Дял

На сутринта удобен трансфер до работа с кола, след това работното време, прекарано зад екрана на компютъра и пътят към дома отново. Можете да се насладите на обилно хранене у дома няколко пъти, защото това, което сте имали на работа, може да не е струвало много. Междувременно проверете пощата си, вземете малко новини и накрая се отпуснете вечер пред телевизионния екран, за да гледате любимите си сериали. Приблизително по този начин, може би с малки вариации, той се повтаря ден след ден. Просто абсолютна липса на упражнения, но много храна. Затова не е чудно, че червата ви мързелуват и от време на време се появяват запек или подуване на корема. Детоксикацията на червата и редовното прочистване трябва да са необходимост.

прочистване

След като прочетете тези редове, може би си мислите, че е преувеличено. Със сигурност такъв начин на живот не може да бъде обобщен. Въвеждането на статията обаче съвсем точно улавя същността на съвременния начин на живот, който често се свързва с гореспоменатите фактори. Храносмилателният тракт става наистина зает.

Защо детоксикацията на червата/прочистването на червата е полезна и за вас?

Отговорът е прост. Дори и с най-добрата грижа за тялото, тя може да се натрупва в дебелото черво през целия ви живот количество отлагания и токсични вещества, от които тялото не винаги е в състояние да се отърве само. Към храните се добавят и опасни вещества. Следователно прочистването на червата е единственият начин да си помогнете. Човешкият организъм дори може сам да изпраща сигнали, че се нуждаете от детоксикация.

Въпреки това, в случаите на неподходяща диета, има нарушения на чревната среда, което се проявява с нарушение на чревната микрофлора. Дебелото черво е изключително гъсто населено с различни щамове бактерии, които изпълняват различни роли. Те разграждат неусвоените остатъци от храна, стимулират имунната система или произвеждат вещества, които убиват чужди бактерии, които попадат в тялото.

Дрождовите бактерии в дебелото черво са полезни, тъй като произвеждат газообразни вещества, които увеличават обема му и насърчават перисталтиката. По-лошо е при гнилостните бактерии поради този процес се образуват вредни вещества, като амоняк.

ТИП: Вижте как изглежда детокс диетата и започнете да прочиствате червата си още днес.

Радикалната чревна детоксикация не е добра

Използването на лаксативи може да е удобен начин за почистване на червата, но не е идеален от гледна точка на каквато и да е редовност на такова прочистване. Причината е прозаична. Редовната употреба крие риск от пристрастяване. Червата постепенно ще станат по-удобни, защото функцията му ще бъде заменена от лаксативи и ще трябва да посегнете по-често към тях. Такова прочистване и детоксикация на червата също може да доведе до загуба на минерали, включително важен калий, който допринася за нормалната чревна перисталтика.

Дори използването на чревен душ не е най-атрактивният начин за почистване на червата. Освен това почистването с водна струя може да създаде риск от усложнения и само ще осигури физическо прочистване на червата. Подобно на използването на лаксативи, чревният душ няма да доведе до ефекта на сложна детоксикация на целия организъм.

Опитайте детоксикация и прочистване на червата по естествен начин

Това в никакъв случай не е драстичен или едностранен тип диета. Ще трябва обаче да направим някои корекции в менюто. Ако искате да прочистите червата си и да детоксикирате тялото си по естествен начин, ще трябва да започнете с храната.

Преди да поговорим малко по-близо до самата детоксикация, е важно да кажем това детоксикацията на червата трябва да отнеме приблизително 2 до 3 седмици. Не прекалявайте с препоръките по време на детоксикацията и спазвайте определена последователност. Дайте на тялото си време да свикне с промяната на менюто.

Как да детоксикирате червата? Започнете с фибри!

Процесът на детоксикация се основава на намаляване на консумацията на месо, мазни храни и постепенно преминаване към диета с достатъчно фибри. Диетични фибри е несмилаем и важен за функционирането на дебелото черво. Счита се за пребиотик, тъй като допринася за създаването на среда за размножаване на микроорганизми, чиято дейност има благоприятен ефект върху здравето.

Той свързва водата със себе си, набъбва и при преминаване през храносмилателния тракт увеличава обема на изпражненията, като по този начин улеснява отделянето му. Също така може да свързва отлагания и токсични вещества по пътя през храносмилателния тракт. Фибрите също помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и също така за понижаване на нивата на холестерола. Препоръчителният дневен прием на фибри е 20 - 35 g. Увеличете дозата по време на детоксикация.

Източници на фибри:

    пресни плодове и зеленчуци пълнозърнест хляб кафяв ориз овесена каша царевични трици бобови растения ленени семена ядки куркума фъстък

Когато консумирате фибри, не забравяйте:

    към вече споменатата последователност. Увеличете дозата фибри по-бавно, защото ако червата не свикне с по-високи дози фибри, тя може да реагира със запек или подуване на корема. за достатъчен режим на пиене. Обикновено се препоръчва правилният режим на пиене, но в този случай това е двойно вярно. Препоръчително е да се пият от 3 до 3,5 литра течности на ден. Не чакайте жаждата и пийте през цялото време. Препоръчват се ненаситени минерални води и детоксикиращи или билкови неподсладени чайове. Зеленото кафе също е полезно за детоксикация.

Тогава чревната детоксикация може да бъде насърчена от млечни продукти

Когато детоксикирате, изберете кисело млечни продукти с живи култури. Особено тези, съдържащи млечнокисели бактерии Lactobacillus bifidus. Те могат да повлияят благоприятно на състава на чревната микрофлора на дебелото черво в полза на ферментиращите бактерии. За да постигнете желания ефект, трябва да консумирате само по едно кисело мляко на ден.

Детоксикацията ще бъде сложна с хлорофил

Храните, съдържащи хлорофил, могат правилно да детоксикират тялото. Те свързват перфектно токсините, кървят тялото и също са важен източник на калий и магнезий. Отличителният белег на хлорофила в храната е наситено зелен цвят. Добавяйки зеленчуци в менюто като броколи, спанак, къдраво зеле, маруля или зеле, ще детоксикирате тялото още по-ефективно. Следователно е чудесно за детоксикация зелен ечемик и хлорела с високо съдържание на хлорофил.

Червата също ви благодарят за движението

Не само запушените черва могат да бъдат винени за храносмилателни проблеми. Честа причина за проблеми с храносмилането е липсата на редовни упражнения. Редовните упражнения не само са от полза за сърдечно-съдовата система. Затова преместете и червата си. Дори неизискващите физически дейности могат да хидратират всички вътрешни органи, които участват в храносмилането.

Редовното упражнение увеличава, наред с други неща, производството на жлъчка, което помага за по-доброто усвояване на мазнините. Изберете формата на движение според вашите собствени предпочитания. Но нека бъде поне 20 минути на ден. Ако не сте далеч от работа, може да е достатъчно да оставите колата си у дома и да преминете маршрута с колело или пеша.

Разбира се, детоксикацията на червата може да не е опция за коригиране на храносмилателните проблеми, докато не се появят. Коригирането на вашата диета заедно с упражнения никога няма да навреди и след дълго време ще можете отново да се чувствате във форма и изпълнени с енергия.