21.11. 2014 Ще загубите половин килограм на ден с нашия 7-дневен план за хранене и ще изглеждате с 10 години по-млади.

чаена лъжичка

Shutterstock, profimedia.sk

Популярно от мрежата

Горчивата съдба на алкохоличката Сю Елън от Далас: Лицето й се е променило много! FI, какво трябваше да преживееш

Сурови пликове за мазане или маково семе? Опитайте 5 съвета за почистване на нови ястия!

Това има голямо влияние върху това как ще изглежда вашият ВСИЧКИ ДЕН: Само една малка сутрешна промяна и този ефект!

СНИМКА Принц Хари и Меган преживяват най-красивия период от живота си: Арчи ще бъде голям брат!

Месецът на раждането разкрива колко пъти в живота си ще се влюбите: Кой НИКОГА няма да намери съдбовна любов?

Свързани статии

Няколко излишни килограма? Извадете тайното оръжие: Може би не сте имали представа какво може да направи този ТОП зеленчук!

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Как да отслабнете

Диети

Как работи?

Заменяйки сладките храни и полуфабрикатите за пресни плодове или ядки и семена, които са богати на естествени масла, ще ускорите метаболизма си, така че ще изгаряте калориите по-бързо. Освен това кожата ви ще бъде по-сияйна, а косата - по-блестяща. Започнете да следите нашето меню още днес и можете да свалите до 2 кг за седмица.

Храна за красива кожа

Ако искате озарена кожа, трябва да започнете с правилната диета. Добавете следните храни към списъка си за пазаруване:

Ябълки - имат детоксикиращ ефект върху кожата.

Авокадо - богата на естествени мазнини, които изключват кожата. Те неутрализират токсините, което помага при целулит.

Горски плодове - с витамини А, С и Е почиства кожата от примеси, които я увреждат.

Био мед - естествен антисептик. Смесете го с кисело мляко, за да създадете маска за лице.

Кисело мляко с живи култури - пълен с витамин В, който заедно с витамините С и Е спира процеса на стареене.

Бразилски ядки, орехи и бадеми - Подхранвайте кожата с естествени масла.

Диета за отслабване

1 ден

ЗАКУСКА: Плодови зърнени култури: 1 купа овесени ядки, смесени с обезмаслено мляко. Добавете малко пресни плодове. В допълнение, 1 чаша портокалов сок.

ОБЕД: 1 парче пълнозърнест или ръжен хляб с 2 парчета шунка и 2 нарязани чери домати, шепа рукола, 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Запържете 1 парче пилешки гърди, намазани с 1 чаена лъжичка червено песто в тиган за 15 минути. Сервирайте с 30 г пълнозърнести тестени изделия, половин торба салата, капеща със зехтин и лимонов сок.

Ден 2

ЗАКУСКА: 1 яйце без пасище, ​​сварено твърдо и поднесено с пълнозърнест препечен хляб. За това, шепа грозде.

ОБЕД: 1 пълнозърнеста тортила с 30 г риба тон в собствен сок, със салата, краставица, домати и 1 ч. Л. Нискомаслена майонеза.

ВЕЧЕРЯ: Печете 1 филе треска за 20 минути с нарязани домати от 1 кутия, с чесън и билки, а можете да добавите и парче червен пипер. Сервирайте с 30 г кус-кус и пръстени червен лук.

Ден 3

ЗАКУСКА: Смесете 3 PL гръцко кисело мляко с шепа пресни плодове и поръсете с малко овесени ядки.

ОБЕД: Смесете салатата от райска ябълка и спанак с малко зряло авокадо, половин накълцан червен лук, 3 чери домата, шепа нарязани орехи и вкусете 1 CL нискомаслена майонеза. След обяд можете да изпиете 1 портокал.

ВЕЧЕРЯ: На скара 2 малки постни агнешки котлета. Добавете 4 PL пюре от сладки картофи и шепа грах.

Ден 4

ЗАКУСКА: Намажете 1 малък кок с 1 чаена лъжичка крема сирене. Добавете шепа ягоди.

ОБЕД: Салата от авокадо, домати и моцарела: 1 малко нарязано авокадо, 1 голям домат и 3 парчета сирене, поляти със зехтин и балсамов оцет.

ВЕЧЕРЯ: Печете 1 филе тон в продължение на 7-10 минути в тиган, залейте със сока от 1 лайм, 1 PL зехтин, поръсете с черен пипер и накълцан кориандър. Сервирайте с 30 г варен кафяв ориз.

Ден 5

ЗАКУСКА: Бананово-ванилов смути: Смесете 1 малък банан, 1 малко гръцко кисело мляко и няколко капки ванилова есенция.

ОБЕД: Омлет: Нарежете и смесете един зелен пипер, 3 чери домата и 3 гъби с нарязани листа босилек и 3 яйца. Сервирайте със зелена салата и залейте 1 чаена лъжичка зехтин и лимонов сок.

ВЕЧЕРЯ: Пикантни скариди: Загрейте 1 PL масло и запържете 30 g варени скариди за 2-3 минути. Добавете половината люти чушки и накълцания кориандър.

Ден 6

ЗАКУСКА: 1/2 нарязано манго, поднесено с 3 PL гръцко кисело мляко, 1 чаена лъжичка разтопен мед и 1 чаена лъжичка накълцани бадеми.

ОБЕД: Сервирайте 3 PL гуакамоле с краставица, морков и черен пипер с 3 филийки пълнозърнести бисквити.

ВЕЧЕРЯ: Запържете 1 малка пържола от филе в тиган за 5-7 минути. Сервирайте със сушени чери домати, смесена зелена салата и настърган пармезан.

Ден 7

ЗАКУСКА: Нанесете 1 PL фъстъчено или бадемово масло върху 1 парче пълнозърнест или ръжен хляб. За това, шепа грозде.

ОБЕД: Зеленчукова супа на вкус, 2 парчета кедър и 1 ябълка.

ВЕЧЕРЯ: Четка 1 ч. Л. Зехтин с 1 филе от сьомга и грил за 10 минути. Сервирайте с малка порция млади картофи, копър и салата от зелен боб.

Нещо, което да хапеш

Изберете една алтернатива всеки ден: 6 бразилски ядки, 1 малка купа салса (пикантен сос от домати, лук и люти чушки) с вегетариански пестици, 1 банан, 2 овесени ядки и шепа горски плодове, 1 круша, 1 био кисело мляко и ябълка