течности

Ягодите подпомагат метаболизма и храносмилането.

Включете ягоди в диетичния си план. Те ще ви отърват от излишната течност и мастните накладки.

Дори ягодите да са сладки, те ще ви помогнат да се отървете от излишните килограми. Около 134 kJ се намират в 100 грама от този плод. Съдържат витамини С, Е и витамини от група В, снабдяват ви с калций, магнезий, желязо и калий, който има дехидратиращо действие. Те поддържат както храносмилането, така и метаболизма. Спазвайте диета поне пет дни - всеки ден можете да свалите до половин килограм благодарение на ягодите.

Не забравяйте да приемате достатъчно течности - това означава, че трябва да пиете поне два литра неподсладен чай, минерална вода с ниско съдържание на натрий или чиста вода на ден.

Лесни съвети за чиния

Закуска

Ягода извара

Разстелете 6 средно големи ягоди в купа с вилица и ги смесете с 2 супени лъжици нискомаслено извара и няколко капки лимонов сок. Нарежете четири ягоди на филийки. Намажете ароматизираната извара върху две тънки филийки ръжен хляб и украсете с резени ягоди. Можете също така да гарнирате с лист прясна медена роса.

Плодова салата

Нарежете на кубчета една кисела ябълка, 8 ягоди на филийки и настържете по-малък млад морков. Добавете супена лъжица пълнозърнести люспи и супена лъжица бяло кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Разбъркайте.

Десети или оловен

  • Смесете 10 ягоди, половин супена лъжица овесени трици и 200 мл ябълков сок.
  • Нарежете 6 ягоди на четвъртинки, смесете ги с нискомаслено бяло кисело мляко или извара и лъжица смлени орехи.

Рафиниран шиш

Разбъркайте последователно чери домати, моцарела топки и по-големи, по-твърди ягоди върху двете игли шишчета. Полейте с малко лимонов сок, грозде или друго масло с неясен вкус, осолете внимателно, увийте във фолио и изпечете на грил от всяка страна за около две минути. Яжте със зелена салата.

Пилешки гърди с ягодов сос и аспержи

Запържете парче пилешки гърди на малко зехтин или скара. Разстелете шепа ягоди в купа и ги загрейте в тиган. Добавете половин супена лъжица нарязан пресен босилек, чаена лъжичка винен оцет и щипка сол. Почистете и сварете зелените аспержи, поставете ги в чиния с пилешки гърди и залейте ягодовия сос. Можете да добавите един картоф, сварен в кората му.

Вечеря

Трицветна салата със сирене

Нарежете 8 ягоди наполовина, измийте шепа рукола и шепа млад спанак. Нарежете кубчетата на 30 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. Поставете всичко в купа, залейте с балсамов оцет, зехтин, добавете щипка сол, смлян бял пипер и разбъркайте.

Зеленчуци с ягодов дип

Нарежете всички пресни зеленчуци на ивици, като стръкове целина, моркови и краставици, от които първо отстранете ядките. Смесете половин зряло авокадо, супена лъжица нискомаслено бяло кисело мляко и 6 ягоди. Опитайте накисването с щипка смлени люти чушки, сол и лимонов сок.