Фитнесът се нуждае не само от тялото, но и от мозъчните нишки. Правилното функциониране на мозъка е от ключово значение за живота. Ще бягате като елен безплатно, ако забравите накъде отивате по средата. Въпреки че мозъкът не е мускул, доказано е, че той намалява много бързо без постоянно обучение.
Упражнение
Мозъкът консумира невероятно количество енергия и кислород чрез своята контролна дейност. От всеки сърдечен ритъм 20% от кислородната кръв отива в мозъка. Той изгаря енергия, но най-важният компонент за правилното функциониране е кислородът.
С празен стомах можете да излезете с добра идея, но в стая с издишан въздух дори няма да помислите какво сте обядвали вчера. Следователно мозъчната активност и по-ниската степен на невронална смърт се осигуряват от аеробни упражнения. Не случайно след сутрешното кардио той наистина го мисли пълноценно.
Накрая нещо хубаво за изцеление на тялото. Любителите на секс са по-умни. Те могат да се наслаждават на правенето на любов, обичат се дълго и очарователни. По време на секс мозъкът изключва рационалната страна и е в състояние на хибернация. Но други части на мозъка са на върха на активността. Хубавото правене на любов е до голяма степен едно ефективно мозъчно упражнение.
Сексът също така увеличава притока на кръв към главата и образува ендорфини и невротрансмитери като допамин и серотонин. Те са отговорни за по-ефективното провеждане на възбуди между невроните. В популярни термини това ще ви изгори. По този начин искрящата мозъчна активност може да намалее с възрастта именно поради липсата на сексуална активност.
Медитирайте по 5 минути на ден
Внимавайте, това не е силно мистична сесия в лотосово цвете. Под медитация разбираме състоянието на мозъка без мисли. Можете да рисувате, да танцувате цели пет минути, да се отдадете на фокусирано дишане и да оставите тревогите на света за пет минути. Картината за възрастни също е много популярна. Няколко минути на ден в състояние на мисъл са необходими като медицински прекъсване за по-нататъшно активно функциониране. В същото време много добра психическа хигиена.
Консумирането на правилните храни
Диетата значително подпомага случващото се в мозъка. Нашата глава е наистина взискателна вечеря. Подходящи са пресни плодове. Захарта от него е директен допинг за мозъка. В същото време антиоксидантите предпазват деликатните му структури.
Изследователите са установили, че киселите млека играят важна роля в проактивното мислене. Разбира се тези с живи култури. Гинко билоба е популярна добавка, която увеличава притока на кръв в мозъка, което проветрява още по-отдалечени ъгли на мозъка и подобрява паметта. С рибено масло ще засилите значително емоционалния център.
Научете стихове и чужди езици
Може би все още сте се чудили защо ни влагат толкова много ненужни неща в главите в училище. Точно така, ние наистина не използваме стихотворение от Хвиездослав в живота си. Нито тези дълги математически формули. Доказано е обаче, че мозъкът увеличава капацитета си с обема, който натискаме в него.
Чрез изучаването на много ирелевантни неща можем да забравим, накратко, капацитетът за важни неща се увеличава. Изучаването на стихове и безполезността практически поддържа мозъка в състояние на усвояване на нова информация. Ако спрем да храним мозъка с информация, той се изражда. Хвърлете, навес, научете се да научите стихотворение или няколко думи от чужд език само от пасището.
Мозъкът също трябва да упражнява: 5 теми за зимни упражнения >>
Пътуване
Доказана е връзката между пътуването и разширяването на капацитета на мозъка. Колкото повече прекрачвате границите на вашия свят, толкова повече преминавате границите на своето мислене. Разбирането на културните различия или други обичаи и среда е наистина изкушаващо за мозъка и, разбира се, естествено го активира.
Смейте се!
Смехът е лекарство, отличен инициатор на добро настроение и стартер на мозъчната дейност. Научаваме нещата много по-бързо, докато играем, забавляваме се, помним информацията, която получаваме с радост. Отрицателните емоции причиняват мозъчни блокажи. Ще ги почистим перфектно със смях. Затова, ако чувствате, че сте в лошо настроение, посегнете към книга с шеги или добра комедия. Връщате мозъка във форма.