Какви познати и непознати плодове можете да имате на празничната си маса? Опитвали ли сте някога драконови плодове? И как е кой от тях е полезен за вашето здраве?
Открийте уникално изглеждащи и уникално вкусни екзотични плодове по време на Коледа. Не е нужно просто да имате класически портокали, мандарини и ябълки на масата. Можете също така да опитате нещо необичайно.
Авокадо
Авокадото е храна с високо съдържание на мазнини. Повечето мазнини в авокадото са олеинова киселина (мононенаситена мастна киселина), която също е основен компонент на зехтина. Олеинова киселина се комбинира с помощта срещу честата поява на възпаление и също така е показал благоприятен ефект върху свързаните с рака гени. Фибрите са друго хранително вещество, с което авокадото е относително богато. Авокадото може да понижи общия холестерол. Намалете нивата на триглицеридите в кръвта с цели двадесет процента. Той причинява по-нисък LDL холестерол с до двадесет и два процента и обратно увеличава добрия хорестерол (HDL) с до единадесет процента. Установено е, че хората, които ядат по-често авокадо, са много по-здрави от хората, които изпускат този плод от диетата си. Авокадото не само е силно хранително, но може и драстично да увеличи хранителната стойност на други растителни храни, които ядете. Екстрактите от авокадо също могат да намалят артрозата. Авокадото също може да ви помогне да отслабнете, като ви задържа дълго време и след това яде по-малко калории. Съдържа същото високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати, което може да насърчи загуба на тегло.
Нар
Нарът може да бъде това оригинални забранени плодове. Защо бихме могли да си помислим, че тази ябълка е оригиналният забранен плод, може би защото латинският превод на нар е „ябълка с много семена“. Нарите имат връзка с войната. Твърди се, че гранатите са проектирани според тях. Вътре в нар има малки парченца шрапнел, които приличат на семената, намерени в този вкусен плод. Кога нарът е готов за консумация? Когато го докоснете, той трябва да направи същото като леко кух (метален) звук. Нарът съдържа витамин С, К, фибри, три вида антиоксидантни полифеноли, които убиват свободните радикали, които помагат в борбата с рака и поддържат тялото ви здраво.
Ананас
Ананасите са с ниско съдържание на калории, но имат невероятно впечатляващ хранителен профил. Те съдържат следи от витамини А и К, фосфор, цинк и калций. Те са особено богати на витамин С, който е от съществено значение за растеж и развитие, здрава имунна система и помагат за усвояването на желязото от диетата и манган, който е необходим за вашето ежедневно и здравословно функциониране. Манганът от своя страна подпомага растежа, поддържа здравословен метаболизъм и има антиоксидантни свойства. Ананасите могат намаляване на риска от хронични заболявания, като сърдечни заболявания, диабет и някои видове рак. Това е така, защото те могат да сведат до минимум оксидативния стрес и да намалят възпалението. Едно от тези съединения е група храносмилателни ензими, наречени бромелаин, които също могат да помогнат в борбата с рака. Бромелаинът се използва за облекчаване на симптомите на ревматоиден артрит, който включва възпаление на ставите. Приемането на добавка за храносмилателен ензим, съдържаща бромелаин, помага за облекчаване на болката толкова ефективно, колкото обикновените лекарства за артрит като диклофенак.
Райска ябълка може да се яде прясна, сушена или варена и се използва често в цял свят в желета, напитки и може да се яде в сладкиши и пудинги. Каки е зареден с много хранителни вещества. Този пъстър плод има нискокалорични и е наситен с фибри. В допълнение към витамините и минералите, каки съдържа и широк спектър от растителни съединения, които могат да повлияят положително на вашето здраве. Съдържа изключително важни витамини и минерали, включително витамини А, С и В, калий и манган. Антиоксиданти те помагат за предотвратяване или забавяне на клетъчното увреждане, като действат срещу оксидативен стрес и този стрес е свързан с някои хронични заболявания, включително сърдечни заболявания, диабет, рак и неврологични състояния като болестта на Алцхаймер. Каки понижава кръвното налягане, намалява възпалението и понижава холестерола, богат е на фибри и спомага за понижаване на кръвната захар и поддържане на здрава храносмилателна система.
Папая
Папаята е невероятно здравословен тропически плод. Той е зареден с антиоксиданти, които могат да намалят възпалението, да се борят с болестите и да помогнат за поддържане на млад външен вид. Плодът също има много черни семена, които са годни за консумация, но са горещи. Папаята е тропически плод с високо съдържание на витамини С и А, както и фибри и здравословни растителни съединения. Съдържа и ензим, наречен папаин. Папаята има силни антиоксидантни ефекти, които могат да намалят оксидативния стрес и да намалят риска от някои заболявания. Това също може да повлияе намаляване на свободните радикали, които допринасят за рака. Антиоксидантите в папая могат намаляване на риска от рак, и вероятно дори бавна прогресия на рака. Високите нива на витамин С могат да подобрят здравето на сърцето и да намалят риска от сърдечни заболявания. Силните антиоксиданти в папаята могат да помогнат на кожата да се възстанови от увреждане от слънцето и да предотврати против бръчки.
драконов плод
Драконовият плод, известен също като питахая, но ягодова круша, е тропически плодове ние го познаваме с червената си кожа и сладките бели клетки. Драконовите плодове са с ниско съдържание на калории и съдържат основни витамини и минерали. Те също така съдържат значително количество здравословни фибри. Драконовият плод съдържа антиоксиданти, витамин С, бета-каротин, ликопен и беталаин. Съдържа много антиоксиданти, които намаляват риска от хронични заболявания. драконов плод съдържа пробиотици и може потенциално да подобри баланса на добрите бактерии в червата. Това е един от малкото пресни плодове, който съдържа желязо и е чудесен източник на магнезий, хранително вещество, необходимо за повече от шестстотин биохимични реакции в тялото ви.
Манго
Мангото е не само вкусно, но и хранително. Той е богат на витамин А. Този витамин има много важни функции в организма, особено за очите и кожата. Той също така увеличава здравето на вашите кости, както и репродуктивната и имунната система. Микронутриентите в мангото могат да се борят с рака и особено при изследванията на рака на гърдата. Яденето на манго показва впечатляващи резултати при хора с хроничен запек. На допир е леко мек и има плодов аромат. Потърсете узрели или по-скоро узрели манго в местния магазин или пазар. Насладете се на прясно, замразено, без захар или подсладено и изсушено. Ако имате диабет или някакво друго медицинско състояние, което ви прави чувствителни към плодове или захар, говорете с Вашия лекар относно това, което е подходящо за Вас и дали наистина можете да му се насладите без никакви проблеми.
Подарете си нещо необичайно и за Коледа. Насладете се на нещо специално. В допълнение към тези плодове, които ви писахме, ще намерите и много други на пазара. Разберете как да се храните и да се наслаждавате. Можете да закупите всички видове плодове в Братислава, Кошице, Прешов или, например, в Банска Бистрица.