В Аюрведа акцентът е върху диетата и начина на живот като основни терапевтични и превантивни мерки. Придържането към принципите на аюрведичната диета и начин на живот, подходящи за вашата конституция, е от полза не само за вашето физическо, но и психическо и емоционално здраве. В тази статия ще разгледаме коя диета и начин на живот са подходящи за хора с джобна конституция или за хора с джобен дисбаланс.

ФАКТОРИ, КОИТО ВОДЯТ ДО РАЗБИВАНЕ НА КАПАЦИТЕТА

Капха доша е лека, скучна, студена, мека, мазна, лепкава, вискозна, течна, неподвижна и плътна, така че прекомерното някое от тези свойства може да причини дисбаланса си. Капха много бързо изпада в дисбаланс, ако имаме навика да спим през деня, да „стискаме“ след хранене или просто да спим твърде много. Прекомерният сън и липсата на упражнения, преяждането, привързаността и алчността, както и зимата и пролетта също допринасят за увеличаването му. Друга често срещана причина за нарушаването му е консумацията на твърди, студени, сладки, солени, лигави, трудно смилаеми, мазни и пържени храни; като риба, месо, мляко и млечни продукти и сладкиши.

шапка

ПРЕПОРЪКИ ЗА ЖИВОТ

Тъй като капха е лека, скучна, студена, мека, мазна, лепкава, вискозна, течна, неподвижна и плътна, тя може да бъде балансирана чрез въвеждане на противоположните свойства в ежедневието. Предполагам, че най-важното за шапката е движението. Кафа е естествено неподвижна, така че ако се увеличи, тя се проявява като мързел, неспособност за „движение“, бавно мислене и бавен метаболизъм. Затова хората от Кейп трябва постоянно да се стремят да бъдат активни, трудолюбиви и да приемат предизвикателствата, които идват с тях. Те трябва да въведат нови дейности в живота и да научат нови неща. Спорт, напрегната физическа работа, решаване на кръстословици, различни хобита, лягане по-късно и ставане рано сутрин - всичко това са навици, които поддържат джобните в добра форма. Активният начин на живот и по-малкото сън ще увеличат техния метаболизъм и ще служат като превенция срещу затлъстяването, диабета, отворите и депресията, към които са толкова склонни. Най-подходящите спортове са джогинг, бързо ходене, скачане и състезателни спортове. Сутрин трябва да практикувате активни йога упражнения, които трябва да бъдат последвани от bhastrika и kapala bhati pranayama.

Хората от нос често имат дебело бяло покритие на езика си - признак на нарушено храносмилане и натрупани неразградени остатъци от храната в храносмилателния тракт. Затова те трябва да си чешат езика редовно, всяка сутрин, и да си приготвят чай от джинджифил, който да им помогне да усвоят тези остатъци. Също така трябва да бъде редовна практика изплакването на носните кухини с топла солена вода, която премахва натрупаната слуз от кухините. Поне 10 минути преди душ, хората с качулки трябва да масажират цялото тяло на сухо поне 10 минути.

„Пусни“ - именно лепкавото и вискозно качество на капачката създава тенденция хората в плен да станат твърде привързани и алчни. Хората от Кейп също са твърде сантиментални и зависими от своите приятели, деца или партньори. Следователно те трябва да се опитат да дадат на хората повече пространство и свобода около себе си, да пуснат нови хора в живота си и да се отърват от всички натрупани неща в избата, които „може би един ден и ще са необходими“.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ХРАНЕНЕ

Хората от Кейп трябва да пропуснат закуската, ранния обяд като основно хранене за деня и вечерята преди шест. Храната трябва да бъде лесно смилаема, топла и добре подправена. Най-подходящите вкусове за капха са горещи, горчиви и остри. Трябва да се избягват сладки, солени и кисели храни. Най-важното обаче е да се избягва удушаване между основните хранения. Те трябва да приемат един ден в седмицата и да постит, т.е. да бъдат само на зеленчукови плодови сокове, топла вода или билкови чайове. Хората от Кейп също са склонни да „изяждат“ емоциите си. Тъй като не трябва да се хранят между основните хранения, в момента, в който изпитват желание, трябва да отидат на разходка.

Както споменахме в началото, хората с качулки трябва да избягват мазни, месести храни, месо, мляко и млечни продукти. Въпреки това, малки количества гхи са много подходящи за стимулиране на храносмилането и метаболизма. Също така малки количества горчица, слънчоглед или зехтин са подходящи за готвене. Подгряващите подправки като лют червен пипер, куркума, асафетида, джинджифил, карамфил, кимион, синапено семе и лук могат да се използват в изобилие за насърчаване на храносмилането и метаболизма.

Тези, при които капха преобладава в конституцията, трябва да имат по-малко зърнени култури от тези, в които преобладава пита или вата, тъй като зърнените култури са землисти. Подходящи зърнени култури за капха са например елда, овес, царевица и просо. Бобовите растения обикновено са подходящи за капха. Подходящи плодове са ябълките, кайсиите, плодовете, черешите и нарът. Бананите, авокадото, лимоните и сливите се увеличават. Най-подходящите зеленчуци са аспержи, варено цвекло, тиква, броколи, зеле, варени моркови, репички, салатни зеленчуци и картофи.

Що се отнася до напитките, хората с шаран трябва да избягват прекомерен прием на течности, както и студени или ледени напитки. Горещите билкови чайове като зелен чай, чай от джинджифил или чай от канела са най-подходящи за капха. Ако имате проблем с наднорменото тегло, чаша топла вода с половин сок от лайм, лъжица мед и десет капки ябълков оцет ще ви помогнат да премахнете излишните мазнини от системата.