Медицинска експертна статия

Диетата преди бременността играе голяма роля в живота на жената, защото способността да се роди здраво и силно дете е най-високият дар от природата и основната цел в живота на бъдещата майка.

здравето

Много често, докато търсят идеалната фигура, жените забравят за отговорността и отправят взискателни изисквания към себе си. Монодиета, гладуване, хапчета за отслабване, лошо хранене и продължителност във фитнес клуба - всички тези мерки за постигане на желания идеал са неприемливи в процеса на подготовка за зачеване на дете.

Подобни стратегии за наднормено тегло не могат да се използват по време на планираното планиране на бременността. Можете обаче дори да коригирате диетата си и дори да се нуждаете от нея!

[1], [2], [3]

Правилното хранене преди бременност

Подготовката за здраво бебе включва правилно хранене. Диетата преди бременността е важна част от правилното вътрематочно развитие на бебето и благосъстоянието на бъдещата майка. През този период жената трябва да остане във форма и внимателно да контролира теглото си, добре е известно, че през всичките девет месеца на бременността може да се проследи чрез добавяне на нарастващо тегло на жените, когато неконтролирано поради този процес може да доведе до наднормено тегло.

Правилното хранене преди бременността - особено балансирана диета, която включва използването на витамини, хранителни вещества и основни микроелементи, необходими за женското тяло. В прелюдията за зачеване на дете не може да се говори за глад, монодиета, чисто вегетариански хранителни навици или прекалено строга диета, дори ако лекарят силно препоръчва на жената по време на бременност да планира как да отслабне.

Неконтролираната бърза загуба на тегло отслабва имунната система, лишава организма на жената от важни за живота вещества, витамини, основен енергиен заряд, който може да причини всякакви нарушения в храносмилателната система, и да причини хормонални нарушения (особено - менструалния цикъл), тъй като както и други здравословни проблеми. Ето защо корекцията на теглото за бъдещата майка трябва да бъде под строг медицински контрол, не само гинеколог, но и ендокринолог, диетолог, терапевт.

Диетата преди бременността е подходяща около няколко месеца преди планираното зачеване и е необходимо първо да се следи диетата на жената. Храненето на майката трябва да се състои от достатъчно количество протеини и комплекс от витамини, включително фолиева киселина, която играе важна роля за пълното формиране на нервната система на бебето по време на бременност. Фолиевата киселина се съдържа в хляба, зърнените храни, млечните продукти, киселото мляко, както и в бобовите растения, печеното, листните зеленчуци. Лекарите препоръчват започване на превантивен прием на фолиева киселина само седмица преди желаната концепция и продължаване през първите три месеца от бременността, която вече е пристигнала. В този случай дневната доза фолиева киселина за бременна жена трябва да бъде най-малко 0,4 mg.

Важно ли е да предупредим бъдещата майка за един от витамините от група В, наречен рибофлавин (В2)? Предотвратява различни грешки в развитието на плода. Също така е необходимо да запомните жлезата, отговорна за нивото на хемоглобина в кръвта. Недостигът му често води до поява на анемия при жените, което от своя страна допринася за увреждането в развитието на детето. Желязото се съдържа в броколи, червено месо, различни зеленчуци и птици.

Бъдещата майка е важно да вземе предвид факта, че способността за зачеване, както и за носене на здраво и силно дете, пряко зависи от теглото му. Установено е, че оптималното тегло на жената значително увеличава шансовете за успешно оплождане. Например загубата на тегло може да „изключи“ женската овулация и да увеличи риска от раждане на малко дете в бъдеще. Затлъстяването и излишните килограми водят до по-малко опасни усложнения на бременността: развитие на хипертония, диабет и преждевременно раждане. При жените с наднормено тегло процесът на бременност е труден и труден.

Диета при планиране на бременност

Диетата преди бременността се състои главно от дневния прием на жена с четири до пет порции пресни плодове, зеленчуци и сушени плодове през зимния сезон. Млечните продукти са задължителна част от правилното меню на майката. По време на планирането на бременността жената трябва да дава мазни храни и храни, съдържащи захар, за да контролира теглото.

Закуската на бъдещата майка трябва да включва витаминни смеси и зърнени култури. Когато се подготвяте за концепцията, се препоръчва да намалите приема на храни, които съдържат витамин А, защото излишъкът му може да навреди на детето. Желателно е да се въздържате от приема на мазни риби (особено риба тон), които имат повишено съдържание на живак, което е опасно за формирането на нервната система на бъдещото дете. Продукти като фъстъци или фъстъчено масло могат да действат като силни алергени, така че те също трябва да бъдат изхвърлени. Разбира се, диетата при планиране на бременност изключва употребата на алкохолни напитки от всякакъв вид. Максимално допустимата доза алкохол за жена, която планира да забременее скоро, не трябва да надвишава две дози алкохол на седмица (например 0,3 литра лека бира или 1 чаша вино).

Най-полезно за жените е използването на изключително естествена храна по време на планирането на бременността. Способността на жената да зачене дете е повлияна положително от зеленчуци, плодове, плодове, отглеждани в почвата и богати на микроелементи. Много от тях съдържат витамин С, който помага за укрепване на имунната система и подобрява усвояването на желязото от организма.

Полезни за жени различни морски дарове под формата на стриди, раци, миди, скариди,? Те съдържат цинк, много важен микроелемент за здравето на тялото. Източници на растителни протеини, които допринасят за пълния енергиен баланс в тялото на жената, са бобови растения, особено леща, зелен грах и боб. За да се предотврати недостигът на желязо, който е една от възможните причини за безплодие при жените, очакваната майка трябва да консумира домашни птици,? Той е богат на желязо и насърчава успешното оплождане. Желязото се съдържа в други храни като черен дроб, яйчен жълтък, какао, меласа и морски дарове.

[4], [5], [6], [7], [8]

Диетично меню преди бременност

Диетата преди бременността, като балансирана диета за жените, е много важна във фазата на подготовка за концепцията за бебето. Това е един от най-важните фактори за правилното развитие на здраво дете.

Диетичното меню преди бременността включва използването на:

  • постно месо (най-добрият вариант - пиле);
  • бобови растения: грах, боб, леща (богати на растителни протеини);
  • млечни продукти, които са източник на калций;
  • малки количества растителна мазнина, по-специално от ядки, семена и риба, с изключение на продукти от животински произход;
  • плодове, плодове и зеленчуци, както и през студения сезон - сушени плодове (ежедневно);
  • нерафинирани въглехидрати, които се намират в най-големи количества в хляб, мюсли, пълнозърнести храни и картофи.

Трябва да се има предвид, че всички храни в диетата на жената трябва да бъдат изключително свежи и подложени на минимална топлинна обработка.

Жена, планираща бременност, трябва да избягва използването на такива продукти:

  • меки сирена и различни видове месо (много често те причиняват хранително отравяне);
  • замразени храни, консерви и полуфабрикати;
  • кофеинови напитки: кафе, силен чай, кола, както и газирани напитки, съдържащи захар;
  • пържени и пикантни храни;
  • продукти, съдържащи големи количества животински мазнини;
  • рафинирани продукти: торти, пайове, пайове и др.
  • продукти, съдържащи багрила, както и изкуствени добавки, консерванти и аромати;
  • алкохолни напитки.

Правилното хранене преди бременността ще помогне на тялото на жената да се справи много по-лесно с всички трудности, свързани с раждането на бебе, и да подготви очакваната майка за важна фаза - кърменето. Важно е да се вземе предвид фактът, че резервите от витамини и хранителни вещества, които ще поддържат бебето през най-важните първите три месеца от вътрематочния му растеж в бъдеще, ще се натрупват в тялото на жената много преди зачеването. Поради тази причина рационалното и балансирано хранене е лидер в процеса на подготовка за зачеване.

[9], [10], [11], [12]