Рано сутрин лимонова вода, с бавен метаболизъм 40g сини сливи и сок от сливи, в които се накисва цяла нощ
1 чаша кафе с растително мляко (3dl), ако е необходимо подслаждане, добавете 1 междинна дата
Закуска и десятък:
Смути: рецепта ТУК!
Обяд:
Обядвайте, когато сте гладни!
2 тортили
Рецепта за готова тортила:
Рецепта за тортиля може да намерите ТУК!
Uvarme 60g Szafi Free или Reform паста, или Szafi Free овесена гарнитура, или Szafi Free quinou, разделете на 3 части, така че да имаме еднакво количество във всяка тортила. Напълнете тортилата с тестени изделия, пресни зеленчуци (салата, зеле, чушки, домати, краставица), можем да поръсим бирена мая Szafi Free и да налеем малко сос Szafi Free tzatziki.
Оловрант:
Вечеря:
2-3 часа преди лягане!
Чай и 1 тортила
Ако на някой му липсват животински съставки, сложете 50 г риба тон в собствения си сок или варен яйчен белтък или шунка в тортилата.