Притеснявате ли се от излишните килограми, които сте донесли от лятната си ваканция на база ол инклузив? Решили ли сте да работите с излишни килограми и да оформите фигурата си по ваш вкус? Тогава вероятно сте приложили някои диетични мерки, които трябва да ви помогнат по пътя към мечтаната цел. Ако заложите на плодови и зеленчукови сокове, вие сте тръгнали в правилната посока!

бананово

Не е нужно да се отказвате от бананите дори по време на диета

Достатъчно витамини и други вещества, необходими на организма, са в основата на успеха. Освен това можете да погрешите малко чрез плодови коктейли и да се поглезите с нещо сладко.

Ако искате да следвате диетичните принципи като част от „задавянето“, със сигурност не трябва да се отказвате дори от любимия си деликатес - банан, който много от нас считат за един от най-калоричните плодове. Всъщност това не е така. Бананите съдържат 75% само вода, протеини и важни витамини.

От друга страна те съдържат незначително количество захар, което нарежда бананите сред храните със среден гликемичен индекс. Въпреки това можем да кажем за тях, че принадлежат към диетичните видове плодове, просто трябва да знаете как да ги коригирате. Съблазнителен и вкусен препарат може да бъде например вкусно смути от банан, което можете да приготвите за няколко минути.

Как да приготвим диетично бананово смути?

Разбира се, ще трябва да приготвите диетични бананови коктейли банан (за предпочитане този с биологично качество), 250 мл соево мляко, чаена лъжичка мед за възможно подслаждане и бадеми за гарнитура или овкусител. Разбъркайте всичко старателно и подправете според нуждите.

Избягвайте презрелите банани и класическа захар, което би направило диетичния коктейл истинска и неподправена калорийна бомба. Можете да смесите няколко бадема заедно с банан или просто внимателно да украсите чашата с тях.

Ако включите малко допълнителни упражнения в ежедневния си план, не е нужно да изпитвате угризения с този диетичен деликатес.

Благоприятни ефекти на банан

Различни и независими научни изследвания показват, че веществото триптофан, който присъства в бананите, се трансформира в познатия серотонин в човешкото тяло и по този начин му дава енергия и го освобождава от депресия, или безпокойство.

В допълнение към триптофана съдържат и бананите значителни количества желязо и калий. Желязото играе важна роля при хора с анемия, докато калий трябва да се приема повече от хора с високо кръвно налягане или семейни сърдечно-съдови заболявания.

Бананите също са богати на фибри и имат положителен ефект върху чревната микрофлора. Освен всичко друго, те облекчават неприятните киселини, предменструалния синдром или гаденето при бременност.

И едно практическо приложение в заключение: Ако сте се завърнали от буен празник и не е нужно да скачате два пъти сутрин, принудете се да пиете бананов коктейл, подсладен с мед, който ще има буквално чудодейно въздействие върху храносмилането и главоболието.