дихателни упражнения

Дихателните упражнения също могат да бъдат много полезни за децата. Те им помагат да се справят със стреса и да отпуснат тялото и ума си.

Една от най-основните функции на човешкото тяло е дишането, което не само снабдява тялото с кислород, но също така може да изчисти замъгления ум и да помогне за укрепването на мускулите. Бавното и дълбоко дишане може да ни помогне да се успокоим и да се отпуснем, а в същото време може да намали напрежението и безпокойството, да подобри концентрацията и паметта. От друга страна, повърхностното и учестено дишане може да допринесе за безпокойство, мускулно напрежение, главоболие и други дискомфорти.

Дишането като основа на живота

В допълнение към необходимостта от вода и храна, за да оцелеем, често забравяме и едно важно нещо. Можем да оцелеем няколко дни без вода, може би седмици без храна, но само няколко минути без кислород. Дишането е нещо, което тялото прави автоматично. С всеки един дъх ние даваме на тялото си кислород, както и енергия за изпълнение на важни жизненоважни функции. Всички клетки на нашето тяло се нуждаят от кислород, за да преобразуват хранителните вещества, които получаваме, които от своя страна ни доставят енергията, необходима ни за живота. В допълнение към тази основна функция е добре известно, че чрез правилно дишане ние също можем да влияем на нашите емоции и настоящия опит. Това се доказва от различни медитации, релаксации и дихателни упражнения, които често са част от няколко психотерапии. Правилното дишане е важно и полезно във всички възрастови групи.

Дихателни упражнения за деца

Дълбокото и бавно дишане е важно не само за възрастни, но и за деца. Ако сме нервни, тревожни или ядосани, тялото ни преминава в режим „борба“. Той чувства, че е в опасност, в същото време дишането ни се променя, започваме да дишаме плитко, кратко и бързо. В резултат се чувстваме още по-зле и безпокойството ескалира. Същото се случва и с децата, ако например изпаднат в ярост. За да се успокоят и да намалят напрежението, те трябва да променят дишането си. За да научите това, т.нар. дихателни упражнения, техники. Тези техники са особено полезни за деца, които са в стрес, неспокойни или ядосани. Спокойното и дълбоко дишане също може да се превърне в котва, която децата ви могат да използват, когато се чувстват тревожни или уплашени. Можете да ги опитате заедно с тях.