Популярната диета от Margarita Queen се превърна в своеобразна „марка“ сред тези, които искат бързо да отслабнат. Причината е неговата ефективност, кратък период (само 9 дни) и относително лесна преносимост.
Какво ви трябва преди сезона на банските костюми или преди първата среща! Въпреки това обещавам, че ще прочетете тази статия до края, обърнете специално внимание на елемента „важно“.
Дни 1-3: яжте ориз, пийте чай
Ние използваме първите три от 9-те дни на диета Маргарита Куин всеки ден:
- варен ориз (без сол!);
- Зелен чай (естествено без захар);
- минерална вода без газ (не алкална).
Вечер накиснете 1 чаша дългозърнест ориз в студена вода. Изцедете водата сутрин и измийте и изсипете ориза във вряща вода и гответе повече от 15 минути. При този метод на готвене остава максимална консумация и накисването и измиването премахват излишното нишесте.
Разбира се, има още по-полезен начин - да се яде напълно суров, накиснат за няколко дни, ориз; само той вкусва наистина "за любителя". Маргарита Королева проектира "Нежния" вариант.
Така че, свареният ориз може да бъде разделен на 5-6 равни части, които се ядат през деня на равни интервали (за хранене се препоръчва последното хранене да бъде до 19.00 или за 4-5 часа преди лягане).
Пием малко чай, но минералната вода е около два литра и половина на ден. Това важи за всички дни. Защо това е толкова важно, ще обясним по-долу.
Защо ориз? Има изключително положителен ефект върху микрофлората на стомашно-чревния тракт. Помага за свързването и премахването на токсините. "крива на плика" Стомашната лигавица, която не само дава бързо усещане за ситост, но и има благоприятен ефект (предотвратяване на възпаление).
Що се отнася до витаминния състав на ориза, той съдържа витамини от група В, както и РР и Е. Тези вещества подпомагат мозъчната дейност, влияят положително на метаболизма.
Вариации по темата: възможно е да разнообразите малко тези три дни, като въведете в диетата три супени лъжици мед на ден, тази закуска с чай - това е много страхотно! Пример за диетичното предложение на Margarita Queen също не уврежда щипка куркума, добавена към ориза, за вкусен жълт цвят и много предимства: пречиства кръвта и напълно отслабва. Можете да създадете още една, без да се засяга регулирането на калориите: Добавете малко ориз или раска от шафран, сено и канела, но не забравяйте, че солта и захарта - забранени!
Дни 4-6: ядем пиле, все още пием чай и вода
Тези дни менюто ни ще включва:
- пилешко месо (разбира се използваме само варено, белено и белено);
- Зелен чай (все още без захар);
- минерална вода.
Ежедневна норма на консумация на варено пиле - 700-800 грама месо. Няма да ви се налага да гладувате, както виждате! Това количество, както и в предишните дни, се разделя на равни части и ние ядем през деня, опитваме се да ядем отново след 19.00.
Защо пилешко? Той е като традиционен компонент на диетата поради лесното му усвояване, ниско съдържание на калории и полезен състав. Необходимите аминокиселини, протеини, калий, фосфор, цинк и желязо, както и витамини А, Е и С - са примерен списък на веществата, съдържащи се в месото на тази птица.
Всичко това допринася за поддържане на нормален мускулен тонус, мозъчна дейност и сърдечна работа - не е изненадващо, че този продукт включва тази диета и известното хранене на М. Королев.
Вариации по темата: Вместо пилета можете да използвате постна риба (също варена или задушена). Просто не смесвайте риба и месо за един ден. Допустимо е да добавите малко лимонов сок, няколко стръка магданоз или друга зеленина към рибата или месото. Но се опитайте да не използвате сол!
Разбира се, не трябва да се разболявате: ако не получите парче несолено месо в гърлото си, леко го посолете с морска сол. Малък трик: разредете солта във вода и поръсете с месо над вода.
Така вкусът на солта ще се разпредели по-равномерно и в крайна сметка ще ядете много по-малко сол, отколкото ако я налеете "без точкова точка". Но отново помнете: без сол ще отслабнете много по-ефективно.
Можете също така да ядете три супени лъжици мед на ден, както в предишния етап.
Ден 7-9: яжте зеленчуци, с изключение на картофи
Най-благоприятните, може би дните на тази диета.
- всеки зеленчук, различен от картофи;
- чай;
- Вода.
През деня можете с удоволствие да ядете около 800 грама зеленчуци в допълнение към картофите. Те могат да се консумират както сурови (особено сутрин), така и приготвени. Предпочитание се дава на зеленчуци в зелени и бели нюанси (всякакви зеленчуци, особено спанак и магданоз, както и краставици, тиквички, зелен фасул, аспержи, зеле).
Червеното и оранжевото (цвекло, моркови, домати) трябва да са достатъчни. Преразпределете зеленчуците на равни части и яжте през деня.
Защо зеленчуци? Това е най-ценният и разнообразен източник на витамини и минерали. Освен това зеленчуците съдържат фибри, които са полезни за прочистване на организма и намаляване на теглото. А зеленчуците имат много положителен ефект върху работата на целия храносмилателен тракт и цялото тяло. Лекота, енергия, добро здраве - това ни дават тези зеленчукови градини!
Вариации по темата: можете да добавяте подправки и билки към зеленчуците. Солта не се яде! Ако е възможно, разбира се. За чай, както и преди, можете да сервирате три супени лъжици мед на ден.
резултатът
Деветдневната диета на Маргарита Куин е много ефективна, ще забележите лекота в тялото и забележимо намаляване на обема. Разбира се, 12 килограма за 9 дни, както се казва в някои мнения - това е твърде много, макар и вярно, (никога не се знае, внезапно човек в продължение на 6 часа на ден и практикува всеки ден да се поти във ваната).
Но вие разбирате: тежка загуба на тегло - твърде много стрес за цялото тяло. Така че не 12, но определено не по-малко от 4-5 килограма, ще оставите в миналото. И това е много обнадеждаващо за тези, които скоро ще се качат в красиви дрехи или ще облекат отворен бански.
И накрая, обещаният артикул .
ВНИМАНИЕ!
Преди да купите ориз, пиле и зеленчуци, запомнете няколко важни правила: