• Настроики
    • Предупреждавайте за злонамерен пост
    • Демаркирайте злонамерена публикация
    • Скриване на публикацията
    • Публикувай
    • Приемете отчети и се скрийте
    • Отмяна на отчети
    • Редактиране на дискусионна тема
    • Редактиране на публикация

Добър ден.
Бих искал да посъветвам да се храните с тези, които са по-опитни в това отношение.Искам да отслабна с няколко килограма, но не искам да се придържам към някаква безсмислена диета, след което ще взема всичко обратно.
Измислих диетична система, която спазвам от известно време, но бих искал да се консултирам относно нея и евентуално да я променя или подобря.

форум

Аз съм 165 см, 65 кг, на 27 години. Знам, че не е с наднормено тегло, но бих се почувствал (и ще изглеждам) по-добре, ако сложа поне 5 кг.

Ставам на работа сутринта преди пет - ще закуся кисело мляко с тъмни сладкиши. Имаме обедна почивка в половин девет на работа, дотогава ще имам 1-2 парчета плодове - банан, портокал, круша и т.н. По време на почивката ще имам или салата от макаронени изделия (различни комбинации от макаронени изделия със зеленчуци, риба и др.), Или треска, или кисело мляко със сладкиши или самата баница. По време на работното време се опитвам да пия поне 1,5 литра течности. Ще се прибера между 3-4 часа. и ще имам "обяд" - супа + хл. хранене. До вечерта ям само плодове, или кисело мляко, или парче баница. И дори вкъщи се опитвам да пия поне 1,5 литра течности.

Не ям бял хляб, ограничих сладките си до минимум, ям само пиле и риба от месо, опитвам се да огранича пържените си храни, пия чиста вода или минерална вода или неподсладени чайове. Ще пия кафе (3в1) 1x макс. 2 пъти на ден. Свикнал съм със сладкиши и различни лакомства и те също не ми липсват, но понякога получавам вкусове, така че ще имам шоколадово блокче или торта - може би два пъти седмично.
Ходя на зумба два пъти седмично, опитвам се да се движа (стълби вместо асансьор, по-дълги или по-кратки разходки, през пролетните и летните месеци, велосипеди и походи - но е вярно, че напоследък шофирам по-често и т.н. Не трябваше да управлявам редовно автобус: -))

Знам, че времето за хранене не е идеално, но се опитах да "работя" с опциите, които имам = работно време + други отговорности и т.н.

Правя ли нещо нередно?
Какво бихте променили, добавили, изтрили?