Много хора често се оплакват, че яденето на храни, които на пръв поглед не изглеждат толкова нездравословни, може да доведе до напълняване. Диетологът обясни защо е така. От време на време дори най-често срещаните храни могат да повлияят на тялото ни, тъй като до голяма степен сме безразлични към това, което всъщност консумираме. Ето защо ви представяме нашето виждане за 10 храни, благодарение на които телесното ни тегло може да се увеличи.
Царевична зърнена култура
Автор: andreas160578/pixabay.com
„Яжте зърнени храни и гледайте как характерът ви се променя към по-добро.“ Е, поне така казват бедните и спортни жени в рекламите. Толкова много от нас си ги вземат на думата и почти всяка сутрин започваме със зърнени храни. Но какъв реален ефект имат зърнените култури върху нашата фигура? Всъщност средната порция зърнени храни съдържа приблизително 37g захар (повече от 7 супени лъжици), което е повече от препоръчителния дневен стандарт.
Кисели млека
Автор: Flachovatereza/pixabay.com
Разбира се, няма нищо лошо в киселите млека. Дори самите диетолози препоръчват да се консумира кисело мляко. В действителност обаче лекарите съобщават, че това са естествени кисели млека без никакви подсладители или химикали, които подобряват вкуса. Затова не е нужно да плетете здравословни кисели млека с тези, които можем да видим най-много в нашите магазини. Някои популярни марки могат да съдържат до 6 чаени лъжички захар.
Блокчета шоколад
Автор: Alexas_Fotos/pixabay.com
Най-лесният и удобен начин бързо да спечелите малко енергия, ако нямате много време. Проблемът обаче възниква, когато започнете да ги ядете няколко седмици в седмицата. Скоро няма да се поберете в любимите си панталони. И всичко това, защото най-популярните марки, като Mars и Snickers, са основно напълнени със захар барове. Стандартният размер на бара е приблизително 55g, от които захарта е 27,5g. Това е около 5 - 6 чаени лъжички захар.
Пепси и кока-кола
Автор: Myriams_Fotos/pixabay.com
Много хора обичат тези безалкохолни напитки. Те могат да утолят жаждата и да намалят чувството на глад. Този ефект обаче не трае дълго. След около 10 до 15 минути искаме да пием и да ядем отново. Не осъзнаваме, че Coca-Cola, Pepsi и много други напитки ни дават прекомерни калории. Дори малка 0,33-литрова кутия Pepsi съдържа до 8 супени лъжици захар, докато Coca-Cola съдържа около 7 супени лъжици.
Бонбони
Автор: SCAPIN/pixabay.com
„В крайна сметка, малък пакет бонбони M&M не може да ми навреди.“ Ето как се уверяваме, че хващаме пакета в последния момент и се отправяме към касата с останалата част от покупката си. Реалността обаче е жестока. 100 г от тези бонбони съдържат до 472 килокалории. Що се отнася до количеството захар, стандартна опаковка с тегло 45 g съдържа 6 супени лъжици захар.
Нутела
Автор: noelsch/pixabay.com
Намазваме няколко парчета препечен хляб с нутела и закусваме бързо и вкусно. Какво може да се обърка с това? Е, нека разгледаме състава: Nutella съдържа захар, палмово масло, ядки, какао, мляко на прах, екстракт от ванилия и суроватка на прах. Това е висококалоричен продукт, защото 70% от съставките му са захари и мазнини. Само 2 супени лъжици нутела съдържат 200 килокалории и около 21 захари.
Кафе "3 в 1"
Автор: stevepb/pixabay.com
Когато дори нямаме време да се отдадем на чаша добро кафе, често посягаме към пакети с разтворимо кафе, което изглежда като чудесна идея, когато ни свърши времето. Независимо от това, опаковка от 20 g "3 в 1" съдържа около 70 килокалории и около 10 g захар (2 чаени лъжички). Струва си да ни утеши, че можем да спечелим няколко сантиметра в кръста?
Енергийни напитки
Автор: StockSnap/pixabay.com
Какво трябва да направим, ако сме уморени, но все още имаме огромно количество работа за тази нощ? Много хора биха ни посъветвали да посегнем към енергийна напитка. Вярно е, че тези продукти могат да ни събудят и дори да увеличат производителността ни за известно време, но не се препоръчва да се консумират редовно такива напитки. Те могат значително да повишат нивото на кръвното ни налягане и нивата на кръвната захар. Една обикновена кутия Red Bull съдържа около 27 г захар, което означава, че честото пиене на тези напитки води до наддаване на тегло.
Кетчуп
Автор: markusspiske/pixabay.com
Изненадахте ли се и когато забелязахте кетчупа в списъка? Е, както се оказа, кетчупът също съдържа захар, въпреки различния си вкус. В порция от 100 g има 20 до 30 g захар. Разбира се, повечето хора не консумират цяла бутилка кетчуп наведнъж, но е важно да запомните колко повече излишни калории консумираме, ако ядем кетчуп редовно.
Автор: stevepb/pixabay.com
Когато бяхме деца, родителите ни казаха, че плодовият сок е не само вкусен, но и здравословен за тялото ни. Това правило обаче не се отнася за плодови сокове - сокове, които откриваме в днешните супермаркети. Повечето от тях съдържат голямо количество захари и не съдържат истински плодов сок. Чаша гроздов сок съдържа 58 г захар, ябълковият сок съдържа 39 г захар, а крушовият сок 37 г захар.
Не пропускайте още статии
Какво се случва с тялото ви, ако ядете Big Mac?
12 факта за микровълните, които ще ви попречат да ги използвате