допълнение супата разрешени

Диетата на Mayo Clinic е краткосрочна диета, която ще ви позволи да отслабнете ефективно.

Диета на клиниката Mayo: Характеристики

В тази енергийна система всички правила трябва да се спазват стриктно, без изключение от правилата. Правилата са малко, но трябва да се спазват правилно:

  • помислете всяка сутрин след тоалетната;
  • яжте супа супа Майо с всяко настъпване на глад;
  • веднъж седмично пазете маслото с печени картофи;
  • премахнете всички мазнини от месото и кожата от пилетата;
  • изключете хляба, особено белия;
  • изключете всички мазнини и масла;
  • напълно се откажете от алкохола и содата.

Диетата в клиниката се основава на употребата на супа, която можете да ядете безкрайно. Важно е да не губите глад, а да се храните постоянно. При стриктно спазване на правилата можете да сваляте от 4 до 8 килограма седмично, ако имате много наднормено тегло. Ако не сте достигнали необходимата оценка в рамките на определеното време, направете почивка за два дни и продължете. Не се препоръчва да се яде извън диетата.

Приготвяне на диета в клиниката Майо

Тази супа не се различава много от много други варианти на супа за отслабване. Готвенето е лесно и съставките са относително достъпни:

  • 6 средни крушки;
  • 3 домата;
  • 1 малка зелева глава;
  • 2 български чушки;
  • 1 пакет целина;
  • 2 кубчета зеленчуков бульон.

Нарежете на ситно всички зеленчуци и залейте със сол и черен пипер. Варете сместа в продължение на 10 минути, след което я изсипете при ниска температура, докато стане готова. След като всички зеленчуци омекнат, супата е готова!

Какъв трябва да бъде размерът на порцията? - ти питаш. Отговорът е прост - всеки. Трябва да ядете тази част, не е нужно да я ограничавате. Контролирайте размера на порцията въз основа на апетита и телесните ви нужди.

Диета на клиниката в Майо: пълноценна диета

В допълнение към супата, която можете да ядете безкрайно по всяко време, тази диета съдържа и друг списък с храни, които трябва да бъдат включени в диетата. Така че помислете за тях:

  1. Ден първи, В допълнение към супата са разрешени плодове, с изключение на банани и грозде. Пъпешите и дините са особено подходящи. Освен това си струва да пиете много вода (около 1,5 литра), както и плодови напитки и компоти.
  2. Втори ден, Освен супа се допускат и зеленчуци - пресни, приготвени на пара, на скара, консерви. Можете да изядете всички зелени листа. Изключение правят грахът, царевицата и бобът. За вечеря можете да ядете много уникални картофи с масло.
  3. Трети ден, В допълнение към супата са разрешени плодове и зеленчуци. Всички разрешени изключения са разрешени, към които се добавят картофи. Пийте редовно вода и пийте до 1,5 литра на ден.
  4. Ден 4, В допълнение към супата са разрешени плодове и зеленчуци, включително банани и мляко. Водата също трябва да се пие обилно, 1,5-2 литра на ден. Ограничени са само бананите - не може да има повече от три.
  5. Пети ден, В допълнение към супата са позволени и телешко и домати. Можете да изядете две пълни парчета телешко месо и неограничен брой домати. Необходими са поне 1-2 пъти

яжте супа.

  • Ден шести, В допълнение към супата се допускат говеждо и зеленчуци, както конвенционални, така и листни. Трябва да ядете супа поне веднъж.
  • Ден седми, В допълнение към супата са разрешени кафяв ориз, сок и зеленчуци. Днес е последният ден, в който трябва да изядете поне една купичка супа. Други формуляри при поискване.

    • До края на седмия ден ще видите отлични резултати. За да ги поддържате обаче, е важно да продължите да спазвате подходяща диета - да премахвате мазното и сладкото, за да избегнете пушената храна и преяждането. Ако се върнете към нормалното недохранване след диета, можете да качите килограми твърде бързо.