салата

Опитайте салата диета

Сезонът на пресните зеленчуци е в разгара си, така че извлечете максимума от него за вашата по-стройна фигура.!

И накрая, има период с богата селекция от пресни зеленчуци и плодове. Отидете на пазара, няма да знаете как да изберете. Не купувайте обаче на склад в продължение на една седмица, достатъчно е два или три дни плодовете да са възможно най-пресни. Продължителното съхранение губи съдържанието на здравословни вещества, в тях може да започне да се образува вкус и плесен. Основата на менюто ви трябва да се състои главно от пресни зеленчуци, плодове, млечни продукти, постно месо, риба, яйца и в по-малка степен пълнозърнест хляб или тестени изделия. Само след два дни диета, теглото ви ще намалее. Можете да имате три до четири килограма по-малко за една седмица.

Нашите съвети

  • Закусете пълнозърнест хляб, но не повече от един кок, кроасан или тънка филия хляб.
  • Можете да имате порция пълнозърнести тестени изделия за обяд, но забравете за сосовете от сметана или сирене. Комбинирайте ги със зеленчуци.
  • Следобед се опитайте да избягвате въглехидратите във вашата диета. Така че никакви картофи, ориз, хлебни изделия, тестени изделия. Яжте плодовете не по-късно от 15:00.
  • И не забравяйте режима на пиене, не само защото е лято, а защото водата, ненаситените минерали и неподсладените билкови чайове ще ви помогнат да стопите килограми. Два и половина до три литра течност са минимални.
  • На десетия, имайте плодове според вкуса, например две до три шепи череши, ягоди или четвърт червена тиква, върху оловрант пресни зеленчуци в произволно количество.

Примерно меню за три дни

1 ден

Закуска: пълнозърнест или грехам кок, малко горчица, две филийки постна шунка, 1 бяла репичка, червен пипер

Обяд: голяма зеленчукова салата със сирене тофу на скара или парчета пилешки гърди

Olovrant: пресни зеленчуци

Вечеря: твърдо сварено яйце, малка отцедена консерва тон, два домата

Ден 2

Закуска: бяло кисело мляко с чаена лъжичка смляна канела, лъжица овесени ядки и пресни сезонни плодове

Обяд: пълнозърнести макарони с пикантен доматен сос и маслини, голяма смесена зеленчукова салата

Olovrant: пресни зеленчуци

Вечеря: салата от печено цвекло и целина, с дресинг от заквасена сметана и билки

Ден 3

Закуска: твърдо сварено яйце, три филийки твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, по-малка салата краставица, 4 репички

Обяд: риба на скара, маруля с зелен лук и чери домати, полята с лимонов сок и масло

Olovrant: пресни зеленчуци

Вечеря: печени половинки тиквички с нискомаслено твърдо сирене, доматена салата с чушки и лук, с малко олио