- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте всички, имам 175 см и имам 70 килограма. Трябва да отслабна до такива 63-65 килограма това лято. Опитвам се да отслабна от доста дълго време, така че сега искам най-накрая да го осъзная, за да . Току-що започнах за 3 дни с факта, че ям кънки на всеки 3 часа и също се опитвам да тренирам. Не знаете какво да ядете сутрин и вечеря?:) Макът също калоричен ли е? Днес имах ябълка за сутринта и 2 парчета торта с маково семе, но не знам дали направих dpbre. Нямам идея какво да ям за вечеря. БЛАГОДАРЯ ЗА РЕАКЦИИТЕ И ОТГОВОРИТЕ!:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Знаете ли какво, може би най-доброто е обикновено бяло, не кремообразно, но внимавайте, дори не нискомаслено:)
И когато сега погледна масата си, имам готов крем olovrant тук и със сладък вкус със сигурност. но аз съм пробен спад, факт: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Благодаря ви:) и какво кисело мляко, можете ли да ме посъветвате?:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравей Никушка,
за закуска препоръчвам люспи, класика с кисело мляко, плодове, ядки или някакъв пълнозърнест хляб (най-добре печен вкъщи;) с шунка, сирене/масло, зеленчуци, или сутрин ще имам сладко кисело мляко с кроасан, макар че Знам, че не е много удобно, ще се отдам на сутринта, по-добре от полунощ, за да ровя из шкафовете и да търся източник на захар: D
Можете да имате полист на вечеря. хляб (пшеница, ориз, соя) с извара и шунка (качество поне 95% месо), плюс колкото зеленчуци искате, или направете риба леко препечена в масло с ориз/картофи и много зеленчуци. Но обърнете внимание на размера на привързаността, така че изобщо да не ядете, но така нататък. По-добре хвърлете повече зеленчуци. Например обичам да слагам могила нарязани краставици, праджайка, зелен лук. )
Особено нямайте сладки магарета, това е убиец. Знам за себе си: D
Държа си пръстите, също трябва да сложа, но малко повече, ок. 10 кг, но все още не ми върви, скъпа, защото не се движа. Лемур мързелив.