1ingrida1: Така че здравей. \ nАз съм на тази fore nova, бебета ме посъветваха да започна нова тема за по-добра ориентация. \ n \ nНикога не тежах повече от 57 килограма, но по време на бременност някак се откъснах от веригата и дори повече след раждането:/I в момента имат 160 см 88,6 кг и ИТМ 34,6. Бих искал да работя до 60 кг. \ N \ nПогрешно стигнах до тези страници, преди около две години, когато, парадоксално, търсех рецепта за кифлички на пара, рецептата на весела весела ме хвърли, и тъй като беше написано доста смешно, прочетох почти цялата страница. само тогава някак си не можех да реша да отслабна. Тази година си взех парна тенджера за Коледа и тя някак започна да отслабва, така че отново съм на този сайт. И за да се мразя наистина, си казах, че ще се регистрирам тук, ще пиша тук и пак ще проуча нещо тук, за да се справя с него колкото е възможно повече. \ nНа втория ден се чувствам честно претегляне на закуска, закуска и дори пиене на вода Винаги съм имал проблем с режима си на пиене, но сега имам и проблем. \ nЩе се принудя да изпия чаша вода за на всеки час, но главата ме боля ужасно за вечеря. Забелязах, че отдавна, когато се опитах да пия повече, винаги получавам мигрена. някой знае ли трик? защото наистина не искам да гълтам хапчета. добре, благодаря ти
kajka45: 1ingrida1: добре дошли сред нас и нека да стигнем скоро до заветните 60-те
Дарка: Здравейте 1Ingrida1, добре дошли, аз също съм начинаещ тук, така че стискам палци, ще се справим по-добре заедно, ще видите \ n че главоболието, за което сте писали, наистина не мога да ви посъветвам, опитайте се да намерите такъв ограничение на приема на вода, когато главата ви не боли, например, опитайте се да приемате тази една чаша вода на ден, което ще го направи, може би ще помогне
Стойка: Здравей ingridka, добре дошла тук, имаш хубава и мотивираща тема. Със сигурност ще успеете, особено ако се подкрепяме по този начин. Аз съм беден днес на 4-тия ден. Предпочитам да пия топъл чай или студена вода, разредена с преварена вода с лимон. Защото когато пия много често, също ме боли глава. Така че напред
тини: здравей ingrid, така че още не съм чувал връзката с пиенето и мигрената, а също така си мислех, че когато си пийнал човек е склонен към мигрена . Наистина не знам какво бих посъветвал. Затова по-добре се опитайте да пиете по-малко в началото и добавяйте постепенно и ще видите как протича, може би тялото трябва да свикне. А сега колко пиеш?
1ingrida1: Здравейте, дойдох след няколко дни. всичко лошо, мигрената беше непоносима, вчера вероятно не бях в състояние да се движа нормално през целия си живот.Все още повръщах, дори не можех да гледам бавно храната. вчера ядох за първи път на ден и вечер, ориз със салата от краставици и домат. но този път вероятно не беше извън водата, тъй като в моя район имаше повече хора с мигрена, вероятно има лош натиск или нещо подобно. във всеки случай се провалих много, без закуска, обяд до около четири, ако имаше, а вечер само хектолитри бульон, пилешки зеленчуци, няма значение, особено горещо. сигурно това беше единственото нещо, което ме взе от тези главоболия. Благодаря ви за съвета за пиене, разбрах, че имам много добър горещ чай от джинджифил, а след всеки чай нито чаша лимонена вода. дори сега сипах две чаши веднага, дай да пия нещо, по-скоро бих добавял течностите постепенно, защото това всъщност не ми донесе никаква полза, изведнъж имах толкова много вода в себе си. обикновено максимум две или три чаши на ден, дори това беше много. \ n \ n така че обобщението за последната седмица, тежестите на ръцете не се движеха никъде, разбира се, когато не следвах нищо. Отивам отново тази седмица, надявам се главата ми да издържи и да не се пука
mamina1: ingridka, стискайки палци. Спомням си, че традиционната китайска медицина обича да пропуска студени напитки, но скоро това беше свързано с менструални проблеми. но дали съм имал главоболие, свързано с това. затова предпочитам топла неподсладена чаена чаша. може би това е и детоксикация на тялото, не знам. \ nда знаех как протича, когато добавяте течности бавно, постепенно
ние губим: стискам палци
1ingrida1: Беден съм, благодаря
1ingrida1: Здравей. \ Nso вчера пих натруфен цял ден и бях страхотен, нито вълк гладен, нито главоболие, вчера изхвърлях някакъв полуотворен шоколад, който нямах време да се напъна, когато започнах да отслабвам . и изхвърлих мега големия си бял шоколад, това е всичко, което мога да кажа, защото обичам белия. \ n \ nДнес закусих риба тон и московски хляб. за десетото кисело мляко, но с плодово сладко, но се надяваме, че няма да навреди много. за обяд ще имам пилешки гърди, също малки, и парче краставица и салата краставица и домат. според таблиците, количеството трябва да е 1425Kj, което е чудесно, но аз съм свикнал да супа за обяд. \ nИсках да попитам как са супите? Имам предвид нормално домашно приготвено. Знам, че пилешкият или телешкият бульон вероятно ще е доста мазен, но какво ще кажете за леки зеленчуци? без бульон, без слуз. мислите ли, че това може да се направи? защото не мога да издържам без супа. И досега не съм виждал никаква супа в диетата за обяд преди второто хранене.
1ingrida1: Така че днес е първият ден, в който абсолютно не се чувствах сладък изобщо, това е може би за първи път не го опитах с бисквита, когато го разопаковах за малко, автоматично поливам чайниците си от сутринта и изобщо не трябва да ги принуждавам да пият, това е от само себе си. и днес дори направих филе с пържоли с кнедли и му устоях, предпочетох да имам ризото, въпреки че и това не беше най-добрият избор, но това също е напредък. Поне за мен, защото съм ненормален човек, така че имам и диета за угояване.поред от понеделник ще се опитвам да съставям менюта и да го спазвам.
1ingrida1: хм, не се контролирах, че съм отрязал само едно парче на баба, но имаше едно . но колко голям джааай зрението ми ще ме убие един ден
1ingrida1: здравейте всички, днес се мотивирах малко, трябваше да се забавлявам във вашите теми, така че отново съм в добро настроение, защото успехите, които имате зад мен, ми го дадоха и потвърдиха, че работи само, просто трябва да получавате редовно.
mima1311: Здравейте и стискам палци за редовно и особено здравословно
1ingrida1: mima благодаря
Дарка: Ингридка, здравей, надникнах тук, защото сме сходни с килограмите и сме нови тук, затова стискам палци, мотивирам се и за темите на успелите тук, така че се надявам да постигнем подобни резултати
1ingrida1: Здравейте, така че днес се претеглих след седмица и с 1,2 паунда тази седмица. и трябва да кажа, че не го следвах по начина, по който исках, напитката вероятно ми помогна много. Очаквам с нетърпение едното килеааааа, първото ми килечко сега ще бъде по-добре за мен, наистина ще го следвам.
mima1311: ЧЕСТИТО sikulka, просто продължавай
Дарка: Ингрид, страхотно, така че нека бързо да загубите още пръчки
1ingrida1: darka, mima, благодаря ти. така че за мен започна, че закусих днес в 7 часа сутринта, иначе старецът ми свали 3 килограма тази седмица и току-що започна да обядва в робота и само малко нещо за вечеря. иначе ядохме заедно около 9 или 10 вечерта, вместо обяд. така че редовната диета наистина ще направи много. Днес, след дълго време, и тримата ме попитаха заедно, кой би казал, че ще бъде закуска в понеделник, която ще ядем заедно като семейство. и си отива
mima1311: страхотно, моите ще бъдат претеглени утре, така че и аз просто трябва да отслабна някъде, моите вече се задавят, бедните се отказаха
Дарка: Ингрид, чудесно е, закуската заедно, така че се придържайте към менюто, и аз ще бъда, нека малките продължават да изчезват красиво
1ingrida1: darka благодаря за насърчението
1ingrida1: mima, ние дори нямаме тегло у дома Никога не съм искал да имам този адски инструмент у дома, така че от самото начало теглихме свекърва си. но ще вържа по някакъв начин, който носим вкъщи, така че може би тежестта вече няма да е наш враг
1ingrida1: иначе много от вас публикуват менюто си тук и понякога някой ще го коригира вместо вас, харесва ми, че можете да дадете толкова хубав съвет. така че ще напиша mys тук за днес. ако някой забележи нещо там, което не трябва да бъде там, тогава ще съм благодарен, ако отговорите. \ n \ nranajky: \ n \ ncaj \ nпарадайка, полска краставица \ nвисково сирене половин чаша, пълнозърнеста багета, три малки филийки, отрязани от нея, внимателно намазани с разтопено сирене, оформете една филия бебешка пуйка, разделена тези три филийки. ") ориз - само един малък хълм, нарязани сурови моркови, нарязана полска краставица \ n \ nolovrant: \ n \ nuhorka, извара, пуйка пуйка \ n \ nвечер: \ n \ nпарадайки \ ntunaak в собствено състояние, две пълнозърнести багетни ролки
dika: иначе много от вас публикуват менюто си тук и понякога някой ще го коригира вместо вас, харесва ми, че можете да дадете толкова хубав съвет. така че ще напиша mys тук за днес. ако някой забележи нещо там, което не би трябвало да е там, тогава ще съм благодарен, ако отговорите. \ n \ nranajky: \ n \ ncaj \ nпарадайка, полска краставица \ n сирене от половин чаша, пълнозърнеста багета, три малки филийки, отрязани от нея, внимателно намазани с разтопено сирене, оформете една филия бебешка пуешка шунка, разделена на тези три филийки сладкиши можете повече от три колела, прибл. 70g иначе ОК \ n \ ndesiata: \ n \ nчай, чаша вода \ nmango не напълно, за шепа лешници, две бисквити пълнозърнести бебе вместо бисквити бибе предпочитат комбинация от люспи - естествен и липсващ протеин, напр. бяло кисело мляко 3-4% \ n \ nobed: \ n \ nдобавяне на задушено свинско филе, малко сос (задушени лук, домати и чушки, без удебеляване) ориз - само един малък хълм, нарязани сурови моркови, нарязани полски краставици спокойно още повече прибл. 150g варени \ n \ nolovrant: \ n \ ядки, извара, пуйка пуйка, бавни въглехидрати липсват \ n \ n вечеря: \ n \ nпарадаи \ nтунак в собствено състояние, две колела пълнозърнеста багета ОК
dika: ingrida, най-добрата инвестиция, ако искате да отслабнете по-значително, е в кухненската и личната везна. \ nЩе получите най-добрия преглед, когато започнете да пишете и преизчислявате трапезарията поне в началото. \ nКогато нямате лично тегло, е достатъчна шивашка лента. измерете се и си запишете. лош контрол е важен. не се страхувайте да влезете в него сравнително лесно. \ nЗадържам мястото ви и поздравявам за престоя ви
1ingrida1: благодаря, много благодаря за закуската и на десетия път натиснах подложката, но ще коригирам останалите елементи. Не знам защо все още се страхувам от сладкишите и онези гарнитури, вероятно някаква глупава деформация от диетата, благодаря. Имам кухненска везна, но си мислех, че мога да я направя от погледа. както го виждам, не мога да го направя без претегляне. Отивам лично и шивашката лента ще е някъде тук, просто трябва да я намерите
Ytak: намаляването на въглехидратите обикновено е много широко разпространено, въпреки че не е необходимо за балансирано хранене, по-скоро хората прекаляват с протеините и в дългосрочен план определено не е добра атака, при отслабване се препоръчва да увеличите приема на протеини, за да защитите мускулите, но след това намалява Ползата от въглехидратите и друго нещо, което хората обичат да правят, е, че ограничават мазнините до минимум, всички мазнини с ниско съдържание на мазнини, но дори това не е най-добрата идея, за отслабване са необходими здравословни мазнини.
1ingrida1: Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда, че ще бъда честен за това. Направих го днес и внезапно имаше още неща за плочите. но например онези закуски, с онази нарязана багета, те бяха достатъчни за мен. В това все още не е сигурно, че трябва да се внесе и в крайна сметка да се капе, или да не се мамят така. Когато се чувствам сит. не яжте кисело мляко, дори не го харесвам и знам, че не е толкова лошо. Предпочитам нормална киселина и нормално бяло кисело мляко, не е задължително да е кремообразно, а обикновено.
тини: ingrida, според мен, ако имате част от портата, колко трябва да ядете, така че не забравяйте да я изядете. Затова яжте въглехидратите и протеините на първо място и давайте зеленчуци според вашите нужди и глад. Важно е тези хранителни вещества в диетата (имам предвид макро хранителните вещества) да са достатъчни. Ще откриете пътя си към глада по-късно, когато вече ще научите тялото как правилното кисело мляко е правилно, тъй като 2-3 процента мазнини са най-добрите.
1ingrida1: Здравейте, така че съм тук от около седмица. тя имаше грип. сегашното тегло е 87, което е с 1,6 кг по-малко, отколкото в началото, но аз го удрях тази седмица. Просто имам време, чувствам се спокойно, бавно. По-добре съм, не съм твърд, спя по-добре. \ N Що се отнася до пълнозърнести продукти, овесени ядки и други подобни, започвам да ми създавам доста сериозни здравословни проблеми, Ще трябва да отскоча до хирурга . Не разбирам, пия толкова, колкото пия, ям много зеленчуци и пак имам проблеми с него. Не знам как да го реша . \ n \ n седмично, така че резултатите ще бъдат по-мотивиращи \ n \ nДръжте палеца си нагоре и ако има някой друг освен мен, който има деликатен проблем с пълнозърнести продукти, моля, напишете ми как го решихте. Благодаря. не би искал да се върне към белите мъки
тини: ingrid, страхотно, ако сте успели Моля, ако имате проблеми с тези пълнозърнести неща, предполагам, че трябва да познаете, но не знам какво . Дръжте . и поздравления за настаняването
1ingrida1: tini, благодаря ти за подкрепата, днес бях за първи път във фитнеса днес и ми хареса там. Попитах какво мога и какво не, тъй като имах лента:/така господинът ми обясни всичко, показа ми помощ. абсолютно страхотно и бях толкова уплашен и засрамен. така че съм решен да ходя редовно, така че ще получа по-добри резултати. Що се отнася до тези пълнозърнести продукти, имам проблем с екскрецията, въпреки факта, че съм увеличил значително приема на течности и имам много оцелели зеленчуци, все още имам проблеми. голяма болка и обилно кървене в тоалетната. появи се след седмица, мислех, че ще мине, но не мина. досега съм пропускал люспи, трици и подобни неща. папамовият хляб все още е само пълнозърнест.
тини: да, ами това е наистина глупаво. Мислите ли, че това е свързано с пълнозърнести храни? Има смисъл, защото те имат достатъчно фибри. Колко вода пиете дневно? Ще видите как ще ви отведе тази промяна. И това е добра финга, изсипете вода върху лъжица семена от въже, оставете я да стои сутрин и яжте сутрин. Освен това е странно пухкав, но би трябвало да е много ефективен при изпразване. Поне майка ми го опита.