3. Останете позитивни

Проучванията показват, че разликата между успешните и неуспешните връзки е в способността да има повече положителни, отколкото отрицателни взаимодействия, или да ги възприема като такива. Съотношението за здравословна връзка трябва да бъде следното: пет положителни взаимодействия към едно отрицателно. Разбира се, не е нужно да го броите, дори и без него ще знаете колко сте груби.

тайни

4. Експресирайте, не потискайте

Конфронтацията естествено предизвиква „бойна реакция“ в мозъка и повечето хора реагират в битка, причинявайки повишаване на сърдечната честота, кръвното налягане и играе роля при хроничен стрес и сърдечни заболявания. Обратната реакция - потискането - обаче може да бъде също толкова вредна при жените. Потискането на безпокойството, емоциите, разногласията води до стрес, тревожност, депресия и каскада от нездравословно поведение. Така че, ако се окажете в такава ситуация, поемете хубаво въздух и оставете тези естествени реакции да преминат. След това започнете да говорите.

5. Насърчавайте, а не „упражнявайте“

От всекидневния цикъл е напълно нормално да се забивате в модела на „преподаване“, „шофиране“ или „обучение“ на другия. Това, от което се нуждаем най-много един от друг, е похвала. Твърде често се чувстваме така, сякаш целият свят е срещу нас и ако знаем, че партньорът ни е с нас в екипа и ни се доверява, отношението ни ще се промени напълно. Ако лицето ни е постоянно смачкано като съдия, няма да видим позитив от другата страна. Време е да ги запознаете с играта на похвала.

6. Потърсете неща, за които можете да говорите

В края на деня често е трудно да започнете да общувате, може също да откриете, че разговорът с партньора ви е скучен или рутинен и няма нищо ново под слънцето, за което да можете да говорите заедно. Когато се чувствате по този начин, вие сте в сериозна опасност, започвате да сте прекалено разделени и като двойка ставате склонни към изневяра, депресия и безразличие. Затова потърсете неща, за които е интересно да се говори и за двамата.

7. Трябва да знаете кога да се успокоите и да прегърнете

Понякога просто докосване може да направи това, което думите не могат. Проучванията показват, че дори 20-секундна прегръдка повишава нивата на окситоцин както при мъжете, така и при жените. Любовният хормон ни помага да се чувстваме спокойни и обвързани с партньорите си. Така че, когато думите се провалят, прегърнете се. Макар и само за двадесет секунди.

8. Правете любов веднъж седмично

Всички ме питат колко често здравата двойка трябва да прави секс и мисля, че поне веднъж седмично сексът може да ви поддържа в правилното настроение и да сте свързани помежду си. Сексът е барометър на цялостната връзка. За да го имате редовно, вие също трябва да поддържате този вид връзка.

9. Бъдете егоистични във връзката

Двойките имат много комбинирани задължения и отговорности, много повече, отколкото са имали, когато са били личности: към деца, семейство, приятели и е лесно да поставите един друг от вас на преден план в плановете си. Но не спирайте да поставяте партньорството си на първо място: бъдете егоистични относно времето си с партньора си.

Кой е д-р Иън Кернер.?

Автор на редица популярни книги и наръчници, които да помогнат на хората да подобрят не само сексуалния си живот. Някои от тях бяха и специално наградени. Желанието му да помогне на другите и, до голяма степен, собственият му опит със сексуалната дисфункция, го направи пътуване през целия живот, за да стане сексолог.

Много двойки се разделят през първите пет години брак (или съвместен живот) и често са клиенти на този известен джентълмен. Той често гостува в различни телевизионни предавания, а също така коментира проблемите на известни личности.

В допълнение към класическата работа на сексолог, той също изнася лекции на няколко места в цялата страна по различни теми, свързани със секса и връзките. Той е сертифициран представител на Американската асоциация на секс педагозите, съветниците и терапевтите, член на Американската асоциация на брачните и семейните терапевти и др. Той е роден в Ню Йорк, където живее със съпругата си, сина и кучето.