Здравословно, евтино и вкусно. Подчинете се на храна, която ще направи чудеса с тялото ви отвън и отвътре - овесени ядки.

детоксикирайте

Овесените ядки са здравословна и в същото време лека храна, подходяща не само за закуска. Благодарение на тази храна можете да подобрите здравето си и в същото време фигурата си. Те са лесно достъпни и достъпни за всеки.

Овесените ядки се превърнаха в универсална храна. Благодарение на положителните им ефекти, изобщо няма значение дали ги имате за закуска, обяд или вечеря.

Какво съдържат овесените ядки?

Овесените ядки съдържат редица полезни вещества, като протеини, въглехидрати, мазнини, фибри, калций, натрий, фосфор, желязо, калий, мед, манган, магнезий, цинк и витамини В, Е и К, пантотенова киселина и фолиева киселина

Страхотна десетка за отслабване

Ефекти на овесените ядки върху нашето здраве

• Понижават високия холестерол в кръвта

• Понижават високото кръвно налягане

• Те предотвратяват рязко покачване на гликемичния индекс

• Подпомагат правилното храносмилане

• Те осигуряват редовно изпразване

• Почиства дебелото черво от токсични вещества

• Превенция на рака

• Профилактика срещу сърдечно-съдови заболявания

• Профилактика срещу остеопороза

Овесени ядки и отслабване

Овесените ядки са много добър вариант за намаляване на теглото. С високото си съдържание на фибри, той ще ви осигури усещане за ситост за по-дълъг период от време, перфектно ще прочисти храносмилателния тракт от всички примеси и ще поддържа стартиран метаболизъм.

Съдържанието на въглехидрати със забавено освобождаване ще поддържа баланса на гликемичния индекс. Той предотвратява внезапни промени, които могат да настъпят след консумация на храни, съдържащи захар. Овесените ядки са подходящи като здравословна закуска, но можете да ги консумирате и през деня. Всичко, което трябва да направите, е да добавите 1 супена лъжица овесени ядки към киселото си мляко, за да осигурите на тялото си хранителни вещества, фибри и дори въглехидрати за по-дълъг живот. Консумирайки овесена каша под всякаква форма всеки ден, вие помагате на тялото си, а също така отслабвате.

Можете да приготвите много вкусни рецепти от овесени ядки. Можете да ги използвате както в студена, така и в топла кухня. От тях можете да приготвите вкусни супи, палачинки или кюфтета. Предлагаме ви съвет за здравословна закуска:

Каша

Необходимо е: 50 g овесени ядки, 2,5 dl мляко с ниско съдържание на мазнини, 1 tc тръстикова захар, 1 tc какао, малко смляна канела, отгоре на плодове на вкус

Добавете канела, захар и какао в тенджерата с мляко. Варете при непрекъснато бъркане. Добавете овесени ядки точно преди прищипване. Разбъркайте добре цялата маса и варете около 2 минути. Когато кашата започне да се уплътнява, разбъркайте допълнително и изключете след 2-3 минути. Отгоре можете да използвате пресни плодове.