BRATISLAVA - По-ефективно изгаряне на мазнини, повишено спортно представяне и по-добра сърдечна функция. Кофеинът се цени за тези способности не само от спортистите, но и от широката общественост. Последните изследвания показват, че не е нужно да се тревожим за дългосрочното му потребление. След известно време обаче тялото става устойчиво на въздействието му, така че е добре да си почивате от време на време.

Теин, матеин и гуаран

Кофеинът се съдържа не само в кафето, но и в много храни. Именно изходният материал определя името на това вещество. "Намираме теин в чая, гуарана в гуарана и мате в чай ​​от йерба мате. Но химически това е едно и също вещество - кофеин," обяснява консултант по хранене и фитнес треньор Jíří Skála. От праисторическите времена хората са знаели, че консумирането на определени растения опростява работата и подобрява настроението. По-късно те установяват, че ефектът на кофеина се умножава чрез изливане на гореща вода, напр. в кафе или чай.

С кофеина отслабвате по-лесно

След употребата на кофеин, нивото на адреналин, хормон, който ни помага да преодолеем стресова ситуация, се повишава в организма. В резултат на това сърцето се засилва и стимулира тялото, особено централната нервна система. Кофеинът също така насърчава отделянето на мазнини от тъканта, което води до по-голяма загуба на мазнини и по-лесно отслабване по време на спорт. Кофеинът удължава спортните постижения и повишава бдителността по време на дълги тренировки. Ефектът обаче не е постоянен, затова е добре от време на време да си почивате от кафето и да се връщате към него по-късно.

препоръчва

Ползва здравето по-добре от очакваното

Кофеинът има няколко ползи за здравето за нашето тяло. В допълнение към повишаване на производителността или забавяне на умората (особено психическа умора), има мускулна релаксация и подобрено дишане. Кофеинът стимулира мисленето и ви помага да се концентрирате в трудни ситуации. "Някои хора се страхуват, че след редовна консумация на кафе ще имат прекалено голямо налягане или напрегнат бъбрек. Истината е, че продължителното пиене подпомага дейността на съдовата система и не я претоварва. -408 мг кофеин на ден. Той действа в тялото до шест часа, така че е добре да отпиете последната глътка следобед. " допълва Скала.

Допълнете енергията и протеините си

Ако се опитвате да отслабнете или просто искате да се храните по-здравословно, не е нужно да избягвате кафе или чай. По-добре заложете на по-здравословна форма, която благодарение на минималната захар ще ви притесни линията. Ако искате вашата напитка да е наистина здравословна, забравете за подслаждането. В напитката не трябва да се смесват нито бяла, нито тръстикова захар, мед или други подсладители, тъй като тя изведнъж ще се превърне в калорийна бомба. Затова е най-добре да пиете напитка без подсладители, мляко и сметана и да оставите истинския й вкус да се откроява.