Шанкха Праксалана - специална йога техника също почиства кожата, зарежда енергия и значително подпомага имунитета. Можете да се справите, въпреки че все още не сте имали нищо с йога!
Тъй като го прави като профилактика два пъти годишно, той не страда от никакво възпаление и алергията му е много по-лека. Шанкха праксалана не само пречиства храносмилателната система, в която се събират повечето токсини, бактерии и вируси, но и кръв, която всъщност детоксикира целия организъм “, кани йога инструктора Радо Ховорка на цялостно пречистване, на няколко века. Той също така е съставил поредица от упражнения за вас - съществена част от йога детоксикацията. „Солената вода и упражненията перфектно подпомагат движението на червата, което ще улесни изпразването им. И в това се състои шанха “, обяснява той. Получихте ли вкус за него? След това не забравяйте да резервирате:
Време само за себе си
Тъй като шанка пракшалан прочиства червата, имате нужда от комфорт (тоалетна) и много свободно време. „Вземете си почивен ден или го вземете през уикенда. Може да отнеме половин ден, за да се детоксикирате напълно и след това да се отпуснете. Само по-опитните се справят с него за два часа “, обяснява Радо.
Пет до осем литра солена вода
„Основата е солената вода, използвайте супена лъжица сол на литър, не е задължително да е морска. Въпреки че някои препоръчват да се добави лимон към него за по-добър вкус, не го правете. Може ненужно да раздразни стомаха ви ", предупреждава инструктор по йога и добавя, че детокс напитката трябва да е приятно топла през цялото време.
Фиксирана воля
„Правенето на шанкха пракшалан има смисъл само ако веднага след него се подложите на строга диета. Първите няколко дни трябва да ядете само бял хляб, извара, мед, варени картофи, ориз и зеленчуци, които не духат. Пийте само билкови чайове и останете без месо, риба, яйца и алкохол поне четиридесет дни. Не забравяйте, че след детоксикацията тялото ви е готово да приема и използва два пъти всички необходими и здравословни хранителни вещества “, подчертава Радо. Той също така предлага да предпишете по-малка диета преди прочистване със сол. "В идеалния случай ядете малко и лесно смилаеми храни предишния ден, като варени зеленчуци или компот."
Предварително приготвена каша
След тренировка и бягане до тоалетната трябва да почивате поне четиридесет минути, така че имайте специален обяд, който принадлежи към детоксикацията на вашата маса. „Храносмилателният тракт е много чувствителен след шанха праксалане, така че не трябва да го натоварвате с нищо тежко. Сгответе оризовата каша. В допълнение към ориза се нуждаете от мюнг, масло и куркума, които имат дезинфектант, а към него обикновено се добавя индийска раска срещу подуване на корема. Яжте кашата колкото е възможно повече - тиха двойна порция, за да напълните червата и да ги съхранявате на правилното място. Излезте на разходка след обяд ”, препоръчва инструкторът по йога и добавя важно предупреждение в края. „Въпреки че шанкха пракшалан не е опасен, трябва да го практикувате през първите два или три пъти само под наблюдението на експерт. Той може да ви помогне, ако например дори литър солена вода и многократната поредица от упражнения не започват това, което имат. Това се случва особено при хора, които живеят под постоянен стрес, така че червата им са приятно стресирани и сковани. "
Не опитвайте детоксикация със сол!
- ако сте бременна
- имате период или период
- страдате от камъни в жлъчката или камъни в бъбреците или диабет
- имате лоша бъбречна функция или ниско кръвно налягане
- открити язви или възпаления в храносмилателната система
- лекувате се от психично разстройство.
Как да го направя
Пийте две чаши солена вода на гладно. Когато практикувате тази поредица от упражнения, изпийте още една чаша вода. „След около петата или шестата чаша започвате да ходите до тоалетната. Не спирайте обаче да редувате питейна вода и упражнения, докато чистата вода не излезе от вас „отдолу“. Само тогава имате успешно шанха пракшалан зад себе си “, казва инструкторът по йога.
Просто натискане ще отпусне стомаха ви.
Лъковете от своя страна ще подпомогнат преноса на солена вода в тънките черва.
Въртенето на цялото тяло подобрява перисталтиката на червата и по този начин прочиства всичките им гънки.
Повдигайки торса с леко завъртане на ръцете, компресирате коремната кухина, което улеснява преминаването на солената вода през целия храносмилателен тракт.
Чрез притискане на коляното към корема, скоростта на водата в дебелото черво и последващото й изпразване.