дневен прием на фибри е 25-30 грама. Тази сума обаче все още е много далеч от много.

страдате

Как да доставим фибри на тялото? Най-добре е да приемате фибри от естествени източници. Той е представен в широка гама храни, като пълнозърнести храни, ядки, семена, плодове и зеленчуци. Фибрите обаче работят правилно в човешкото тяло само ако човек получава достатъчно течности. В противен случай могат да се появят затруднения като запек, подуване на корема или дори диария.

Защо е толкова важно?
Адекватният прием на фибри предотвратява появата на цивилизационни заболявания като диабет, затлъстяване или сърдечно-съдови заболявания. Освен това, след консумация на фибри, човек е пълен за дълго време и няма колебания в кръвната захар. Фибрите също участват в правилното функциониране на храносмилателния тракт. Това е профилактика на запек, диария, хемороиди и метеоризъм.