протеини

Ако леко коригирате хранителните си навици, ще се чувствате по-малко уморени и загубата на тегло ще върви по-бързо.

Чувството за глад през деня намалява значително

Протеините се насищат за дълго време, защото не повишават нивото на инсулин в кръвта, но го поддържат постоянно. Така че често няма апетит между храненията.

Човек отслабва и мускулите започват да се разпадат

Богатите на протеини храни са с ниско съдържание на мазнини. Така че рано или късно тялото трябва да достигне до запасите от мазнини, които има в тялото. В същото време протеините са градивните елементи на мускулите. Правилният режим на упражнения и диета ще ви помогне едновременно да отслабнете и да изградите мускули.

Умората изчезва

Протеините или фибрите поддържат жизнеността. За разлика от захарта, която „поема“ човек само за известно време, но след това предизвиква спад. С богата на протеини диета ще се почувствате пълни с енергия и умората няма да продължи.

Няма да се надуете

Тялото може да обработва протеините по-лесно от въглехидратите. Това е една от причините, поради които в стомаха остава по-малко газове, което от своя страна причинява неприятна инфлация през деня.

Храни, богати на протеини:

  • сьомга
  • Турция шунка
  • Пуешко месо
  • пилешки гърди
  • свинско
  • риба тон
  • камбала
  • яйца
  • тофу
  • пъстърва
  • соя