Дишането е основата на живота. Просто спрете с него за пет минути и вече няма да дишате. Дишането е изключително важно за живота и неговото качество. Затова, ако се научите да го използвате правилно, ще живеете по-здравословно, по-щастливо и с дъха ви ще навлиза нова енергия.
Подобрете живота си с дъха си
Средностатистическият човек поема около 23 000 вдишвания на ден. Това е достатъчно прилично число, за да можем да култивираме живота си, като ги култивираме правилно. Техниките за дишане и техните ползи са описани в много йога книги. Експериментирането с дъха може да изтласка човека отвъд физическото подобрение отвъд физическото подобрение. Повечето хора дишат неконтролируемо, докато мислят. Срамота е. Овладейте дихателните техники, които можете да опитате веднага и вижте какво се случва.
Дишане 4 - 7 - 8
Това дихателно упражнение е терапия за тревожност, незабавно намалява стреса и подобрява съня. Това е страхотна и бърза терапия за психични проблеми. Всеки може да се справи. Принципът е да поемете дълбоко въздух за четири секунди. Вдишайте на макс. След това задръжте дъха си за седем секунди и издишайте за осем секунди. Повторете цикъла десет пъти. Перфектната рецепта за успокоение.
Издишайте и вдишайте с дълбоко дишане
Изключително съживяващи дихателни упражнения всяка сутрин. Например може ефективно да ви отърве от сутрешното плевене. Той също така облекчава алергиите. Дори в Англия те направиха благоприятен ефект с това дихателно упражнение върху пациенти с Covid-19. Методът е прост. В началото правите пет дълбоки вдишвания, задържате дъха си за пет секунди и издишвате рязко. Тук може да се появи кашлица в случай на респираторни заболявания. необходимо е да се изкашляте и след това да дишате дълбоко и бавно в продължение на десет минути. Пациентите показват седация, подобрено дишане и тези, които не са имали никакво заболяване, са усетили, че са усетили прилив на нова енергия.
Вим Хоф диша
Това са три по-сложни цикъла, измислени от самия Вим Хоф, известен като не само леден човек, но и рекордер, който например покори най-високите планини в света само по къси панталони и избяга маратон през пустинята без капка вода. Той държи няколко десетки записи, благодарение на метода си на дишане. Тя се основава на тридесет дълбоки и резки вдишвания и спокойно издишване. Това трябва да се направи възможно най-дълго и след това да остане възможно най-дълго при издишване. Вдишайте и продължете отново възможно най-дълго. Направете три кръга по този начин и тялото ви изглежда ще пие от жива вода. Можете да си вземете леден душ, за вас ще бъде удоволствие. или започнете да правите лицеви опори. ще ги направите двойно повече, отколкото сте свикнали. Винаги изпълнявайте това дихателно упражнение легнало или седнало.