Все повече и повече електронни устройства сме заобиколени от работа без прекъсване. Според проучвания до 80% от хората имат мобилен телефон, включен през цялото време. Мнозина го имат до леглото и повече от половината (54%) от потребителите проверяват мобилните си телефони през нощта. Гледайки екрана под каквато и да е форма, обикновеният човек прекарва средно по 9 часа на ден, което е повече, отколкото повечето хора отделят на съня.

изключвате

Изключвахме се и по време на работа. Постоянната връзка е основно стандарт. Благодарение на лаптопите, смартфоните и таблетите сме свикнали да сме постоянно свързани с работното време, което всъщност никога не свършва. Компютрите, принтерите, копирните машини в офисите са включени почти нон-стоп. Те обаче са създадени за такава операция.

Но това не може да се каже за човек. Докато изключваме или рестартираме, нямаме проблем с компютъра, таблета или мобилния си телефон, не го правим със собственото си тяло и здраве. В същото време мобилният телефон обикновено се променя на всеки две години. Имаме обаче само едно тяло за цял живот, без възможност за обмен. Ако компютърът не издържа на дългосрочен натиск, дънната платка, твърдият диск или целият компютър се сменят. Но хората нямат такава възможност.

Културата на непрекъсната връзка взема своето влияние под формата на хронична умора, липса на енергия, затруднена концентрация, натрупване на задачи и отлагането им. Необходимостта да бъдем постоянно онлайн е за сметка на близките, семейството и дори нас самите. Експертите предупреждават, че зависимостта от цифровите технологии е толкова опасна, колкото алкохолизмът или работохолизмът.

Борба за внимание

Технологиите крадат все повече внимание всеки ден. Средният потребител в тази игра дърпа за по-краткия край, тъй като от друга страна има армия от разработчици, стратези и психолози с намерението да проектират приложения, така че те да останат в центъра на нашето внимание възможно най-дълго. Знаете ли, искахте да проверите времето си на мобилния си телефон и след като има десетки минути от него на имейли, Facebook или някъде другаде.

Парадоксално, но същите устройства, които трябваше да ни облекчат от работата и да я направят по-ефективна, са и най-големият източник на разсейване и разсейване. Но проблемът не е в технологиите, а в техните собственици. По-точно начина, по който използват своите устройства. Мнозина са наясно с това, но не знаят как да се борят с него.

Без технологии вече не можем да си представим живота, така че трябва да намерим здравословен баланс в тяхното използване. Първата стъпка е изобщо да осъзнаем потенциалния проблем и да разберем колко време прекарваме, галейки екрана.

Решението може да изглежда просто на пръв поглед. Всичко, което трябва да направите, е да оставите телефона си или да изключите компютъра си. Всеки може да го направи. Но пътят от мисълта към действието не е толкова лесен. Необходима е решителност, основателна причина, ясна цел и силна воля. Както при диетичните диети, изкушението да пътувате из хладилника, дигиталната диета, желанието да проверите SMS съобщения, имейли или състоянието на социалната мрежа е изключително силно.

Комбинация от решения

Ако дадено устройство спре да работи, рестартирането или прекъсването често помага. Защо да не работи с хората? Това е вид прекъсване и рестартиране цифров детокс. По-точно, това е период, през който човек прави почивка в използването на електронни устройства. Това е възможност да спрете и да помислите как прекарва времето и как го губи. Докато дигиталната детоксикация обикновено е кратък период (ден, уикенд, седмица), през който човек се изключва, дигиталната диета или дигиталният минимализъм са дългосрочно решение. Става въпрос за прилагане на определени принципи и принципи, които трайно ще намалят въздействието на цифровите технологии. Всичко, което човек прави, е 95% въпрос на навик и неговата зона на комфорт.

Идеално е да комбинирате и двете решения. Това означава да направите ред в съоръженията, да се отървете от някои „разсейващи фактори“ в дългосрочен план и редовно (няколко пъти в годината) да завършите няколко дни без оборудване. И цифровият детокс, и минимализмът имат най-добрите практики, които вече са помогнали на много хора. Тя обаче е индивидуална. Както при диетата, всеки човек има различен дигитален метаболизъм.