затлъстяването

На пръв поглед изглежда, че гладът е един от най-големите проблеми в света. Вярно е обаче обратното. Много повече от глад, хората по света страдат от затлъстяване.

Много застрашена група са децата, които от най-ранна възраст нарушават основните принципи на здравословното хранене. Кой е отговорен за това, че всяко трето дете в Европа вече е със затлъстяване?

Очите на много майки блестят, когато гледат наедрялото си бебе, което е много очарователно с фалшификати. Има обаче много тънка линия от красиви гънки до затлъстяване. Повечето бебета изтичат от това наедряло, така да се каже, но какво да се прави, когато детето някак не стане и не порасне?

КАКВА Е ПРИЧИНАТА?

Най-големите причини децата да наддават много на тегло са лошите хранителни навици и липсата на упражнения. Повечето деца нямат физическа активност и затова нямат шанс да изгорят огромен прием на калории.

В днешно време не е проблем да си набавите нездравословна храна, затова децата консумират големи количества бърза храна, сладкиши или подсладена вода.

Трябва обаче да се помни, че хранителните навици, така да се каже, се наследяват в семейството. Това означава, че ако родителите се хранят лошо, те не могат да очакват детето им да се нуждае от здравословна и разнообразна диета. Освен това дете със значително наднормено тегло страда не само физически, но и психически. Ето защо децата често имат наднормено тегло до зряла възраст.

Последният доклад на Световната здравна организация (СЗО) казва, че не само че има висок процент на затлъстели хора в света, но Словакия вече е в челните редици. Проучването показва, че до 60% от словаците са с наднормено тегло и 25% от тях са с наднормено тегло.

РОДИТЕЛЪТ Е КЛЮЧ В ТОЗИ СЛУЧАЙ

Детето повтаря това, което правят родителите. Ето защо ядат същите неща, които виждат и при възрастните. Ако едно дете постоянно чува, че баща му няма да яде спанак или броколи, не можем да се изненадаме, че детето ще е склонено към тази храна.

Най-просто казано, важно е да примамваме и мотивираме децата да се хранят правилно. Следователно, по-специално родителите трябва да са наясно с необходимостта да учат децата да се хранят редовно, да консумират точното количество калории и да гарантират, че децата се движат.

КРЕМЛЕНЕ И ЗАТЪЛВАНЕ

Очевидно никоя майка не се съмнява в полезното въздействие на кърмата. В допълнение към снабдяването на бебето с всички необходими хранителни вещества, той може да направи много повече. Експертите вдигат предупредителен пръст и казват на майките да кърмят децата си.

Няколко проучвания показват, че кърмачетата, които са кърмени, имат по-малък риск от затлъстяване в бъдеще. Някои изследвания дори показват, че децата, които са кърмени, имат по-малък риск от диабет, например в по-късна възраст.

Така че, ако искате детето ви да е здраво и стройно, обърнете специално внимание на правилното хранене. Това не е голяма наука, просто трябва да помислите каква храна давате на децата си и на какви хранителни навици ги научавате. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете лошите навици.

- Избягвайте мазни храни и бързо хранене. Повечето деца днес са научени да посещават вериги за бързо хранене, където консумират нездравословни, пържени храни и подсладена вода.

- Варете у дома. Ако е възможно, опитайте се да приготвите по-голямата част от храната у дома. Това е най-добрият начин да избягвате осолени храни, пълни с чехи, от които вие и вашите деца определено не се нуждаете. Също така е най-добре да се избягват различни полуфабрикати, които трябва да се нагряват само във фурна, например.

- Яжте пет пъти на ден. Много родители смятат, че ако намалят броя на порциите за дете, теглото на ръката също ще бъде намалено. Но не става това. Детето трябва да има хранене, разделено на пет курса на малки порции.

- Сладки само от време на време. Една от причините, поради които затлъстяването се появява при децата, е приемът на огромни количества захар. Децата имат безплатен достъп до сладкиши не само у дома, но и например в училищни бюфети. Ако искате да се отдадете на децата, опитайте нещо здравословно и се опитайте да замените шоколада с плодове.

- Ако детето ви е с наднормено тегло, не затваряйте очите си за проблема.Колкото по-дълго гледате или очаквате вашето бебе да е дебело, толкова по-голям може да е проблемът. Ако забележите леко наднормено тегло при детето си, справете се незабавно, като промените диетата си или се свържете директно със специалист.

- Уверете се, че детето ви има достатъчно упражнения. Днешното хоби на децата е предимно да седят на телевизор или компютър и те имат ужасно малко упражнения. Ако се грижите за тяхното здраве, уверете се, че те имат някаква физическа активност от най-ранна възраст.