действа

Ходенето е едно от най-естествените човешки движения и физически дейности. Според препоръките човек трябва да прави поне 10 000 стъпки всеки ден по време на нормално ходене за своето здраве, което само по себе си трябва да има положителен ефект върху здравето ни, особено върху сърцето.

Отслабването при ходене също е относително популярно, но ефективността му е под въпрос. Някои източници посочват, че загубата на тегло е възможна само с бърза разходка или ходене нагоре по стълбите, докато други са достатъчни за нормално ходене навън. Ако искате да знаете как ходенето и ходенето влияят на отслабването или какви други ползи за здравето имат, можете да разберете сега.

Какъв ефект има ходенето върху отслабването, наддаването и отслабването?

Най-естествената и, в сложно сравнение, и най-малко обременяващата физическа активност на човешкото тяло е ходенето. Има положителен ефект върху опорно-двигателния апарат, не представлява риск от увреждане и нараняване на ставите и намалява риска от цивилизационни заболявания.

Статистиката ясно показва, че хората, които преминават през 5 до 10 000 стъпки на ден, имат по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, както и от наднормено тегло или затлъстяване. За тези положителни ефекти, включително ефекти против тежести и тежести, е важно да ходите редовно, достатъчно дълго и ако не всеки ден, поне 3 пъти седмично.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

По отношение на специфичните ефекти върху загубата на тегло, ходенето засяга:

  • контрол на теглото като такъв и превантивно, редовното ходене намалява риска от увеличено съхранение на мазнини и по този начин риска от наднормено тегло или затлъстяване
  • подобряване на храносмилането и храносмилателните процеси, редовното упражнение помага за стимулиране на чревната перисталтика, благодарение на което погълнатата храна се усвоява по-добре и по-бързо
  • изгарянето на калории, независимо дали тези, съхранявани под формата на запаси от мазнини, или дори тези, получени, след обилно хранене означава по-добро изгаряне на енергия
  • подобряване на физическото състояние като такова, което води до това, че можете да изпълнявате други упражнения за отслабване, както и ходенето подпомага цялостния метаболизъм

Редовното ходене има положителен ефект не само върху загубата на тегло и отделните му компоненти, но и върху сърцето, физическото състояние като цяло, функционирането на дихателната система, подобреното кръвообращение и също така влияе върху умствената жизненост, тъй като намалява стреса, нервността и напрежение.

СЪЩО ДРУГИ ВИДОВЕ ДЕЙНОСТ ПО ДЕН

В допълнение към ходенето е препоръчително да опитате и други видове и възможности за движение и физическа активност, които могат да направят отслабването още по-ефективно. Преди всичко, опитайте се да се движите максимално през деня, независимо дали сте вкъщи или на работа, тогава изгарянето на калории ще работи през цялото време.

Коя походка е най-добра за отслабване

Така че сега знаем, че ходенето има положителен ефект върху загубата на тегло, но също така и върху други области на здравето. Ако искате да отслабнете с ходене, трябва да се съсредоточите върху изгарянето на калории и мазнини възможно най-ефективно. Всеки вид и вид ходене е различен в това.

Ето трите най-използвани начина на ходене и описание на техните ефекти:

Нормално ходене: Нормалната разходка с нормално темпо трябва да бъде в основата на физическата активност, с нея можете да изгорите около 400 калории на час. Трябва да правите около 5 до 10 хиляди стъпки на ден с тази скорост, в идеалния случай всеки ден. Дори целенасоченото ходене с нормално темпо е по-добро от нищо, защото хората без него ще правят само 1500 стъпки на ден според статистиката.

Бързо ходене: В сравнение с нормалното ходене, по-бързото се различава не само по това, че можете да изминете по-голямо разстояние със същия брой стъпки, но и в изгарянето на калории много по-ефективно. Бързото ходене поне 60 минути на ден означава изгаряне до 1500 калории, което спокойно се доближава до ефективността на бягане. Също така ще подобрите физическото си състояние и дишането.

Изкачване по стълбите: Ако искате не само да отслабнете, но и да постигнете отлично състояние, можете да го направите най-бързо, като се изкачите по стълбите. Такова ходене помага на седалището, бедрата и прасците, както и по-доброто дишане. На практика 30 минути ходене нагоре по стълбите означава изгаряне на около 500 калории. Опитайте се да спазвате това време всеки ден.

Други възможности за отслабване със или без ходене

В допълнение към ходенето, което е възможност за редовни упражнения със значително влияние върху загубата на тегло, можете да използвате и някои други средства, опции и методи. Идеално е да комбинирате ефекти върху начина на живот, менютата, а също и начина на живот.

Ето областите, начините и възможностите, в които трябва да работите повече:

Подобряване на диетата

Начинът, по който се повлиява вашата диета, също влияе върху теглото, загубата на тегло или наддаването. Необходимо е да се премахнат пържените, мазни, подсладени и осолени храни, напротив, необходимо е да се ядат повече плодове, зеленчуци, риба или ядки, те съдържат полезни хранителни вещества.

Диетични промени

Не само какво ядете, но и как се храните е важно по отношение на храносмилането, метаболизма и изгарянето на калории. Важно е да се храните по няколко пъти на ден, но по-малки порции, редовността също играят роля. Изпийте чаша вода преди закуска в подкрепа на храносмилането.

Вода за питейна режим

Можете също така значително да помогнете за отслабването, като подобрите режима си на пиене. Тя трябва да се основава на чиста вода, която трябва да пиете на всеки един до два часа, за общо 2,5 до 3 литра през деня. Можете да го допълвате с чайове, като билков или зелен.

Бягане, плуване и кардио тренировки

Не само ходенето, но и други физически и физически дейности имат място в начина на живот за отслабване. Ако искате да изгаряте калории възможно най-добре, правете редовно бягане или плуване. В случай на лошо време кардио тренировките във фитнеса също са ефективни.

Намалете стреса и повече почивка

Не само редовните упражнения и физическа активност, но и почивката има съществена роля за загубата на тегло. От една страна, минимизирате стреса, който води до чувство на глад и преяждане, като в същото време успокоявате тялото и то може по-добре да усвоява и изгаря калориите. Добрият сън също е важен.

По-сложни диети за по-дълъг период от време

За тези, които биха искали да приемат загубата на тегло наистина сериозно, са създадени по-изчерпателни диети и диетични програми. В техния случай това е обща промяна в диетата и диетата, която може да донесе по-добро изгаряне на натрупаните мазнини и да ускори метаболизма.

РЕЗУЛТАТИТЕ МОЖЕ ДА НЕ ИДВАТ ВЕДНАГА

Ако смятате, че ще можете бързо да отслабнете, като ходите и използвате другите средства, споменати по-горе, трябва да намалите очакванията си. Отслабването е по-дълъг процес и в зависимост от наднорменото тегло можете да изчакате няколко месеца.

Защо не опитате и кето диетата

В допълнение към изолираните мерки или средства е възможно да се достигне до по-сложни влияния, а именно фундаментална промяна в менюто. Трябва обаче да бъде без шокове и с по-дългосрочен ефект, така че забравете за краткосрочните, бързи и драстични редуциращи диети.

И обратно, потърсете дългосрочни, като Кето диетата:

  • с тази диета целта е състояние, наречено кетоза, което е физиологично естествено състояние на метаболизма, при което мастните депа се изгарят все по-ефективно.
  • по време на кетоза тялото достига предимно до мазнини като енергиен източник вместо захари, което води до изгаряне на мастната тъкан, което е в основата на загуба на тегло
  • за да влезете в кетоза, е необходимо да промените диетата си и да ограничите приема на двете мазнини и особено на въглехидратите до граница от 50 грама на ден
  • благодарение на това можете да постигнете кетоза в рамките на няколко дни, което е първата фаза, във втората става дума за ефективно отслабване и в третата за поддържане на теглото

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Успоредно с намаляването на приема на въглехидрати, Кето диетата се основава и на увеличаване на приема на протеини, които са важни за мускулите и опорно-двигателния апарат, тъй като те формират основния градивен елемент на мускулните влакна. В същото време протеините намаляват прекомерния апетит.

Във връзка с Кето диетата не трябва да забравяме и по-високия прием на зеленчуци, ядки и семена, които са много добър източник на фибри, минерали, аминокиселини и витамини. По този начин диетата е сложна по отношение на храненето и помага в други области, не само за отслабване. Той също така подпомага храносмилането, метаболизма и нормализирането на захарта, холестерола и кръвното налягане.

Хранителни добавки и препарати за кето диетата

Така че кето диетата има много положителни страни, но за много хора и един голям негатив. Това налага радикална промяна в диетата и стриктно спазване на диетата по отношение на ястия с по-високо съдържание на протеини. Ако това също е проблем за вас, ето решението.

Това е марката KetoMix, която има асортимент специално за диетата Keto:

Асортиментът включва храни, ястия, съставки и напитки, които са отличен източник на протеини и в същото време имат минимум въглехидрати и са идеални за диета

Освен че е удобен начин за съставяне на меню, той е и:

  • Бързо и лесно приготвяне на ястия и напитки, обикновено отнема до 5 минути
  • хранителни вещества, витамини, минерали и други вещества максимално балансирани
  • сложен, тъй като можете да се справите с целодневна диета по този начин

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

Що се отнася до режима на пиене, продуктите KetoMix предлагат напитки и коктейли под формата на прах, който просто трябва да налеете само с вода, нищо друго не е необходимо. Можете да пиете тези напитки без аромати с тях, можете да изберете например вкуса на кафе, какао, кокос, ванилия, банан или други плодове. Напитките са добър източник на суроватка и соев протеин, а също така се предлагат вегани.

Основата на менюто с храни KetoMix се състои от протеинови каши, омлети, супи, тестени изделия, сладкиши, палачинки, сосове, намазки и различни други по-малки храни, които могат да се използват от закуска до вечеря. Можете също така да посегнете към барове с богат протеинов състав.

Ако искате някои сладкиши или солени деликатеси, марката предлага и протеинови чипсове, шоколади, начос, бисквити, меденки и десерти. В асортимента можете да намерите и хранителни добавки за детоксикация на червата или по-добро изгаряне на мазнини с L-карнитин. Можете също така да закупите тези храни и напитки в пакети за няколко седмици предварително.

Как и къде да купя хранителни добавки и препарати за диетата Кето

Толкова ли ви е харесала кетогенната диета, че искате да опитате и да използвате току-що споменатите готови храни и други продукти на KetoMix? В този случай можете да разберете повече информация за диетата и цялата гама на официалния уебсайт www.ketomix.sk.

На уебсайта има и онлайн магазин, в който можете да пазарувате:

  • въпрос на няколко минути и кликвания, можете също да обработите цялата поръчка от вкъщи
  • много удобно, всичко, от което се нуждаете, е компютър, лаптоп или смартфон
  • гъвкави по отношение на плащане, имате и плащане през интернет
  • с гаранция за оригиналността на асортимента и в същото време сигурността на най-добрата цена

Поръчката е много подобна на всеки друг редовен електронен магазин, просто сложете продукти или цели опаковки с храни и напитки за седмица или месец диета в онлайн количка, след това попълнете своите данни, включително адрес за доставка и изберете вида на плащане и куриерска служба.

KetoMix

  • Изчерпателна кето диета
  • Отслабване
  • Оптимизиране на теглото

За всичко останало ще се погрижи електронният магазин, който ще ви достави пратката в рамките на максимум 3 работни дни. Куриерът може да ви достави пакета на вратата, но можете също да изберете да бъдете взети в пункта за събиране на пратката. Можете да платите с наложен платеж, чрез интернет банкиране и с кредитна карта. Ако имате допълнителни въпроси, ще имате и инфолина.