отслабнете

Екатерина Белова е диетолог, който се занимава с активни дейности. Тя е главен лекар на Центъра за лична диететика „Месна палитра“. С нейна помощ огромен брой хора могат да се отърват от наднорменото тегло и да преподават други диетолози. Съветите на Катрин могат да бъдат използвани от всеки, защото се основават на правилата на диетологията.

Как да отслабнете по препоръките на храненето Екатерина Белова?

Всяко краткосрочно ограничаване на храната не позволява да се постигне добър резултат, който да продължи дълго време. Ето защо трябва да се настройвате дълго време. Хранене Екатерина Белова казва, че няма правилна диета и единственото правилно решение е да преразгледате напълно хранителните си навици и да започнете да се храните правилно. В резултат на това можете да разчитате на факта, че теглото никога няма да се върне.

Жури на диетолога Катрин Бел:

  1. Препоръчва се да се следи съдържанието на калории в храните, тъй като тялото трябва да получава по-малко, отколкото смила. Има няколко формули, които позволяват на всеки да изчисли необходимия калориен прием.
  2. Важно е всеки ден да ядете пресни плодове и зеленчуци, които трябва да бъдат в диапазона от 0,5 до 1 кг. Важно е да се включат сложни въглехидрати, като зърнени храни или зърнен хляб. Те ви позволяват да се отървете от глада за дълго време, без да увреждате фигурата. Друг важен компонент са протеините, необходими особено за мускулната тъкан.
  3. Оттогава режимът на питейна вода е много важен без вода, тялото не може да функционира правилно и дори по-лошо. За всеки килограм трябва да има 30 мл вода или чай без захар. Именно водата ви позволява твърде много и поддържа метаболизма ви.
  4. Основата на успеха в отслабването е част от диетата. Ежедневното меню трябва да се състои от пет хранения, което означава, че е необходимо да се яде на всеки 3-4 часа. Такава система няма да се чувства гладна и да поддържа високо ниво на метаболизъм.
  5. Спестяването на тегло е често срещано без физическа активност. Достатъчни са само около 10 000 стъпки всеки ден. Има много насоки в спорта, сред които можете да намерите идеалния избор за себе си. Много е важно спортът да носи удоволствие.

Следвайки тези правила, можете да разчитате на факта, че кантарът постепенно ще се отдалечава, но със сигурност.