точно това ме интересува, в момента също съм в кето.
конкретни преживявания биха помогнали най-много . трапезария . 🤔😑
@ ada309 Точно проучвам, търся мрежи и още не съм намерил нищо. И колко време си на кето?
Момиче, ще опитам малко по-различно.
като се започне от психологията. За да се появят нови модели на поведение в мозъка, трябва да се повтаря някаква дейност в продължение на 60-90 дни, докато това стане навик. докато не бъде създадена нова карта на поведение
Следователно всички диети, които са за 90 дни (различни предизвикателства) имат шанс да работят. Всичко, което се прави в продължение на 10-14 дни, вижте млечната диета и други подобни се основава на системата "Cica nezer". Човек без храна ще издържи 3 седмици и ако получи малко мляко със себе си, ще го направи и 4ri, така че ако го оставя да гладува 2 седмици, няма да умре. Той ще постигне бърз, но неустойчив резултат (защото ще се върне към предишната си система на хранене) и тук имаме йо-йо.
А сега отговорът за вас. Имахте определен хранителен навик. Ял си няколко пъти на ден, знаеш какви порции и храна имаш и следователно +/- знаеш какъв е бил калорийният ти прием. Знаете, че не е била подходящата диета за вас, защото сте наддали и сте се почувствали зле.
Сега имате диета (кето, въпреки че всъщност това е една батерия) и в продължение на 90 дни се опитахте да промените хранителните си навици. Намерихте нещо, което може да ви подхожда. Отслабнахте. Как си?
Ако се чувствате добре, защо искате да промените хранителните си навици? След като вече знаете каква храна можете да приемате и колко и тялото се научи, това се превърна в навик и в мозъка се създаде карта, защо искате да я промените? Не казвам редактиране. Ако вече не искате да отслабнете, леко увеличаване на приема на калории, но диетичната карта (принцип, назовавайте диетата си, както искате) не се променя.
Съгласен съм, че най-близкият вероятно е нисковъглехидратен. Знаете ли, че на нисковъглехидратните фици, например, Матей Тот, пешеходецът? Владо Златос го научи как да се храни. Вижте уебсайта му, аз съм там за нисковъглехидратен блог.
И накрая ще се върна към психологията. Огледайте се и разберете едно красиво нещо.
а/успешните диетични жени са променили начина си на живот и никога не са се върнали към храненето от наводнения, но продължават да ядат +/- както при „диета“
б/неуспешните жени го приеха само като диета, поддържаха го, отслабнаха и се върнаха към наводнения стил на хранене и спечелиха сън