Държах дуканка от 6.3, досега свалих 2.00 кг, тази седмица от понеделник е втората седмица, така че ще видя какво ще направи, само ще се меря в неделя. Чувствам се добре, просто не знам какво да готвя, затова газя тук, търсейки вдъхновение. Аз карам на стационарен велосипед 6 пъти седмично и вчера работих до 60 минути. Ще видя
@ denny_0019 Здравейте, държа на дукан на 10-ия ден и свалих 4 килограма. Какво и аз си помислих? Вече 2 дни съм във втората фаза и все още се чувствам пълен с количеството зеленчуци и месо. И два поредни дни сбърках had пих шоколад. банан в шоколад ☹ Устоявам сладко много силно. И сега гледам, че тези 2 дни теглото не намалява. Кога за последен път вечеряхте? Опитвам се да не ям след шест.
@honeyxy 10 дни -5кг. При втория факс става по-бавно. след 18 не ям нищо.
здравей, имам книга за диета на Дюкан за продажба, ако някой се интересува 🙂
@dagaz, но дали ще е лошо и във втората фаза? Някак не ми се струва .
@honeyxy ясно, че ще отслабнат и във втората фаза. Намалявам дозите . след 18 не ям и пия много течности.
@dagaz колко време трябва да продължи втората фаза?
@honeyxy трябва да следва инструкциите дотогава за необходимото тегло
@dagaz във втората фаза, когато зеленчуците вече могат да се използват, ами тези редуващи се дни? Ден е, когато мога да сложа зеленчуци върху маската и само месо на следващия ден - т.е. протеини. без зеленчуци? Разбрах ли това добре? Чета го само в нета и някак си пиша по различен начин на всяка страница. Какви менюта имаше във втората фаза?
@honeyxy да, ти добре го разбра. Един ден протеинови видове дневни протеини плюс зеленчуци.
@ denny_0019 здравей, все още ли си на тази диета? Те успяха да свалят повече от двата килограма?
Здравей скъпа. Реших да сваля 30 кг и създадох страница във FB. https://www.facebook.com/pg/Fit-Misia-212287189. . Ако връзката не работи, просто я поставете в търсачката Fit-Mission и тя ще ви намери 🙂 Става въпрос за създаване на обща група жени, които искат да свалят малко килограми. Опитвам се да убедя главата си, че не спазвам никаква диета, просто се наслаждавам на всичко, което правя, защото. винаги намирайте положително в него. И обещавам съвместна подкрепа, съвети, трикове, рецепти от сайта . всичко, което ни мотивира 🙂 Благодаря и очаквам с нетърпение съвместната подкрепа 🙂 все пак работи най-добре с него 🙂
Здравей, скъпа, започнах вчерашната "вълшебна" дата 6.6. Имам 90 кг, надявам се да мога да сваля поне 20 кг. Това е ужасна битка, особено когато трябва да приготвите нормалната диета на човек у дома 🙄 Все още съм в началото и не знам какво да ям 🙄
Здравейте момичета. От 4 месеца държа дукан, макар и не съвсем честно, когато става въпрос за свинско месо. За 4 месеца имам 20 кг до момента. Храната е отлична, през ден зеленчуци, ако е протеинов ден имам като гарнитура салата от раци или картофи от тофу и тартар от нискомаслено кисело мляко или палачинка psylio. Кнедли от разрешени и толерирани храни. Нещо сладко през ден. През уикенда правя дукан торта или торта, кремове. Необходими са много въображение и решителност. И когато съгреша, не го решавам. Само тогава не мога да се оплача, че не отслабвам. Тази диета ми подхожда много добре, всички онези намазващи се намазки, сладкиши от трици или сейтан. Това е диета, при която човек не е гладен и въпреки това се чувства добре, защото е по-беден и по-беден. Весело 👍
@dimidia Здравейте, както тя написа uhlikova09, готвенето на нормални ястия за семейството и спазването на диета е много трудно. Опитах диетата на Дюкан вече около 5 пъти, но никога не знам какво да ям. Ако не ви притесняваше, бихте ли могли да напишете меню тук поне за 3 дни? 🙂😉