гледате

Ако изберете тази диета, не е нужно да се ограничавате в храненето, а просто си гледате часовника.

Тази диета е доста приятна. Можете да ядете без ограничения с едно условие. Проверете часовника внимателно.

Почасовата диета ще подобри хранителните навици, които можете да практикувате дълго време. Ако можете да отслабнете за един месец, ще свалите поне осем килограма. Принципът се основава на познанието на китайската медицина, че нашите органи работят в определени часове и почиват в други и всеки орган има свой собствен цикъл на дейност и почивка. При стомаха това е интервалът от седем до девет часа сутринта. В същото време той показва най-висока активност около осем часа и определено спира да работи около осем вечерта. Които резултати за тези, които искат да отслабнат?

Богата закуска

Ако изберете тази диета, имайте предвид, че не е нужно да ограничавате храната си, просто гледайте часовника си и изберете правилните хранителни съставки. Китайците твърдят, че през деня тялото произвежда различни ензими, които се грижат за обработката на погълнатите храни. Ето защо не е препоръчително да се консумират прости въглехидрати за закуска. Сутрин тялото е приспособено да усвоява сложни въглехидрати, съдържащи фибри в комбинация с протеини. Тъй като стомахът работи най-много сутрин, не е нужно да се притеснявате, че не преработва храната.

Какво да ядем: пълнозърнест хляб с масло, сирене, шунка, яйца, но и овесени ядки с кисело мляко. Няма нужда да избягвате мазни храни и от време на време дори можете да се отдадете на колбаси.

Разумен обяд

Трябва да имате четири часа разлика. Точно след четири часа тялото трябва да обработи храната от закуската и да бъде готово за следващия курс. Тя трябва да се състои от хранителни продукти.

Какво да ядем: Качествено пиле, пуйка или говеждо месо: Тъй като на този етап ензимите обработват мазнини под формата на месо, не е нужно да се притеснявате и за свинско месо, но не трябва да го ядете в пържено и не всеки ден. Нишестето трябва да бъде основната съставка в месната добавка. Затова не се страхувайте от картофи, тестени изделия или ориз.

Сладко олово

Поглезете се с оловото за още четири часа под формата на дреболия, която ще подготви стомаха ви за вечеря. Благодарение на маскарада ще можете да прогоните следобедната умора. Никога не пропускайте оловрант, дори да не сте гладни тогава. Основата на тази диета е редовното снабдяване с храна.

Какво да ядем: Поглезете се с горещ шоколад, ядки със сушени плодове, купичка плодова салата.

Лесна вечеря

Можете да се поглезите час и половина след оловото. Той трябва да елиминира всички въглехидрати и мазнини.

Какво да ядем: Идеално е да имате например риба или парче бяло месо и като гарнитура един вид зеленчукова или зеленчукова салата.

Важни съвети:

  1. По време на диетата пийте най-малко два и половина литра чиста вода на ден. Без минерална вода или сладки напитки. Избягвайте и алкохола.
  2. Спазвайте четиричасови интервали между храненията, само час и половина между оловото и вечерята.
  3. Трябва да закусите най-рано около седем, идеалното време е в осем и да вечеряте не по-късно от осем часа. Тогава активността на стомаха е сведена до минимум и консумацията на каквато и да е храна не е подходяща.
  4. Не забравяйте да се храните редовно. Дори и да не сте гладни, яжте!
  5. Яжте максимум четири хранения на ден и трябва да ядете мазни храни сутрин, да обядвате обилно на обяд, нещо сладко за оловранта и нещо за вечеря.