Вие също имате слабост към шоколада и трябва да имате по едно за всяко парче? Захарта е виновна. Това ви кара да се чувствате, че имате нужда от все повече и повече сладко. И тук всичко плаща много вреда. Големите количества захар могат да причинят здравословни проблеми и пристрастяване. Знаете разликата между въглехидратите и захарите и знаете защо трябва да ги ограничаваме при здравословна диета?

Според експерти най-лошият вариант е да утолите глада си със сладкиши. Захарта само ще ви засити за известно време. Ще се храните много по-добре от балансирана диета, която съдържа много протеини, мазнини, сложни въглехидрати, минерали и витамини. Мнозина, с шоколад, прогонват стреса, защото сладкият вкус предизвиква усещане за хармония и мир. От детството свързваме сладкото с приятни моменти. Пакети на Дядо Коледа, великденски яйца или награда за добри оценки в училище. Като деца бързо свикнахме със сладкото и много от тях останаха, докато не станахме възрастни. Нуждаем се от все повече захар и лесно ставаме зависими.

пазете
Прекомерният прием на захар също може да причини няколко заболявания. „Всичко е свързано с наднормено тегло и затлъстяване. Диабетът е често срещано заболяване. Не трябва да забравяме за целулит, главоболие, кариес или проблемна кожа. Може дори да не знаете, че зад вашите трудности стои много захар. " посочва експертът по кетодиетата Мартина Дворжакова.

Това не означава, че трябва да изхвърлите всички въглехидрати. Трябва да обърнете внимание на т.нар бързи захари. „С внезапното прилагане на по-голям обем бързи захари нивото на кръвната ни захар рязко ще се повиши. Хормонът инсулин, който е отговорен за поддържането на стабилно ниво на кръвната захар, реагира незабавно на тази ситуация, като бързо я понижава до минимум и ние се чувстваме много гладни. Приемаме бързи захари, нивото отново се запалва и целият процес върви отново “, обяснява Мартина Дворжакова. Такива прости въглехидрати могат да бъдат намерени главно в сладкиши и сладки напитки.
Експертите обаче са съгласни, че можем да се отдадем на сладка награда умерено. Например можете да опитате протеинови мъниста, които съдържат намалени въглехидрати и повече протеини. На пазара ще намерите и такива, които имат достатъчно фибри, за да поддържат храносмилането ви. В някои се добавят и витамини. Можете да изберете според собствения си вкус, независимо дали харесвате млечен или бял шоколад.

Те са по-здравословна алтернатива на любимия ви шоколадов блок. Според диетолога Мартина Дворжакова: „100 г обикновен млечен шоколад съдържа до 60 г въглехидрати, 90% от които са прости захари. Също така съдържа 30 грама мазнини и още по-важно е да погледнете какво. "

Не е нужно да си отказвате сладост дори по време на диетата. Трябва обаче да обърнете внимание на количеството и хранителната стойност. Поради това през този период е идеално да посегнете към версии с минимум захари и въглехидрати или просто да посегнете към десерти с ниско съдържание на въглехидрати.