Здравейте, всички майки, случайно някои от вас не са на диета, наречена диета на Дюкан. ако още не сте го направили, не ви е интересно да започнете с това. Задържах я няколко дни, но мисля, че ако бяхме повече, щяхме да се насладим. това не е драстична диета. който се интересува, погледнете в нета и ме уведомете
Здравей скъпа,
сега в събота ще бъдат три седмици, откакто държа ДД и досега имам 8 кг надолу, така че очаквам най-много в света. Сега съм във втората фаза. Въпреки че стояха известно време, но то се раздвижи отново, така че се радвам ... Ще стискам палци за всички вас!
Благодаря ти Peuska за насърчението, тя го изхвърли добре за три седмици.
Здравей, Dukanky, как си? Много съм доволен след месец имам 6 кг надолу. Все още трябва да пусна нещо, така че продължавам.
Здравейте, днес започнах диета за закуска, имах яйце за обяд варени пилешки гърди и ще имам кисело мляко за вечеря:) мислите ли, че още нищо не съм объркал?;) Бих искал да загубя поне 5 KG, така че се надявам да мога да го направя:) И аз стискам палци нагоре:)
Съветвам ви да отидете на dukanovadieta.com, там ще разберете повече информация:-) Тук вече има мъртви:-)
добре, благодаря ти
Разкажи всички дуканки. Помълчах малко, но отново съм тук. -Д. За последно бях тук 7.2.12 и теглото 58.1 кг. Днес бях щастлив, защото теглото ми показа хубаво число от 55,0 кг. Като цяло отслабнах от 62,4 кг до днешните 55,0 кг от 4 ноември 2011 г. с малки нарушения и нарушения. За 4 месеца имам надолу -7,4 кг. Страхотно е, целта ми е 52,0 кг, така че не съм далеч.
Орбитка, радвам се, че успя да отслабнеш и да продължиш.
Стискам палци за всички дуканки
Páááá
Здравейте котки, има един от вас, който ще започне от понеделник?
Случайно се изгубих на тази страница сутринта, макар че вече е понеделник и сигурно имате първия си ден, но мога да започна по всяко време, нали? Наближава пролетният роман, който е идеален за премахване на лошите навици - така че сега е точното време за промяна! Можем да опитаме заедно. Ще чакам с нетърпение.
За мен: На 42 години съм, ръст 160 см, тегло 80,8 кг, искам да отслабна с 22 до 25 кг (целта ми е около 56 до 59 кг). Не искам да се ограничавам във времето, а искам да изглеждам добре (но ако беше до края на годината - би било добре.).
Здравейте:) Бих искал също да се присъединя към вас, по-добре с някой от себе си.
Реших да прочета тези публикации вчера и днес имам първия си „обиден“ протеинов ден. А какво ще кажете за вас? Вече е взето решение?
Решен съм, просто ще започна, утре ще започна и ще видя какво ще стане. така че стискам палци:) можем да се справим
Natalka13, pls. Ще напишете нещо за себе си.
Така че имам 163 см и тежа около 60 кг, в момента не знам точно, но бих искал да сваля поне тези 50-53 кг, както някога, но ще видя как ще се справя
не е толкова лошо, през лятото ще бъдеш като пръчка.
Днес имам втори "обиден" ден и засега е добре, не се чувствам гладен и няма странични ефекти като сърцебиене или неразположение, както е описано от бебетата.
хайде dufam:) ще го съберем ли? и теглото намалява? Започвам утре. Любопитен съм:)
Наталка, вярвам, че ако наистина искаме да се задържим, можем да го направим!
А що се отнася до теглото - не знам, ще се разгледам след първата фаза (планирам около 8-9 дни в зависимост от това как се чувствам). Това означава, че трябва да помисля за седмица в сряда - четвъртък сутринта за първи път.
Наталка, държа ти ръкавиците, за да се справиш първия ден.
Благодаря и аз:) (у) Днес вече купих малко храна за утре:) мислите ли, че няма значение дали имам пшенични трици вместо овес? И как върви диетата? Как си?
Наталка, чувствам се добре. Днес слагам сьомга по различни начини, което е любимата ми риба - така O.K.
На сайта баба навсякъде обсъждаше какви влакна и колко. Д-р Дюкан предпочита овес, но ако следвате правилото от 1,5 PL на ден във Фаза 1, няма как да го пропуснете.
Мисля, че най-важното е да вкараме фибри в тялото, за да избегнем запек и да прочистим дебелото черво - заедно с достатъчно вода (това е свързано с главоболие и гадене при диети).
Не използвам трици, а АМИНИ. Този препарат (смес от три растения) не е известен у нас, но е още по-интересен (купувам го в Германия). Освен че е влакно, което намалява апетита, то повишава нивата на серотонин - което означава, че сте в добро настроение през целия ден. .
Е, ще опитам с пшеничните и ако случайно видя овес, ще си купя тези.нормално започвам да гледам напред:) Надявам се да сваля тези килограми:) и що се отнася до режима на пиене, определено няма да има проблем с това. Обикновено пия много вода и спортувам на ден?
Наталка,
Планирах 30 минути физическа активност всеки ден. Например, вчера направих 30´ бърза разходка, днес ще тренирам и ще ходя на колело през уикенда.
Най-много харесвам разнообразието от дейности, не трябва да се насилвам в това и също е забавно.
Преди всичко не се побърквайте по всичко това! Не харесвам истеричните изблици, които абсолютно трябва да правя или да не правя или да ям, които можете да прочетете в мрежата (също във връзка с тази диета). Приемам това, което знам, че ми подхожда и до момента, в който тялото ми го приеме, това е най-важното.!
Здравейте момичета-dukanky. Току-що открих вашата дискусия и ще се радвам да се присъединя, защото също започнах да атакувам излишните си килограми в първата фаза в понеделник. Днес имам четири дни обида зад мъжа и днес преминах във фаза на редуване. Сега нещо за себе си. Аз съм на височина 45, 168, а теглото ми беше 67 кг в понеделник. Тази сутрин имах два килограма долу и смятам да стоя, ако теглото ми падне под 60. Тогава ще отида на 3-та фаза. Не знам колко време ще ми отнеме. Но се радвам, че те открих и имам с кого да споделя моя опит и в същото време да науча нещо въз основа на твоя опит.
Опитах и много диети, но тази ми харесва, защото съм подходящ месояден човек и не мога да издържа дълго без месо. Обичам също кисели млека, извара и също бих могъл да се къпя в мляко. Ето защо ми се струва, че бих могъл да се справя. Очаквам с нетърпение да обменяме мнения и да стискам палци за всички местни дуканки, за да можем да издържим до края, дори тази диета да няма край. (Цвете)
Здравейте момичета, от утре се присъединявам към вас. За първи път се справям с това публично, така че се надявам, че този път ще ми се получи;) Ще ви се представя в началото - 25 години, 174 см, 65 кг, а целта ми е 58, така че стискайте палци за мен;) вие сте моята страхотна мотивация, просто задръжте;)
Добре дошли мащеха и тралалитка,
Очаквам с нетърпение вашата мащеха - страхотно представяне: две лири за 4 дни, само за да издържите! Ще сложите тези няколко купчини заедно с тралалита през лятото „като дупчица“ и ще бъдете като пръчка! Радвам се, че ще говорим повече от нас.
Днес имам 5-ия ден на атака и той продължава общо O.K. и най-хубавото - закопчавам колана с още една дупка - очаквам с нетърпение да претегля и измервам след 1-ва фаза!
Благодаря ти Doe за подкрепата ти наистина ще помогне и насърчи човек;-) И разбира се поздравления за тези две килограма, обикновено завиждам. За съжаление съм много нетърпелива Момиче, можеш да ми кажеш колко често ядеш на ден и дали се опитвате да укротите в количество позволено хранене? и дали и колко тренирате.
Чудесно, чакам с нетърпение тази книга
Все пак ще ми е интересно да разбера дали нишестето е разрешено през първата фаза, защото виждам, че има и рецепти, в които например се използва златно ухо или пудинг.
на полския сайт открих разбивка на разрешени и забранени хранителни съставки и нишестето е забранено във фаза 1.
Тралалитка,
Прегледах менютата на модела според Дукан на различни уебсайтове и те всъщност не ми пасват много добре. Не разбирам защо трябва да имам парче шунка, пиле и кисело мляко за вечеря. Предпочитам да имам една цяла пилешка гърда на скара - искам да кажа, определено не смесвам различни съставки, тренирах от години и ми пасва. Освен това е практично - не ме притеснява. Но определено е индивидуално.
Що се отнася до навременността на храненията - честно ми е любопитно към книгата, защото често има информация за яденето на всеки 4 часа, но нямате шанс да я запазите, ако сте свикнали с десет и оловрант. Мисля, че зависи само от вас, колко често ядете (поне трябва да е 3-4 пъти), просто не забравяйте, че е необходимо да коригирате съответно размера на порцията! Подходящо е да се използват витамини и минерали: В комплекс, витамин С и минерали е важна комбинация: калций + натрий + калий.
Моите менюта за днес:
закуска: протеинови фибри
десето: 1 яйце
обяд: около 180 г пилешки гърди на скара с билки
и подправки (без използване на мазнини)
olovrant: Органично бяло кисело мляко (не е подходящо във фаза 1
плодови кисели млека)
вечеря: приблизително 100 g пилешки гърди (от обяд) до 18.00
(Избягвам млечна вечеря, която не е
подходящ - свързва мазнини).
След обяд ходим на колело, времето е прекрасно и искаме да му се насладим - маршрутът е около 20 км (опитвам се да имам 30 различни занимания всеки ден - редуване на бързо ходене с бягане, колоездене, плуване, каланетика, сутрин аз влак 5 тибетци).
Моята храна във фаза 1:
Печа всичко без мазнини само с използването на различни билки и подправки, така че всеки ден имам промяна): грил. пилешки гърди, скара. сьомга + пушена сьомга, риба тон в собствен сок, телешка пържола, яйца, био бяло кисело мляко 3%, извара (купувам два вида в Лида, които смесвам заедно): Pilos (6% мазнина) и Linessa cott. ches.light (2.2% мазнини), вечер пия чай Летяща лястовица за изпразване.
Тралалитка, убеден съм, че най-добрата е диетата, при която спазваш правилата според Дюкан и в същото време тя ще бъде предпочитаната ти храна!
Ще стискам палци за теб!
Благодаря много много за вашия изчерпателен отговор. Значи все още не сте се претеглили? Скочих сутринта, но за съжаление имаме само толкова стара механична, така че не виждам малки разлики, но все пак бях изненадан. след първия ден теглото ми показа 63 килограма (някак си храносмилането се подобри) Опитвам се да запазя всичко, но признавам, че ми е много трудно, все пак мисля за храна:( Надявам се, че няма да се откажа. Планирам за да запазя първата фаза поне 4- В противен случай обикновено свиквам да тренирам на елипса около 4 минути седмично, тъй като съм у дома през уикенда и нямам елипса тук, сутрин около половината след шест също бягах 50 минути вчера и днес. Вероятно съм тренирал други мускули, просто търся някои рецепти за сладки бисквити, толкова ми липсват, така че ще го направя, надявам се успявате, желая ви много сила и приятни изненади в теглото ви
Тралалитка, след такова бягане е ясно, че ти липсват въглехидрати и че имаш мускулен мускул! Очевидно е, че влагате в тялото си, само че без захари е много трудно. Затова Дюкан съобщава за по-лека физическа активност. Според това, което казвате, не трябва ли да имате проблеми с теглото? Папа много вечер или нередовно, или стрес ?
Сладки бисквитки - те са хубави, просто помислете, че в 1 фаза количеството полизахариди (овесени трици) е ограничено до 1,5 супени лъжици.
Все още не съм теглил или измервал, планирам едва след края на фаза 1, но определено отслабнах, това е очевидно по дрехите и особено по колана!
Ще изтичам навън, добре, задръжте се и по-добре се заемете, за да не пиете!
Днес имам четвърт ден, но трябва да призная, че съм доста болен . но имам кило и половина надолу, така че ще видим как ще продължи, затова стискам палци:) и ще скоча на скачащото въже и ще започна утре ролкови кънки:)
Наталка13,
Радвам се, че се изявихте и особено поздравления за загубата на -1,5 кг (и). Не сте с наднормено тегло и теглото ще намалее малко по-бавно, просто трябва да издържите и особено да създадете своя собствена диета, която да ви пасва и която ще можете да спазвате.!
Е, ако продължи така, просто ще се радвам:) и вие харесвате?
Е, точно както трябва, но не искам да спирам с упражнения, когато така или иначе вече съм развил по-добро състояние и ми е приятно. Не казвам, че имам излишно наднормено тегло, просто имам проблеми с части - крака и седалище и мислех, че най-накрая ще се отърва от тях. Имам проблем с храненето, въпреки че отдавна се опитвам да се храня по-здравословно, но без резултат. вечерите са най-лошите за мен - тогава бих изял всичко подред и стресът със сигурност има своя дял в това. и евентуално контрацепция. Наистина не знам. Но се надявам, че след тази диета промените най-накрая ще настъпят:) Все още купувам толкова добро тегло:) Вчера просто търсех форуми - чудя се дали тези тежести с измерване на телесните мазнини също са надеждни. Е, нищо момиче, бягам на работа и ти пожелавам много силна воля. хубав дневник за теб
tralalitka, няма да те зарадвам,
Вдигам, когато съм стресиран, защото ям тази вечер! Това ми е гарантирано. Когато обаче спазвам принципа - половин порция от обяд до вечеря - отслабвам красиво, или поддържам теглото си. То иска да има нормален обяд, а не просто да „грабне нещо“. А контрацепцията? Моят лекар се отказа след x опити и каза, че принадлежа към групата жени, които не могат да използват контрацепция! След първите три месеца качих 9 кг - бях излят напълно с вода.
Според мен измерването на обемите е по-важно от претеглянето. Особено при вас, когато имате такива физически дейности. Ще влезете в мускулите (а той е около 5 пъти по-тежък от мазнините) - което е добре, защото ще изгаряте по-бързо. Следователно, когато застоявате с тегло, обемите ще покажат намаляване на мазнините. Обикновено наличните везни за мазнини са само за ориентир.