Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

детоксикация

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Детоксикация на тялото по време на бременност?

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 12.04.2018

Желанието на жените по време на бременност е да гарантират, че те създават възможно най-добрите условия за развитието на бебето чрез телата си. В същото време обаче те се сблъскват с промени в настроението или апетит за нездравословни храни. Решението е да се детоксикира тялото? 9-месечният период на бременността трябва да е преди всичко за бебето и здравословното му развитие, което трябва да бъде предшествано от добросъвестна подготовка. Следователно, ролята на бъдещата майка е да приема всичко необходимо в диетата и да поддържа форма. За всичко, което е необходимо за малко момиченце по време на радостно очакване, ще прочетете в следващите редове. Но забравете за радикалните лечения за детоксикация.

Правилното хранене също ще гарантира премахването на ненужните вещества

Въпреки че обичайните клишета казват точно обратното, бременните жени трябва просто да внимават какво ядат. Балансираната диета е от решаващо значение за здравословното развитие на плода, така че да не го излагате на вродени дефекти и други нарушения. Трябва да се фокусирате предимно върху витамини и минерали. Кой конкретно?

Фолиева киселина

Фолиевата киселина е от решаващо значение, тъй като предотвратява раждането на бебета дефекти на нервната тръба (която се превръща в мозъка и гръбначния мозък по време на развитието) . Помага при деленето и образуването на клетките. Ако плодът не достигне достатъчно фолиева киселина, нервната тръба може да не се затвори правилно и да застраши бебето. Последиците могат да бъдат парализа през целия живот. Като добавите фолиева киселина към вашата диета, можете да помогнете за предотвратяването на редица други проблеми и ниско тегло при раждане . Проучване Добавяне на фолиева киселина и бременност: нещо повече от предотвратяване на дефект на нервната тръба посочва необходимостта от увеличаване на съдържанието на фолиева киселина по време на бременност, защото е необходим за растежа и развитието на плода. Неговият дефицит е свързан с аномалии при майки (анемия, периферна невропатия) и плода (вродени аномалии).

Източници на фолиева киселина

Листни зеленчуци (спанак, зеле, зеле), ядки, пшеничен зародиш, боб, цвекло, авокадо, домати, репички, малини, диня

Желязо

Подобно на фолиевата киселина, желязото играе важна роля в развитието на мозъка . Така че, когато сте бременна, приемането на достатъчно желязо във вашата диета е изключително важно. Изследвания, проведени в медицинския център на Университета в Рочестър, показват, че анемията или дефицитът на желязо при кърмачета може да забави началото на развитието на слуховата нервна система, което застрашава способността на детето да разбира звука. Това може да доведе до езикови проблеми. Когато една майка не получава достатъчно желязо, нейното бебе също може да се роди с ниско тегло при раждане.

Източници на желязо

Сусам, шам-фъстъци, бадеми, слънчогледови семки, спанак, праз, леща, боб, грах, говеждо месо, соево брашно, бирена мая.

Йод

Йодът е от съществено значение за развитието на мозъка и нервната система на вашето бебе, а също така регулира метаболизма му. Играе важна роля в регулирането на щитовидната жлеза. Дефицитът на йод по време на бременност е свързан с риск от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism съобщава, че йодният дефицит по време на развитието на плода може да доведе до разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието. Екстремният дефицит на йод може дори да причини умствена изостаналост . Бременните жени се нуждаят от повече йод от обикновено, тъй като производството на щитовидния хормон на майката се увеличава с около 50%, което води до загуба на йод.

Йодни източници

морски дарове, банани, ябълки, праскови, череши, къпини, боровинки, грозде, ягоди, малини, червено френско грозде, касис, броколи, колраби, чушки.

Витамини С и Е

Витамин Ц действа така, че тъканите ви да не увреждат и поддържа клетките здрави. Намира се в чушки, ягоди, касис, броколи и брюкселско зеле. Витамин Е Той има няколко предимства, като спомага за усвояването на витамин К и изграждането на мускули. Недостигът на витамин Е при бременни жени може да доведе до усложнения като прееклампсия (заболяване на плацентарните съдове) и ниско тегло при раждане на бебето.

Диетични фибри

Оттогава тя е такава приятелка на бременни жени бори се с често срещан проблем при бременност - запек . Освен това храните с високо съдържание на фибри обикновено са пълни с хранителни вещества, което означава, че ви пълнят, без да слагате много калории в чинията си. Чрез включване на фибри в диетата ще помогнете за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло по време на бременност .

Източници на фибри

Зелен грах, сушени смокини, авокадо, малини, боб, леща. Силно концентрираният състав на естествените вещества влияе положително върху правилното функциониране на репродуктивната система на жената, както и на оптималното развитие на плода по време на бременност. Прочетете също: Лятна бременност? Имаме няколко съвета за вас как да преживеете жегата

Какво е табу при бременност?

Пушене

Ако говорим за „токсични вещества“ в нашето тяло, ето един от създателите. Би било възможно да напишете колекция от книги за последиците от тютюнопушенето върху тялото си. Когато говорим за бременност, говорим за последиците върху две тела едновременно. Пушене значително увеличава риска от усложнения при бременност, някои от които могат да бъдат фатални за майката или детето. Други усложнения могат да доведат до проблеми с плацентата или забавяне на развитието на плода. Тези проблеми също могат причиняват аборт или раждане на мъртвородено дете .

Някои видове билки

Редица сайтове, блогове и списания посочват, че бременните жени могат да пият билкови чайове. Да, могат, но зависи от кои билки се прави чаят. Някои могат да го направят причиняват контракции и предизвикват преждевременно раждане, или по друг начин може да повлияе неблагоприятно на бременността. От кои билки трябва дайте почивка по време на бременност ? Гинко билоба, градина от магданоз, Alchemilka обикновена, Archangelika lékařska, Hlaváčik jarný, Palina pravá внимавайте внимателно с канела.

Незабавни полуфабрикати

Чели ли сте някъде, че бременните жени трябва да готвят питателна храна от прах? За да се съхраняват тези храни за дълго време, е необходимо голямо количество консерванти. Освен това много от тях съдържат глутамат, който плод определено няма полза.

Напитки

Алкохолът и тоникът са две напитки, за които трябва напълно да забравите. Има изследвания, които потвърждават, че малко количество алкохол не "боли". Но има още стотици, които потвърждават причинените от алкохол неродени фетални дефекти. Затова не забравяйте да помислите за пиене на алкохол по време на бременност. Може да изглежда, че има много препоръки и ограничения и не е най-лесно да се ориентирате в тях. Въпреки това майките обикновено се адаптират изключително бързо към новата ситуация и бързо усвояват необходимите принципи. Важно е обаче бебето да се развива добре. И ако мама има здраво тяло, нейните собствени органи като черен дроб, бъбреци, бели дробове, извършват точно детоксикацията, от която тя и бебето се нуждаят .