храната

Диетолог, MUDr. Игор Буковски вече се е сблъсквал с въпроси в практиката си като: "Докторе, какво да направя? Просто ще отворя хладилника и ще помисля какво ще имам."

Нямате какво да правите?

Според него подобно „ядене от скука“ е заплашено главно през почивните дни и почивните дни. А също и вечер. В такива случаи човек трябва да се запита какво е скучно. „Нямате какво да правите или за какво да мислите? Или няма какво да правите и се страхувате от собствените си мисли и чувства “, пита лекарят. Този въпрос трябва да бъде зададен от всички заинтересовани. Тогава само като разберем този въпрос, можем да го победим.

Болка, а не мисли

През юли 2014 г. беше публикувано много интересно изследване от университетите в Харвард и Вирджиния, което показа трудно вярващо нещо: Ако хората нямат какво да правят (отегчават се), те по-скоро биха си причинили болка (слаб електрошок), отколкото просто да мислят за нещо. Професор Уилсън, който ръководи проучването, казва: „Трудно е за много хора да използват ума си за собствено разсейване или забавление. Ние сме зависими от външните дейности, които ни е довела съвременната епоха, и когато трябва да бъдем със себе си известно време, предпочитаме негативната стимулация, а не собствените си мисли. Две трети от мъжете са претърпели поне един електрошок, докато са чакали 15 минути (сами и без външни стимули). Един човек дори е прилагал токов удар до 190 пъти през тези 15 минути. Една четвърт от жените са преживели поне един шок. "

Как е свързано с храненето?

Яденето и храненето също е вид токов удар - особено ако искате да отслабнете. Ако ви е скучно и не можете да се отворите към собствените си мисли и идеи, предпочитате да отидете „дайте нещо добро“. Къде слагаш „то“? Към мозъка? Не съвсем, но малко отстрани - в устата, описва обичайната практика Bukovský. Според него храната "от скука" е отрицателна стимулация (електрошок) с негативни последици. "Но по-скоро бихте имали" това ", отколкото скуката. Не е ли странно колко страхът ни от собствените ни мисли и чувства може да бъде? Избягваме ги и с цената да ни наранят или да блокират житейските си цели."

И така какво да правя?

Игор Буковски съветва: „Научете се съзнателно да променяте скуката за релаксация. В момента, в който започнете да се чувствате отегчени (липса на стимули), отворете книга или списание и прочетете. Променете околната среда или поне станете и отидете да видите света от балкона или терасата. Отворете музикалния си архив и пуснете нещо, което отдавна не сте слушали. Затворете очи и помислете колко страхотно ще бъде, ако успеете да отслабнете (положителна проекция) ... Ако „скуката“ в чакалнята на лекаря може да оцелее без храна, „скуката“ може да оцелее без храна у дома. “

Алфа-липоева киселина

Твърди се, че потиска апетита, насърчава ефекта на инсулина и лептина. По-голямата част от информацията обаче идва от изследвания върху животни. При хората екстремната доза от 1800 mg причинява само съвсем леко намаляване на мазнините (2%). Тази доза може да причини копривна треска. Намира се в броколи, спанак, картофи и мая.

© ЗАПАЗЕНО АВТОРСКО ПРАВО

Целта на всекидневника „Правда” и неговата интернет версия е да ви предоставя актуални новини всеки ден. За да можем да работим за вас постоянно и дори по-добре, ние също се нуждаем от вашата подкрепа. Благодарим за всяко финансово участие.