Начинаещите се питат дали да използват колан или само понякога ... и какво ще кажете за колана? кога трябва да дадете ?

мъртва тяга

Коланът за упражнения трябва да ви предпазва от наранявания като ивица, а изскочилата плоча са тежки наранявания, които ще ви спрат да тренирате. Увийте колана около тялото, за да подобрите мускулния корсет и забавете нараняването. Най-добрата профилактика нараняванията от този тип не са колан, а силен корем! Един украински пауърлифтър вдигна 380 кг мъртва тяга без колан и на въпроса защо не използва колан отговори на колана, който имам тук и посочи корема ми.

Има силен корем, така че няма нужда от колан

Нося колана само при максимални тежести от 85% -100% от максималните.При тренировка без колан изграждам по-добър корсет за коремни мускули. Например, работен сериал в мъртва тяга отивам без колан, същото важи и за клекове.

Дори не използвам колана в загряващи серии, защото с колан укрепвам центъра на тялото, но в действителност отслабвам мускулите! с помощта на колан мускулите заемат по-малко и са по-слаби.Вместо да използвате колан, изградете функционален център на тялото !

Разумното използване на колана е, ако сте начинаещ, а техниката все още не е връх, тогава е подходящ за клек с теглене с мъртва тяга, ако изберете по-тежки работни серии.

При натиск те използват колан, триатлетът не е защото те някак ги предпазват, тичат с пристягащи тениски.

Във фитнеса видях бицепс в стойка за пауърлифт, дори коремни колани с колан 😀 😀 . определено им даде сила:). Колан, когато не се налага да използвате !

Друго често срещано оправдание са възпалените кръстове, които гледам как кръстосват двама приятели и затова сложих колан върху него и той по някакъв начин се фиксира, но това не е добър начин ... ако боли кръстовете, спрете да тренирате, защото ще бъде хронично, в противен случай може да се причинят възпалени кръстове дори със слаб стомах !