Повечето хора мислят за детоксикацията като за гладуване. Особено след празниците, когато тялото ни е пълно с токсини, брашно, захари и мазнини, решаваме да пием лимонова вода или минимално количество зеленчуци за една седмица. Почистването на червата е наистина важно, но по правилния начин. В основата на детоксикацията са фибрите. Овесени ядки, бобови растения, плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Важни са пробиотичните култури, които ще намерите в качествените кисели млека и киселото мляко. Пробиотиците в таблетки също са алтернатива. И не забравяйте зелените зеленчуци като спанак, грах, броколи или кейл. Те съдържат хлорофил, който помага за намаляване на токсините в тялото. Детоксикацията има още по-голям ефект, ако всеки ден пиете добавки за почистване. Напр. зелен ечемик, хлорела и други. Също така ме посъветваха в аптеката да пия чесън на хапчета за детоксикация.:)
Вземете детокс поне един ден в седмицата? Поне през цялата седмица? Опасен ли е детоксът? Коя теория е вярна?
Първо и най-важно, трябва да се уверите, че детоксикацията е безопасна за вас.
Detox не е подходящ за:
- бременни и кърмещи жени
- хора над 70 години
- хора с диабет или епилепсия
- имате грип или възпалено гърло
- приемате редица лекарства, които трябва да се приемат с храна
- имате или сте имали хранително разстройство
За мен е най-добре да имам един почистващ ден всяка седмица, когато пия само смутита и особено много лимонена вода.
- 2 чаши пресен спанак
- 2 цели манго
- 1 банан
1 портокал (обелен)
2 ябълки
5 сушени кайсии (накиснати)
1 PL ленени семена
Heads глави маруля
за шепа спанак
4 листа от колраби
Води l вода
3/4 чаша замразени ягоди
1/2 чаша краставици, обелени и нарязани на филийки
1 голям банан
1 и 1/2 чаши бадемово мляко (или обикновено или кисело мляко)
1 и 1/2 ръце
голяма шепа спанак
Добавям към всяко смути за чаена лъжичка семена (лен, сусам, слънчоглед, чиа е отлично:). ), чаена лъжичка овес и накрая добавям малко здравословно масло (мак, коноп, риба.).