живот

Бихте ли искали да промените диетата си с надеждата дълъг живот? Справяте се добре, дори и да не достигнете възрастта на Матусал. Испанците живеят средно 82,8 години, тайната се крие Средиземноморска диета и следобедната сиеста.

Добре известно е, че хората живеят в средиземноморските страни неджедия в скорост, Винаги намирам достатъчно време за ядене. Спокойните обеди или вечери са също толкова важни за тях, колкото това, което стига до тяхната маса. В Испания зехтинът е незаменима съставка за готвене и мнозина го отдават на факта, че средната възраст е много по-висока в техните среди и в повечето средиземноморски страни.

Имат сиеста

Според хранителните навици на испанците е възможно да се предотвратят болести, но не само поради тази причина си струва да се премине към средиземноморска кухня. От една страна, те се хранят много вкусно, а от друга, всичко, което е здравословно, относително бързо за приготвяне и натурално. Между другото, храненията им помагат за дълъг живот. Испанци освен това те също така въведоха 2-3 часа обедна почивка като почивка, което означава, че не работят между 14:00 и 17:00. Мнението на туристическия водач Miquel Àngel Diez и Besora е следното: „Ако имаме само половин час обедна почивка, обикновено ядем малко бързо хранене.

Ако обаче имаме два или три часа почивка, имаме време да се приберем или да седнем в ресторант, където да имаме повече курсове ", казва Микел Анхел Диез и Бесора, който също добавя, че по този начин може да се направи правилно храносмилане храна.

Те избират какво да ядат

Можем да прилагаме средиземноморската диета не само с надеждата за дълъг живот, но и като превенция срещу заболявания като високо кръвно налягане или стесняване на кръвоносните съдове причинени от увеличен нива на холестерола и последващи усложнения. Съществен компонент на испанската кухня е зехтинът, картофите, домати, чушки и боб, но харесват и козе и овче сирене. Като десерт те често консумират млечни продукти - например ядат оризов пудинг или плодове, само при специални случаи пекат сладкиши, богати на захар. Те обичат салати от разнообразни зеленчуци, към които често, но леко добавят суха люта наденица или сурова шунка. Средиземноморска диета съдържа в големи количества пресни зеленчуци, съответно морски дарове, богати на омега-3 мастни киселини. Те обичат ястие, подобно на свръхналягане, наречено гаспачо, приготвено от домати, краставици, чушки, чесън и риба тон и няма да откажат висококачествено червено вино.

Защото храненията им са богати на фибри, ускори метаболизма, предотврати запек и храни, богати на антиоксиданти също са добри за нашите Имунната система. Ще се опитаме да имитираме испанците и след кратко време ще почувстваме положителна промяна, която ще ни помогне да живеем дълъг живот.