„Обичайте тялото, което имате, докато работите върху тялото, което искате, казва един успешен словашки бикини фитнес представител и европейски шампион в тази категория.“

десет

Вероника Роспутинска, 1 септември 2014 г. 12:00

Предполага се, че жените по природа са недоволни същества и все още намират област, където има място за подобрение. Те често се фокусират върху характера си - предполагам, че дори няма жена, която да е сто процента доволна от тялото си. Освен това, ако се добавят досадни бележки на партньора, се решава!

"Това дупе беше по-твърдо." Съпругът на Дениса Липовска също смело отбеляза и я започна на пътешествие, където тя чакаше титлата европейски шампион по бикини фитнес. Всичко започна във фитнес зала, въпреки че тогавашната 26-годишна обикновена жена не харесваше подобни пространства. Личният треньор промени погледа й по въпроса и тя хареса упражнението до такава степен, че реши да му се отдаде и професионално. Жената с класическа работа постепенно стана не само майстор, но и треньор, който сега предава своя опит.

„Опитайте да ходите повече, спрете да използвате асансьора.“ съветва как да започнете да променяте начина си на живот безболезнено и с малки стъпки. „Упражнявайте се поне три пъти седмично, спокойно и у дома, класическите упражнения като клякам или изпадане са безценни. Когато добавите кардио към него - независимо дали на открито или във фитнес центъра - резултатите със сигурност няма да закъснеят. " продължава.

С нов стил нови навици

Не винаги е достатъчно да започнете да се движите. Ако искате да промените начина си на живот, трябва да се съсредоточите и върху диетата и режима на пиене. Основата е редовна и балансирана диета: „Правилно създадената диета и режим на пиене са ключът към успеха. Човек, който участва активно в обучението, трябва да има балансиран прием на отделни компоненти на храната. Приемът на протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи е особено важен. "

Също така е важно да не забравяте да пиете достатъчно, което е проблем за много хора. Те просто не чувстват жажда, но това не означава, че тялото не се нуждае от течност. „По отношение на количеството е необходимо да се вслушваме в индивидуалните нужди на организма. Изборът на вида напитка зависи от конкретните условия, понякога водата е най-подходяща, друг път плодов сок или други напитки. За тези, които се стремят да намалят килограмите, препоръчвам да посегнат към безалкохолни напитки, подсладени с подсладители, различни от захар, което може значително да забави разграждането на мазнините. Преди тренировка са подходящи и неподсладени кофеинови напитки или кафе, които стимулират тялото и човек е в състояние да даде по-висока производителност и повече енергия, което косвено помага за намаляване на теглото. " разкрива треньорът.

Дениса Липовска има и своя профил във Facebook, където има почти 10 000 фенове. Там те също споделят практически съвети с тях, ние сме избрали за вас Десет прости съвета за премахване на мазнините.

Следващата седмица ви очаква мини серия, в която постепенно ще ви запознаем с няколко здравословни рецепти, приготвени от Дениса Липовска. Търсете маркирани статии Готвим с Дениса Липовска.