Отслабването е тема, която постоянно се повтаря в интернет или в медиите или списанията. Навсякъде те предлагат гарантирани рецепти за това как да отслабнете лесно и без усилие. Кое упражнение е ефективно за отслабване и кое не? Коя диета е правилната !?
Със сигурност знаете, че тялото ни може да използва или мазнини, или въглехидрати, или в някои случаи протеини като източник на енергия. Но знаете ли също точно кога и как използваме тези ресурси? От какво зависи дали изгаряме мазнини или въглехидрати? Замисляли ли сте се, че ако тялото ни използва предимно мазнини като енергиен източник, няма да се налага да имаме допълнителни подкожни мазнини и следователно да няма проблеми с наднорменото тегло? Забелязали ли сте, че има хора, които могат да „изядат толкова правителство“ и дори да не натрупат грам, а напротив, има хора, които имат една малка торта и я виждат веднага на фигурата си? И знаете ли защо е така? Отговорите на тези въпроси изобщо не са сложни и диагностиката в нашия Metflex Kompava Center ще ви отговори на всички.
Математиката е проста. 1 грам мазнина ни дава 9,3 ккал енергия, един грам въглехидрати 4,1 ккал енергия. Обикновеният човек има около 400 g въглехидрати, съхранявани в черния дроб и мускулите си, или около 1600 kcal енергия. При интензивно натоварване това количество енергия се губи за по-малко от 2 часа.
Нека да разгледаме мазнините и да вземем за пример беден човек, който тежи 70 кг и има 10% мазнини. Установяваме, че дори толкова лош човек има 7 кг подкожни мазнини и енергийните му запаси, съхранявани в мазнини, са 65100 ккал. Опитайте се да изчислите колко калории би спечелил човек, който има 25% мазнини и тежи 100 кг? J
65100 kcal е основна разлика от 1600kcal. На всички е ясно, че енергията от мазнини е практически неизчерпаема. За да го изчерпите, ще трябва да избягате десетки маратони подред. Спироергометричната диагностика ще ни предостави точно данните, които ще ни кажат с каква интензивност тялото използва наличните енергийни източници. Ако искаме да използваме физическа активност за максимално изгаряне на мастните резерви, трябва само да намерим интензивността, с която се получава максималното изгаряне на мазнини. Много хора са изненадани, че тази интензивност се съчетава с относително приятно „разговорно темпо“. Средно това е около 70-75% от максималната интензивност. Ако тренирате с по-висока интензивност, вашият тестер за спорт ще ви каже, че ще изгорите повече калории, но всъщност количеството изгорени мазнини ще бъде по-малко. Вашето тяло ще започне да използва повече енергия от захари и по-малко от мазнини, така че количеството изгорени мазнини няма да намалее и пак ще посегнете към захарите.