калориите

Изхвърлете всички излишни килограми, които са ви останали след празничното пиршество!

Наддали ли сте няколко килограма през празниците? Опитайте се да се отървете от тях възможно най-скоро, в противен случай другите ще се придържат към вас. Зеленият чай е добър съюзник в борбата срещу мастните възглавнички. Той не само ще стимулира метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите повече калории, но и ще освободи тялото ви от вредни вещества и ще подпомогне имунитета ви.

Първият ден от диетата изисква малко дисциплина, но може да се управлява. Стомахът ви, развален от коледните лакомства, ще се нормализира, ще поеме умореното храносмилане и ще започне да изгаря калории. Разделете храната на даден период от време, не е нужно да я ядете наведнъж.

След събуждане: чаша хладен неподсладен зелен чай с половин сок от грейпфрут

До 12.00 часа: един портокал, две киви, чаша зелен чай без захар

Обяд в 13.00: 150 грама грозде, шепа орехи, чаша неподсладен зелен чай

От 14:00 до 18:00: половината грейпфрут, чаша зелен чай, две ябълки

След 18:00: нискомаслено бяло кисело мляко с малко смляна канела и чаена лъжичка мед, 50 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, чаша пуер чай без захар

Яжте само плодове сутрин, можете да се поглезите с леки ястия от обяд. И не забравяйте зеления чай.

След събуждане: чаша зелен чай без захар със сок от половин портокал

До 12.00 часа: половин портокал, един малък банан, една ябълка, неподсладен зелен чай

Обяд в 13.00: паста от спелта със спаначени листа и пресен магданоз, чаша зелен чай

Водя: три пълнозърнести бисквити, чаша зелен чай без захар

Вечеря: пресни зеленчуци, като моркови, колбаси и целина, нискомаслено извара с билки, пуер чай

Яжте няколко пъти на ден, на по-малки порции и леки ястия. За да отслабнете, откажете се от мазни храни, пържене и намалете нездравословните лакомства.

След събуждане: чаша зелен чай без захар със сок от половин портокал

Закуска: две супени лъжици овесени ядки, нискомаслено и неподсладено плодово кисело мляко, чаша зелен чай без захар

Закуска: един малък банан или един портокал, чаша зелен чай

Обяд: пилешки гърди на скара, задушени зеленчуци, зелен чай без захар

Водя: филия хляб Греъм с малко зеленчуков маргарин, две филийки постна шунка, червен пипер

Вечеря: кус-кус с боб и леща, чаша чай от пуер.