Описание

Здравословната храна и десертите не винаги вървят заедно. Ако обаче знаете как да комбинирате подходящи съставки, можете да му се насладите без угризения. Измислих десерт, който може да се приготви бързо и за няколко дни предварително.

здравословни

Обобщение

Съставки

1парчетиква хокайдо
5децилитърмляко
5супени лъжицисемена от чиа
1чаена лъжичкаканела
1супена лъжицапчелен мед

Инструкции

Първо нарязах тиквата на по-малки кубчета (заедно с кожата) и я накарах да се сготви. Когато тиквата беше мека, я разбърках до гладка смес. Можете да го опитате сладко или солено. J, и аз избрах по-сладък вариант и добавих канела и мед. Така приготвената смес оставих настрана да се охлади.

Във втория контейнер смесих мляко и семена от чиа. Не мога да преценя съотношението, винаги трябва да го разреждам или уплътнявам:-)

След като семената от чиа бяха набъбнали и консистенцията ми подхождаше, започнах да дозирам тази смес в подготвените контейнери. Добавих тиквено пюре отгоре, затворих контейнера и го прибрах в хладилника.

Бележки

Такъв десерт може да се направи с различни вариации, на върха на млечната основа можете да сложите варени и смесени зеленчуци, но също и плодове. От зеленчуците, цвеклото, морковите, целината, но и тиквичките (ако го вкусите правилно) са работили много добре. Плодът е подходящ за почти всички, стига да премахнете кожата, която е по-трудна за смесване.