- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Искам да чуя вашите отзиви и съвети по темата за киселото мляко на диета. Бих искал да отслабна малко, но не мога да се отърва от киселите млека. Ето защо се чудя дали трябва да съм просто кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, за което научих, че е обогатено с различни вещества, които не са от голяма полза за организма. От всички кисели млека предпочитам Activia (извара или с други вкусове, само не Activia кисела). Мога ли все още да консумирам тези кисели млека (като Activia)? Благодаря ви предварително за вашия принос.:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Но сте загубили 32 кг, когато сте имали 150 преди, това не ви ли мотивира да видите, че работи? добавете движение, риба, зеленчуци, плодове, протеини. надпис какво си ял днес, нека имаме идея:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
АХО.МАМ 17 ГОДИНИ И WAZIM 118KG.WIEM HROZNEE.BE ГОДИНА ИМАМ МАЛКО 150 KG NOSCHUDLA АЗ СЪМ ДЕЙСТВЕНА ДИЕТА ОТ 90 ДЕНА. ЗЕЛЕНЧУЦИ СЛЕД 5 И ВСЕКИ ДЕН ИМАМ 10 КОЛЕЛА НА УЧЕБНАТА ДВОРА, НЕ ЩЕ ЗАГУБЯ. ЗАЩО. ПОСЪВЕТВАЙ МЕ.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
яйца, ако се придържам към номера, който ми е дошъл от тези мистериозни изчисления, определено ще отслабна, защото вероятно повечето хора не лежат в леглото вкъщи, но извършват и странични дейности, така че ако човек иска да поддържа тегло, той трябва да напише нещо по-горе в това. е, за да отслабнете, просто се придържайте към цифрите и килограмите ще намаляват. но много харесвам изчислението:) Не стигнах до нищо подобно
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, преди около 6 месеца успях да отслабна с 10 килограма и оттогава поддържам теглото си, особено бялата ароматизирана активност, не е най-вкусната, но опитайте да я подсладите, например с мед от лиза, или добавете прясно или сушено овце към него. Има много възможности, но основно ще бъде, че няма да имате никакви консерванти и особено не добавена рафинирана захар, която може да бъде главно с наднормено тегло.
опитайте например закуски от типа: бяло кисело мляко (activia) + пресни плодове според вкуса/сезона, както и например пълнозърнести бисквити или мюсли - това е чудесна комбинация и чудесно вкусен опит. и по-късно, ако този вкус ще се промени, опитайте да добавите към него няколко супени лъжици извара - напр. рай и веднага ще получите продукт, подобен на извара, кисело мляко, само че много по-здравословен:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Редовно ям кисело мляко на закуска, въпреки че съм беден и мисля, че определено е чудесен източник на протеини и качествени мазнини . по-добре, отколкото да се хранят с диетични магарета. кисело мляко 4ewer: D
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
много ниско: 1,3/мъже и жени
включва ежедневни дейности като готвене, гладене, шофиране и изправяне
ниско: 1,6-мъже/1,3-жени
още малко дейности като голф, ходене със скорост 5 км/ч, грижи за деца, почистване
средно: 1,7-мъже/1,6-жени
колоездене, тенис, танци, кънки, ходене със скорост 5,5-6,5 км/ч
висок: 2,1 мъже/1,9 жени
баскетбол, футбол, катерене, ареобика
След като знаете основните си и активни метаболитни показатели, трябва да знаете как да ги прилагате в ежедневието. за да поддържате тегло, дневният ви прием на калории трябва да бъде равен на AMR (+/- 100kcal). Ако консумирате повече калории от AMR, тези допълнителни калории ще се съхраняват в тялото ви като мазнини - независимо дали от протеини, въглехидрати, мазнини или алкохол - и ще трябва да спрете да наддавате.
Ако целта ви е да отслабнете (нормално и ефективно) за дълъг период от време, трябва да ядете достатъчно калории - поне всеки ден на стойност, равна на BMR.
Но ако започнете да приемате много по-малко калории за по-дълъг период от дневните ви нужди, тогава тялото ви ще намали метаболизма си и ще започне да съхранява енергия за оцеляване и неизбежно ще „консумира“ мускулна маса.
Вашият AMR ще се променя всеки ден според нивото на вашата активност. преизчислете BMR след всеки 3 кг отслабване, тъй като той ще се промени, когато отслабнете.