На диета ли сте, но не отслабвате? Грешката може да е в навици, за които нямаме представа, че са неподходящи!

представа

Ние знаем кои (зли) навици трябва да забравите възможно най-скоро

Ядете твърде много плодове

Да, казва се, че трябва да се отдадете на много плодове и зеленчуци по време на диетата си. Но! Плодът е твърде сладък и калоричността му е много по-висока от тази на зеленчуците. Поглезете се с десятък в комбинация с протеин. Вечерята с плодова салата никога не е помагала на никого да отслабне.

Не се ходи след пет

Добре, ако си лягате в девет, това е разумно. Трябва да се поглезите с последното хранене четири часа преди лягане. Обаче тези, които си лягат в дванадесет или по-късно, лесно биха могли да си направят „втора вечеря“, за да не гладува тялото. Зеленчуците или лекият млечен продукт са най-добрите.

Белият хляб е табу, можете да се поглезите с пълнозърнести храни

Знаете ли, че и те имат калории? Единствената разлика е, че белият хляб съдържа празни калории, пълнозърнестото брашно също ще ви даде здравословни фибри. Какво означава това на практика? Благодарение на по-ниския гликемичен индекс пълнозърнестият хляб ще ви задоволи по-добре и няма да гладувате за него толкова бързо, колкото белият. Но дори това има един улов. Салата за вечеря, допълнена с няколко филийки пълнозърнест хляб, определено няма да ви помогне да отслабнете.

Пазете се от здравословни напитки

Благодарение на сладките напитки получавате огромно количество енергия. Ако искате да отслабнете, пропуснете също лимонадите, твърдия алкохол и соковете, за които се твърди, че са много здравословни. Ако обаче разберете колко калории съдържат, бързо ще помислите дали да излеете плодов сок. Литър 100% сок без захар представлява енергията на тридесет кубчета захар. Въпреки че е без добавена захар, съдържа плодова захар.

Липсва ви редовност

Тялото трябва да бъде настроено на редовен режим при отслабване и не трябва да се чувства гладно. Именно това води до съхранение на мастните резерви. Идеален? Пет до шест хранения на ден, слагайте десет сутринта между закуска и обяд под формата на ядки, плодове и следобед включва лека закуска под формата на зеленчуци между обяд и вечеря.

Бързо хранене под стрес

Който е бърз, яде много повече, отколкото този, който му се радва. Ако преживеете старателно всяка хапка, ще бъдете много по-психически и физически пълни. Да не говорим, че ще усетите повече това, което тялото ви казва и как се чувствате след хранене. „Бавната храна“ ще ви разкаже повече за вашата диета, какво прави тялото ви добре.