Диуретичната диета главно помага да се отървем от подутината, възникнала в резултат на йонния дисбаланс - всички знаем това ужасно усещане за подути пръсти, „пораснали“ за един ден с размерите на крак. Мнозина не са доволни от отражението в огледалото сутрин: торбички под очите, "азиатски" нарязани, летяха. Диетата против подуване също може да помогне за облекчаване на симптомите на ПМС. не само премахва задържането на вода в организма, но и облекчава симптоми като подуване на корема и главоболие.
Предимства на диуретичните диети пред синтетичните диуретици
Диуретиците са рентабилни в сравнение със скъпите диуретици, но най-важното е, че те избягват неприятните им странични ефекти. Почти всички диуретици увеличават метаболизма, регулират храносмилането, премахват запека и тяхната причина - чревна атония. В допълнение, те помагат за премахване на подуване, те също така ви помагат да отслабнете.
Диуретиците могат да прочистят телотоксините и свободните радикали и да регулират храносмилането поради високото съдържание на целулоза и естествени ензими. Високото съдържание на фибри помага за контролиране на нездравословния апетит.
Недохранването като причина за отоци
Състоянието се обуславя от задържането на вода в тъканите на организма, нарича се оток. Задържането на течности може да възникне поради различни метаболитни нарушения: поради липса на витамини, аминокиселини и протеини в диетата или поради прекомерен прием на захар и сол. Така малко хора знаят, че твърде много захар (не само сол!), Подобно на твърде малко протеини в диетата, може да доведе до задържане на вода.
В опит да се отървете от отока, преувеличете го! Балансът е ключово условие за здравето и липсата на отоци и дехидратация. Въпросът е, че дехидратираното тяло може, парадоксално, да задържа вода, така че винаги е необходимо да се пие достатъчно течност, за да се хидратира добре тялото и кожата.
Диуретични диети: основни принципи
За да избегнете подуване, можете да въведете диета с естествени диуретици, която ще помогне за премахването на излишната вода от тялото чрез естествен процес - уриниране.
- Опитайте се да ядете малки количества нишестени въглехидрати (напр. Хляб, ориз и др.).
- Избягвайте солта и солените храни. Много преработени храни - колбаси, бързо хранене, десерти, полуфабрикати - съдържат излишък от натриеви соли, така че трябва да ги давате.
- Пийте много (но не насила!) Вода или билкови чайове. Някои билки имат силно диуретично действие.
- Не яжте сладки сладкарски изделия, заменете ги с пресни плодове и зеленчуци. Естествените продукти с високо съдържание на вода, като дини и краставици, спомагат за подобряване на уринирането и помагат за отстраняването на излишната течност и измиването на токсините от тялото.
Зеленчуците в диуретична диета са в основата на храненето, така че нека се справим с тях. Ето списък на необходимите продукти, които най-добре ще помогнат да се отървете от отока и освен това повечето от тях са на разположение по всяко време на годината.
тиква те съдържат около 90% вода и в този случай се различават в относително нисък процент на въглехидрати. В същото време ще осигури необходимите минерали - калий, магнезий и желязо, както и хлор и фосфор. Ястията от тиква, особено сокът, имат диуретични и слабителни свойства, но не дразнят бъбреците. Тиквата е по-добре да се яде сурова: това е необичайно, но вкусно. Опитайте салатата: смесете фино настърганата тиква с настърганите моркови и цвекло, подправете я с ябълков оцет. Термичната обработка на тиквата унищожава нейното ценно съдържание, понижава нивото на водата до 15% и увеличава съдържанието на въглехидрати с повече от 50%.
брюкселско зеле стимулира дейността на панкреаса, подобрява отделянето на отпадъци и прочиства организма. Тези зеленчуци съдържат и някои минерали, които стимулират бъбреците, което допринася за нормализиране на уринирането.
ряпа - естествен диуретичен продукт, чийто ефект е насочен към детоксикация на черния дроб и бъбреците.
морков е богат източник на каротин, който увеличава скоростта на метаболизма и ускорява отстраняването на мастните натрупвания и отпадъците от тялото чрез диуреза.
краставици богати на сяра и силиций, стимулират бъбречната функция и са особено добри за отстраняване на излишната пикочна киселина.
Репички и репички, Репичките съдържат малко повече (85%) вода, но с 50% по-малко минерални соли от репичките. Втората е богата на калий, натрий и калций, както и някои проценти хлор. И двете кореноплодни растения натрупват достатъчно фосфор и сяра, както и естествени детоксикиращи минерали - силиций. Репичките съдържат летлив етер, който подобрява секрецията на храносмилателни сокове. Салатите от репички и репички се препоръчват и за прочистване на бъбреците и инфекциите на пикочния мехур поради силния им диуретичен ефект. Репичкият сок, смесен със сок от моркови, е отлична детоксикираща напитка.
домати богат на витамин С и ликопен, които допринасят за повишено отделяне на вода от бъбреците.
Салатни растения, Салата помага за най-добрия метаболизъм и "изплакване" на токсини. Креса или водна салата - добре познат пречиствател на кръвта, както и мощен диуретик, който също стимулира производството на жлъчка. Крес-салатата е богата на хлорофил, сяра и калций.
артишок - относително скъп, но естествен диуретик, който регулира храносмилателната функция чрез нормализиране на жлъчната секреция. Артишокът е полезен и защото подпомага нормофлората - броят на полезните бактерии в стомашно-чревния тракт.
аспержи съдържа фитокомпозицията аспарагин - алкалоид, който увеличава продуктивността на бъбреците, като по този начин стимулира отделянето на течности и токсини от тялото. Този химикал премахва отпадъците, разцепването на оксалова киселина също помага за разграждането на мазнините и насърчава загубата на тегло.
Диуретични диети: плодове и плодове
Дини и пъпеши - Тези освежаващи диуретици, тонизиращи пикочния мехур и бъбреците, не се нуждаят от реклама. Пъпешът и пъпешът съдържат високи нива на вода, балансирани пропорции на калий и натрий, които стимулират производството на урина, диурезата и в резултат помагат ефективно да се отървете от отока и да елиминирате токсините. Всички знаят, че пъпешът е отличен диуретик, защото стимулира бъбречната функция, като същевременно поддържа здравето на сърдечно-съдовата система поради наличието на пиридоксин (витамин В6) и магнезий.
праскови те имат по-слабо изразен диуретичен ефект, но също така спомагат за прочистването на бъбреците и пикочния мехур. Прасковите също могат да облекчат стомашното разстройство, тъй като обикновено имат диуретици и леко слабително действие.
ягоди са традиционен диуретичен продукт, който има страхотен ефект върху бъбреците. Други плодове - къпини, малини, къпини и боровинки също са необходими за включване в диетата срещу подуване: те стимулират подвижността на дебелото черво, спомагат за храносмилането, което засилва детоксикиращия ефект на вашия диетичен план.
Сух сух чувствителен антиперспирант без алкохол. Валиден 3-5 дни.
Терпентинови вани за отслабване Бавно и спокойно изгаряне на мазнини.