имунна система

Как да постигнем устойчивост на болести? Здравословен начин на живот, спорт и ценна диета. В менюто е добре да предпочитате пресни плодове и зеленчуци, риба и птици, качествени сирена и кисело-млечни напитки, бобови растения и пълнозърнести хлебни изделия.

Човешкият имунитет тревожно намалява. Най-силните играчи в процеса на отслабен имунитет са стресът, замърсената околна среда, лошото хранене и начин на живот, липсата на сън, алкохол и никотин. Как да поддържаме имунитета? Тялото се нуждае от здравословна диета и редовен режим на пиене, активно движение и достатъчно сън. Правилно подбраните храни и спорт са основата за добре функционираща имунна система. Витаминът за имунитет и втвърдяване също ще подпомогне здравето, но позитивното мислене, което също има значително влияние върху човешкото здраве, не е за пренебрегване.

Рационално хранене

Храненето на човека трябва да бъде рационално и балансирано. Храненето трябва да се основава на подходяща философия на живота и уважение към здравето. Рационалното хранене няма нищо общо с недостатъчния прием на храна или преяждането. Консумацията на здравословна и разнообразна растителна и животинска диета, в идеалния случай пет пъти на ден в по-малки дози, ще осигури постепенното усвояване на хранителните вещества в тялото и доброто функциониране на метаболизма. Важно е да се храните пет пъти на ден, в малки количества, а също така да се грижите за хранене. Комплектите чинии, чаши и прибори за хранене трябва да съвпадат и да създават приятна среда за тиха, необезпокоявана консумация на храна. Здравословната диета, консумирана в хармонична среда, може да осигури на тялото оптимално снабдяване с енергия и подходящо да подпомогне имунната система.

Риба в менюто

Рибата е един от основните компоненти на здравословното хранене. Рибите са не само здравословни, но и минимално калорични и могат да се приготвят по много различни начини. Термичната обработка на рибата е кратка - месото се пече, готви, задушава или пече на скара буквално само за няколко минути. Съвременната гастрономия все повече използва рибено месо. Месото на рибата е вкусно, крехко и лесно смилаемо. Прясно уловената риба е страхотен деликатес, така че повечето рибари се опитват да загреят улова си веднага. Рибарят първо седи на брега на реката сред красива природа, използва необходимите риболовни принадлежности - въдици, макари, куки, примамки, мрежи и сигнални устройства, а след това, благодарение на пресния улов, той подготвя пиршество. Рибата съдържа качествени протеини, минерали и витамини, те също са ценен източник на ненаситени мастни киселини. Прясна пъстърва, сом, щука, шаран, херинга, треска, костур, змиорка и много други риби са чудесна част от здравословното меню. Консумацията на риба не само помага за поддържане на здравето на сърцето и мозъка, но също така има положителен ефект върху тънката линия.