Никой никога не ни е учил да дишаме и това е голяма жалка. Ако обърнахме повече внимание на дишането, щяхме да избегнем всякакви проблеми и заболявания.
Беше в някакъв окултно-алтернативен уикенд, на който присъствах по време на безразсъдната си младост, където наистина за първи път осъзнавах дъха си. Как да контролираме ума и тялото. Как може да се освободи чрез бавно дълбоко дишане и как може да се активира от бързо дишане. И като цяло, влезте в други измерения. За щастие, преди да имам смелостта да експериментирам с холотропно дишане, този езотеричен период ме подмина и се върнах към рационалния си подход към живота и плиткото си дишане.
До тази пролет, когато ме разряза в кръстовете. По този повод открих две неща - че почти всички около мен вече са имали някои проблеми с гърба и че всеки има доказан начин да им помогне - от пеперони и дресинги от сурови картофи до хиропрактика със запетая. И също така научих, че не само глупавият начин на живот, но и неправилното дишане могат да бъдат отговорни за проблеми с гръбначния стълб! И обратно, изкривеният гръбначен стълб ограничава белите дробове и по този начин дълбокото дишане. Тъй като знам това, всеки път, когато ме боли гърбът, не само се разтягам и активирам вътрешните си мускули, но и няколко пъти дълбоко, дълбоко вдишвам.
Надявам се, че това няма да развали бюджета ми, защото прочетох за едно индийско проучване, което разглежда няколкостотин души и дишането им по отношение на способността им да дават и приемат. Тези, които поеха дълбоко въздух, но издишаха с издишване, бяха склонни да бъдат алчни, докато тези, които не дишаха правилно, но издишаха тежко, бяха предимно хора, които можеха да се раздават нездравословно на другите. Само малка група участници имаха дъх в равновесие и, според индийски изследователи, здравословен подход към себе си и заобикалящата ги среда.
Ще има нещо за връзката между дишането и достъпа до околностите, просто погледнете онези пушещи ъгли на срам в офисите, на летищата, пред театрите и кръчмите. Най-голямото забавление винаги е там. Там можете да видите как повечето хора страстно обсъждат, смеят се, не гледат в мобилния телефон, а в очите на другия. Веднъж също прочетох за това, че белите дробове са контактен орган и когато работим активно с тях, за нас е по-лесно да установяваме и развиваме контакти с хората - и точно това правят пушачите, активно дишат, без значение колко вредят себе си и обкръжението. Според учените обаче самотата е и животозастрашаваща, дори я определят количествено: човек уврежда здравето си с нея толкова, колкото да пуши 15 цигари на ден. Трудно е да се избере по-лошото, но едно е сигурно. Най-лошото е самотното пушене и дори това е разхвърляно.
Американският експерт по щастие Макс Сторм предлага на работодателите да дават на служителите почивки за дишане, тъй като това би увеличило не само тяхното щастие, но и производителността им на работа. Така че, когато пушачите отиват да пушат и се покриват в опушения си ъгъл, непушачите също трябва да станат и да си вземат почивка за дишане.
Белиса Вранич, клиничен психолог и автор на „Дишай“, твърди, че дишането е медитация за хора, които не могат да медитират. Крис Стрийтър, професор по психиатрия и неврология в Бостънския университет, потвърди това експериментално в малко проучване, сравняващо ефекта от ежедневната йога и дихателните упражнения при хора с клинична депресия. Тя беше развълнувана от резултатите, защото и двамата действаха на пациенти в размер, подобен на антидепресантите. В Медицинския факултет в Южна Каролина те отново изследваха ефекта на дишането върху имунитета. Тези, които са правили дихателни упражнения, за разлика от неработещите, са имали намалени нива на три цитокини, свързани с възпаление и стрес.
Разбира се, антидепресантите, волтарените, ибалгините, имунистите и йога анцузите не трябва да се изхвърлят веднага и дишането се счита за панацея. Но спомнянето за дишането по няколко пъти на ден (или настройването на будилник) определено няма да навреди на никого. Ако нямате време и желание да се научите на кохерентно дишане, достатъчно е да знаете, че ключът е да правите пет вдишвания в минута. Така че, легнете на пода или седнете на ръба на стол с изпънат гръб. Поставете ръцете си върху корема, бавно вдишвайте въздуха, така че да се подуете, бройте до пет. Задръжте дъха си. Издишайте бавно и бройте до шест. Правете това поне десет минути на ден.
Вдишайте. Пауза. Издишване. Повторете и бъдете щастливи и здрави и заобиколени от приятели!