Пресните зеленчуци във вашата диета помагат на очите ви.
Седите ли също на компютъра си на работа за няколко часа и включвате телевизора, когато се приберете вкъщи? И тогава, вместо да си легнете, четете книга в леглото за още един час. Повярвайте ми, ако очите ви можеха да говорят, те наистина щяха да ви помрачат!
Очите, както и другите човешки органи, записват нашите грехове. Очите са един от най-чувствителните органи, което застрашава редица заболявания, особено в напреднала възраст. Те включват по-специално дегенерация на макулата, сиво или глаукома. Общоизвестно е, че слънцето е един от враговете на очите. Затова зрението ви трябва да бъде защитено с висококачествени слънчеви очила. Това е така, защото някои компоненти на слънчевата светлина причиняват метаболитни процеси, които отделят оксиданти (свободни радикали), които могат да увредят ретината. Здравото човешко око е снабдено с естествен защитен механизъм, който му позволява да намали оксидативния стрес. Два антиоксиданта, които се срещат изключително в жълтия макулен пигмент, играят важна роля в тази защитна система: каротеноидите зеаксантин и лутеин. Витамините А, С и Е също са важни в процеса на защита на очите, както и минералите цинк и селен.
Хранене за остро зрение
Така че, за да могат очите ни да се защитават по-добре от болести, те се нуждаят от правилно хранене. Балансираната диета, богата на тези вещества, гарантира, че защитната система на очите остава в добро състояние. „Ако нашата диета беше наистина балансирана, това би било идеална ситуация. Никой обаче не знае дали има или не достатъчно количество от всички важни хранителни вещества. Особено при възрастните хора се наблюдава постепенно намаляване на хранителните вещества в кръвта и ретината и по този начин отслабва защитната система на окото “, обяснява офталмологът Мартин Чернак и добавя:„ На тази група хора се препоръчва да приемат допълнителни витамини, особено лутеин и зеаксантин . Винаги обаче е необходимо да се консултирате с експерт, тъй като например прекомерното количество витамин А може да увреди черния дроб. "
Пазете се от диети!
Борите ли се с диети и изпробвали ли сте няколко от тях? Внимавайте за тях, здравето ви може да плати за това, без да изключвате очите си. Ако диетите са драстични, спирането на някои важни хранителни вещества може да увреди тялото и по този начин зрението. „Необходимо е да се яде всичко в разумни количества, да се движите на чист въздух и да не забравяте да се отпуснете. По този начин ще запазите зрението си по-дълго “, казва д-р Мартин Чернак.
Внимавайте с алкохола и пушенето
Именно алкохолът и цигарите оказват значително влияние върху зрението ни. „Те свиват кръвоносните съдове, особено при възрастните хора, причиняват склероза и допринасят за повишената честота на някои заболявания, особено дегенерация на макулата - загубата на способността да виждат качествено зрение. Пушачите страдат от това заболяване до 4 пъти по-често от непушачите “, посочва офталмологът Мартин Чернак.