детето

Стресът също е често ръководство за днешния живот. Нашето отношение към живота, към хората, към работата също може да бъде причина за стрес и повишено напрежение. Понякога придаваме ненужно голямо значение на определени проблеми и ситуации, оставяме се да бъдем стресирани дълго време и общото ни напрежение (физическо и психическо) се повишава и продължава. И стресът не работи и за децата.

Тук имаме почивка, така че можете също да използвате това време, за да опитате някои техники, които помагат на децата да преодолеят стреса и да ги научат да се отпускат. Тя спомена за дейностите в своята книга Просветен родител семеен терапевт, учител и преподавател Сюзън Щифелман.

Пожарогасене

Тази дейност може да помогне на деца, които са разстроени, ядосани или раздразнени. Независимо дали детето ви сяда или ляга и му казва: „Затворете очи и си представете, че сте малък самолет, летящ над всяка част от тялото ви, търсейки напрежение по същия начин, по който пожарната самолет търси източник на огън в горяща гора. Може би изпитвате различни чувства. Оставете ги да звучат и в същото време си представете как поръсвате водата за релаксация, за да загасите огъня на напрежението като зона, в която усещате напрежение. “

Дишане през сламата

За това упражнение ще ви трябва една сламка за всеки, който ще участва в дейността. Кажете на детето си да диша нормално за известно време и след това да вдишва и издишва бавно през сламата, една длан на около 2-3 инча от края на сламата. Целта е да издишате въздуха през сламата толкова бавно, че детето да не усети дори глътка въздух на дланта, която се намира под края на сламата. След две или три плитки вдишвания оставете бебето да вдишва отново и бавно да издиша отново, така че да не усеща въздух в дланта на ръката си.

Обърнете се от една страна на друга

Кажете на детето да се разнесе по ширината на раменете му и му кажете: „Дръжте очите си отворени, обърнете горната част на тялото надясно и след това наляво, краката на пода, но можете да повдигнете петите си, винаги обратното страна, към която се обръщате. Зрението ви може да почива навсякъде, не се фокусирайте върху една точка. Всъщност не се опитвайте да гледате нищо. Обърнете се от една страна на друга и оставете очите ви да се скитат бързо на много места, без да се фиксирате в една конкретна точка. "Колкото по-дълго правите това упражнение, толкова по-голяма е ползата, но и три минути имат успокояващ ефект.

Кажете на детето да коленичи, да седне на петите му и да протегне тялото си надолу пред него. Той оставя ръцете си да лежат по тялото на пода, коремът му е на бедрата, а главата му лежи, опирайки челото си на постелка. Тази позиция отпуска цялото тяло, а също така помага за облекчаване на стреса.